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Dieta de las 1500 calorias

Para desayunar: y 2 rebanadas de pan

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1 rebanada de queso 1 rebanada de pechuga de pavo 1 caf con leche 1 jugo de naranja

Para comer a media maana: y 1 pieza de fruta al gusto Para almorzar: y 1 taza de arroz o de pasta o de patatas

y y

1/2 pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentracin de grasas y de toxinas 1 taza de vegetales al gusto

Para merendar: y 1 pieza de fruta al gusto Para cenar: y 1 ensalada de atn

1 pieza de fruta al gusto

El men para dietas de 1500 caloras, representa a una dieta equilibrada, y completa. Lunes Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 fruta Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porcin de budn de zapallo, 1 gelatina light. Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces. Media Tarde: 1 fruta Cena: 1 porcin de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta. Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 yogur bebible descremado. Almuerzo: 1 porcin de carne de ternera con 1 porcin de ensalada de lechuga, cebolla y tomate. Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cdita de mermelada light. Media Tarde: 1 porcin de queso descremado (50 gr.) Cena: 1 porcin de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta. Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 porcin de queso (50 gr.). Almuerzo: 1 porcin de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces picadas. Media Tarde: 1 gelatina diettica. Cena: 1 porcin de pescado a la plancha con pur de calabaza, 1 fruta. Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 yogur bebible descremado.

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Martes

Mircoles

Jueves

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Almuerzo: 1 porcin de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta. Merienda: 1 infusin con leche, 1 vaso de jugo de naranja. Media Tarde: 1 fruta. Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porcin de ensalada de frutas. Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 fruta. Almuerzo: 1 porcin de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta Merienda: 1 yogur bebible descremado. Media Tarde: 1 porcin de queso descremado (50 gr.) Cena: 1 porcin de carne de ternera con 1 porcin de ensalada de brcoli, y alcachofa. Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 yogur descremado. Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y atn, con 1 cda. de mayonesa light. Merienda: 1 infusin con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada light. Media Tarde: 1 porcin de spid de fruta. Cena: comida de descanso, come lo que quieras. Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 yogur bebible descremado. Almuerzo: 1 porcin de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light. Merienda: 1 yogur descremado con cereales. Media Tarde: 1 fruta. Cena: 1 porcin de ensalada cesar con pollo, 1 fruta. Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 porcin de queso descremado (50 gr.). Almuerzo: 2 porciones de budn de zapallitos, 1 porcin de ensalada de frutas. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 huevo duro. Cena: 1 porcin de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con aceite de oliva, organo y sal.

Viernes

Sbado

Domingo

Lunes

Esta dieta de 1500 caloras es una dieta completa, no hay restricciones en cuanto a calidad de alimentos, si no a cantidad. Las porciones sern pequeas o medianas y no podr repetir otra racin. El men para dietas de 1500 caloras, esta confeccionado con 8 listas u 8 das, de esta manera la misma lista no coincidir nunca en el mismo da. Esto es para evitar el aburrimiento y el desgano por realizar una dieta a largo plazo como esta. Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar con tu mdico.