LEVANTAMIENTO DE CARGAS

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Lo mximo permitido de carga para los hombres es de 50 kg. En caso de ser mas de 50 kg. acudir con otra persona para que ayude a levantar la carga, si el peso es excesivo requerir el uso de ayudas mecnicas que evite el esfuerzo fsico.

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Evitar el levantamiento de peso realizando malas posturas. Es recomendable manipular las cargas cerca del cuerpo a una altura comprendida cerca de los codos y de los nudillos ya que de esta forma disminuye la tensin en la zona lumbar.

Si las cargas se van a levantar se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se utilizaran las tcnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los msculos de las piernas ms que los de la espalda.

A continuacin se presentan sugerencias de un mtodo para el levantamiento de cargas:

1.- Planificar el levantamiento - Siempre que sea posible se debern usar ayudas mecnicas. - Observar la carga, prestando especial atencin a su forma y tamao, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Probar a alzar primero un lado, ya que no siempre el tamao de la carga ofrece una idea exacta de su peso real. - Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas incmodas durante el levantamiento y no se pueden resolver por medio de la utilizacin de ayudas mecnicas. - Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso. - Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.

2.- Colocar los pies - Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento, colocando un pie ms adelantado que el otro en la direccin del movimiento. 3.- Adoptar la postura de levantamiento - Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y mantener el mentn metido. No flexionar demasiado las rodillas. - No girar el tronco no adoptar posturas forzadas. 4.- Agarre firme - Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos . 5.- Levantamiento suave - Levantarse suavemente, por extensin de las piernas, manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni moverla de forma rpida o brusca. 6.- Evitar giros - Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para colocarse en la posicin adecuada. 7.- Carga pegada al cuerpo - Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento. 8.- Depositar la carga - Depositar la carga y despus ajustarla si es necesario. - Realizar levantamientos espaciados.

O BIEN PUEDEN SER ESTOS PASOS TAMBIEN?? Colquese frente al objeto lo ms cerca posible Establezca un buen balance y separe los pies levemente. Pngase en cuclillas, doblando las rodillas. Mantenga su espalda recta y erguida. Agarreel objetofirmemente. Contraiga el abdomen. Use sus piernas para volver a levantarse. Realice el movimiento con suavidad y control.