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DEFINICIN DE ASERTIVIDAD
Habilidad de expresar tus pensamientos, sentimientos, y percepciones, de elegir cmo reaccionar y de hablar por tus derechos cuando es apropiado.
FINALIDAD
Tiene la finalidad de elevar tu autoestima, desarrollar la autoconfianza y para realizar cambios oportunos
CONDUCTA ASERTIVA
Forma directa de expresin de nuestros sentimientos, preferencias, necesidades u opiniones en la manera en que nosotros nos dirigimos a otras personas, sin forzarlas, ni menospreciarlas, ni usarlas como medios
Uso de lenguaje de sentimientos y con apertura Habla de s percepciones mismo y expresa sus
Expresin de desacuerdo con respeto Pregunta el Por qu Habla por sus derechos Es persistente Evita justificarse por cada accin
Se manifiesta tal como es Orientado positivamente a la vida Tiene alta autoestima Se respeta a s mismo Acepta o rechaza las opiniones de otras personas de manera respetuosa No dice NO cuando quiere decir SI y viceversa Tiene autoconfianza y toma de decisiones Es sensible
ASERTIVIDAD
Punto intermedio entre otras dos conductas polares: la AGRESIVIDAD y la PASIVIDAD (o no-asertividad)
Estilo pasivo
Estilo asertivo
Estilo agresivo
PERSONAS AGRESIVAS
No respetar los lmites personales de otros Daar a los otros mientras intentan influirles.
Personas asertivas
Dispuestas a defenderse frente a incursiones agresivas. No teme decir lo que piensa ni trata de influir en los otros Respeta los lmites personales de los otros.
No hay que interrumpir nunca a la gente. Interrumpir es de mala educacin. - Usted tiene derecho a interrumpir a su interlocutor para pedir una explicacin. Los problemas de uno no le interesan a nadie ms y no hay que hacerles perder el tiempo escuchndolos. - Usted tiene derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.
Hay que adaptarse a los dems, si no es posible arriesgarnos a perder una amistad. - Usted tiene derecho a decir "NO". Cuando alguien tiene un problema hay que ayudarle. - Usted tiene el derecho de decidir cuando prestar ayuda a los dems y cuando no.
Un mensaje asertivo debe ser claro y debe decirse en tono tranquilo y sin que ello denote pasividad ni agresividad El receptor, es aquel que recibe el mensaje (buen receptor es aquel que sabe escuchar)
RESPETO POR TI MISMO Los hombres cultivan cinco misl rosas en un mismo
jardn, y no encuentran en ellas lo que buscan. Y lo que buscan podran encontrarlo en una sola rosa Promueve ideas Es razonable Vivir bajo presin Valorar sus necesidades Lugar que te corresponde Perdonarte
causa de tu insensatez
Derecho a ser diferente Capacidades y lmites Razones y motivos Evitar condena y odio Concepto de propiedad
SER DIRECTO
La brevedad es el alma del ingenio
SER HONESTO
Leemos mal en el mundo y decimos luego
CONTROL EMOCIONAL
A veces, mejor que combatir o querer salir de una desgracia, es probar ser feliz dentro de ella aceptndola
Encauzar las emociones Factores que lo motivan (ejercicio, actitudes, alimentacin, pensamientos objetivos) Elementos que interaccionan (Ambiente, pensamientos negativos y respuestas fsicas)
SABER DECIR
Quien guarda su boca, guarda su alma; pero
Expresin de deseos Expresin de sentimientos Expresin de sensibilidad sin perder firmeza Expresin de discrepancia Expresin de sentimientos negativos y difciles Decir no, sin sentirse culpable
SABER ESCUCHAR
Oponerte directamente a las opiniones es el medio de echarlo todo a perder
Verificar el contenido del mensaje antes de concluir y continuar un dilogo Facilita la expresin de los dems
SER POSITIVO Retroalimentacin para un comportamiento ms adecuado Sentirnos bien por lo que hacemos bien Expresiones de reconocimiento Necesidad de que se le conozca Ser sensitivo a lo bueno Relaciones permanentes y duraderas
FASES EN LA ENSEANZA DE LAS CONDUCTAS ASERTIVAS Fase I PROYECTAR Fase II ANALIZAR Fase III VER Fase IV HABLAR
Fase I PROYECTAR
Implica recordar y proyectar las situaciones conflictivas pasadas en donde no se pudo ser asertivo para analizar qu tienen en comn.
FASE II ANALIZAR
FASE III VER Anlisis critico de la situacin para ver que emociones, oraciones negativas y auto imgenes mantienen la no asertividad en la escena y ver lo que se tiene que cambiar
FASE IV HABLAR
Planeacin de un guin para negociar cmo resolver la situacin problemtica y para aprender a expresarse de manera positiva.
SEIS PASOS DEL PROCESO ASERTIVO 1.- Preparacin del mensaje. 2.- Expresin correcta del mensaje. 3.- Silencios apropiados. 4.- Parafrasear y reflejar sentimientos. 5.- Reciclar el proceso. 6.- Centrar la atencin en la solucin.
FRMULA DE ASERTIVIDAD
1.-CUANDO TU -----(describe comportamiento) 2.- ME SIENTO ---------(expresa el sentimiento) 3.- PORQUE--------------------(aclara los efectos)
CUANDO Tu llegas tarde y entras interrumpiendo la clase como si nada ocurriera, ME SIENTO enojado y molesto, PORQUE me parece una falta de respeto hacia el grupo y hacia m.