PREVENCIN DE ANGINA DE PECHO

La mejor manera de prevenir la angina consiste en reducir el riesgo de cardiopata coronaria

} Evitar

o reducir el estrs tanto como se pueda. la presin arterial, la diabetes y el colesterol. comidas bien balanceadas que sean bajas en grasa y colesterol e incluir varias porciones de frutas y verduras diariamente.

} Controlar

} Consumir

} Hacer

ejercicio regular. Si su peso es normal, haga al menos 30 minutos de ejercicio todos los das. Sin embargo, hable con el mdico antes de comenzar o incrementar su actividad o nivel de ejercicio. de peso si tiene sobrepeso. de fumar.

} Bajar } Dejar

Comer ligeramente cuatro o cinco veces al da en lugar de hacer tres comidas abundantes. Evitar el consumo de bebidas alcohlicas que pueden daar el msculo cardiaco. Evitar enfriamientos, sobre todo en das de mucho fro o viento, ya que los vasos sanguneos se contraen y aumentan las posibilidades de sufrir angina de pecho.

PREVENCIN DE INFARTO DE MIOCARDIO

una dieta sana. Una dieta equilibrada es fundamental para la salud del corazn y del sistema vascular. Se recomienda consumir abundantes frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado, legumbres, poca sal y azcar. } Haga ejercicio regularmente. Al menos 30 minutos diarios de actividad fsica ayudan a mantener el sistema cardiovascular en forma. Al menos 60 minutos casi todos los das ayudan a mantener un peso normal.
} Consuma

} Evite

el consumo de tabaco. El tabaco daa gravemente la salud, independientemente de cmo se consuma (cigarrillos, cigarros, pipa o tabaco para mascar). La exposicin pasiva al humo del tabaco tambin es peligrosa. Lo bueno es que el riesgo de infarto de miocardio y AVC empieza a disminuir inmediatamente despus de dejar de consumir productos del tabaco y se puede reducir a la mitad en tan slo un ao.

Verifique y controle su riesgo cardiovascular:

}

Mdase la tensin arterial: La hipertensin suele ser asintomtica, pero puede causar infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares. Mdase el azcar en la sangre: La Diabetes aumenta el riesgo de infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Mdase los lpidos en la sangre: El control del colesterol en la sangre requiere una dieta saludable y, si fuera necesario, medicamentos apropiados.