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    Pedro Rivera Becerro
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    de 2

    Semana 7

    Ejercicio

    11-jul Sesin 24 69 Kg

    12-jul Sesin 25 52 Kg 3x6 42 Kg 3x4 3x4 ? 3x8 ? 3x8 67,5 Kg

    14-jul Sesin 26 69 Kg 3x8 59 Kg 3x8 30 Kg 3x8 ? ? ? -

    15-jul Sesin 27 52 Kg 3x8 42 Kg 3x4 3x4 ? 3x8 ? 3x8 67,5 Kg

    Press - Banca

    3x8 59 Kg

    Press Inclinado

    3x8 30 Kg

    Cruce Polea

    3x8 -

    Sentadilla

    Salto con carga

    Salto sin carga

    Barra Z

    Mancuerna

    Predicador

    Polea Pecho

    Polea Trasnuca Remo Sentado

    3x8 42,5 Kg 3x8 55 Kg 3x8 47,5 Kg 3x8 -

    46 Kg 3x8 ? -

    3x8 42,5 Kg 3x8 55 Kg 3x8 47,5 Kg 3x8 -

    Triceps Barra recta

    Trceps Cuerda

    Triceps lanzamiento Hombro Multipower Hombro Mancuerna

    46 Kg 3x8 ? -

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