Mens de 1000 caloras.

Desayuno: una fruta o una porcin de fruta una taza de leche descremada sin azcar + t o caf una reb. De pan integral + una reb de pechuga de pavo. Almuerzo: ensalada tipo A + una cucharadita de aceite un tazn de lentejas o porotos guisados sin cerdo una fruta Colacin: un yogurt diet Cena: tortilla de verduras jalea diet Desayuno: jugo natural de naranja o pomelo una taza de leche descremada sin azcar + t o caf medio pan francs sin miga con 2 reb de quesillo Almuerzo: una taza de ensalada tipo B + una cucharadita de aceite un plato normal de carbonada de verduras con posta una fruta Colacin: un yogurt diet Cena: ensalada tipo A + una cucharadita de aceite un bistec de asiento a la plancha una fruta Desayuno: una fruta o una porcin de fruta un yogurt diet + media taza de cereales Almuerzo: ensalada tipo A + una cucharadita de aceite 3/4 taza de ensalada tipo C sin aceite un trutro de pollo asado sin piel una fruta Colacin: un yogurt diet Cena: ensalada tipo A + una cucharadita de aceite un trutro de pollo asado sin piel una fruta

Desayuno: medio pltano un yogurt diet+ media taza de cereales Almuerzo: tomate relleno con atn una porcin abundante de guiso o zapallo italiano juna fruta Colacin: una taza de leche cultivada light Cena: ensalada de tomate + una cucharadita de aceite una porcin normal de budn o zapallo italiano jalea diet + una pera picada Desayuno: una fruta o una porcin de fruta una taza de leche descremada sin azcar + t o caf una reb. De pan francs + mermelada light. Almuerzo: ensalada normal tipo A + una cucharadita de aceite una porcin normal de pescado al horno o a la plancha media taza de arroz graneado taza de tuti fruti Colacin: una taza de leche descremada sin azcar + t o caf Cena: ensalada tipo A una cucharadita de aceite una porcin normal de pescado al horno o a la plancha Desayuno: una fruta o jugo natural de fruta una taza de leche descremada sin azcar + t o caf un pan pita integral con palta Almuerzo: ensalada tipo A + una cucharadita de aceite un plato normal de cazuela de ave una fruta Colacin: una yogurt light Cena: ensalada tipo A + una cucharadita de aceite ave cocida sin piel o pavo o un tarro de atn al agua jalea light baada en un yogurt diet

Desayuno: un yogurt diet+ medio pltano una reb de pan integral con pechuga de pavo Almuerzo: sopa crema de verduras una porcin normal de carne de vacuno a la cacerola o al horno media taza de choclo cocido mix de fruta Colacin: un yogurt diet Cena: una porcin normal de carne de vacuno (no frita) ensalada de tomate + una cucharadita de aceite una fruta Desayuno: una fruta o un jugo natural una taza de leche descremada sin azcar+ t o caf una reb de pan integral con dos reb de quesillo. Almuerzo: ensalada tipo A + una cucharadita de aceite un plato normal de fideos a la italiana sin queso rallado una fruta Colacin: una taza de leche cultivada light Cena: ensalada tipo A + una cucharadita de aceite un filete de pechuga de pollo a la plancha una fruta Ensaladas tipo A: achicoria, lechuga, pepino, palmito, esparrago, rabanitos, apio, championes, repollo zapallito italiano, cochayuyo. Ensalada tipo B: porotos verdes, tomate, espinaca, cebolla, coliflor, acelga, brcoli alcachofa, betarraga, zanahorias. Ensalada tipo C: habas, arvejeras, choclo, primavera. Para remplazar ensaladas tipo c puedes comer 2 papas cocidas, o media taza de arroz graneado. Tomar tres litros de agua, o lquidos sin azcar.