Vdd Das

Desayuno 7:00 horas

Colacin 10:30 horas

Comida 14 horas

Colacin 17:30 horas

Cena 20:00 horas

Da 1

Ensalada de verduras verdes y vegetales acompaada con pechuga asada, Jugo de naranja Sndwich de Huevo Una clara de huevo, revuelta, en medio de dos rebanadas de pan integral con una rebanada de jamn bien cocido al comal una rebanada de queso filadelfia light. Acompaar Con jugo de naranja y apio

Fruta picada, sanda, meln, papaya de preferencia

Pechuga hervida sin sal, con verduras mixtas hervidas 1 tortilla Agua de papaya

1 pera o manzana Y jicama

Un sndwich de pan integral, sin mayonesa, y jamn calentado al comal Queso filadelfia light, tomate

Da 2

Fruta de temporada picada o en rebanada

Ensalada de pollo Aderezado con media crema, no usar mayonesa, pasta hervida, chicharos y cuadritos de pia Agua fresca

1 pera o manzana Y jicama

Un rebanada de pan integral tostado con queso bajo en grasa, un vaso de leche

Da 3 Burrito maanero 2 claras de huevo revueltas con queso bajo en grasa y 2 cucharadas de salsa cubiertas por una tortilla de trigo entero. Jugo de naranja con pepino

8 nueces

Espagueti en crema light Agua fresca

1 pera o manzana Y jcama

Una quesadilla de harina de trigo, con carne machaca, Agua fresca

Da 4

Quesadilla 2 rebanadas de tocino y 1/4 de taza de queso cheddar rayado dentro de una tortilla doblada a la mitad, calentada en una sartn saca hasta que derrita el queso, ms 1 manzana. Jugo de naranja y pia

Yogurt con frutas 300 grs

Pechuga a la plancha, Pur de papa Verduras mixtas al vapor Agua frescas

1 pera o manzana Y jicama

Cereal con leche light, y fresas

Da 5 Cereal con fruta 3/4 de taza de cereal con un pltano chico, rebanado, y 6 onzas de leche light. Da 6 Huevo revuelto con jamn con pan integral tostado, leche y fruta Frutas en julianas jcama y papaya con limn y tajn Consom de pollo 1 pera o con verduras al manzana gusto Jicama Agua fresca Cereal con frutas Leche light Carne de res asada, salsa cruda 1 pera o 1 quesadilla de manzana queso bajo en Y Jicama grasa Agua fresca

Fruta de temporada

Ensalada de atn mayonesa light y verduras al gusto

Da 7

Yogur con fruta y un poco de granola

2 galletas de avena

Marln guisado

1 pera o manzana

Albndigas con arroz Agua fresca

Todas las colaciones no deben exceder los 300 grs.