CAPTULO

SECCIN 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5

CONTENIDO Introduccin Posicin de arranque (stance) Posicin del cuerpo Presentacin de la bola (push away) El pndulo La antemesa ( caminando) Saque o entrega de la bola (release) Seguimiento (follow through) Conclusiones Sugerencias didcticas Autoevaluacin Bibliografa

PREPARACIN TCNICA Y TCTICA

8.6 8.7 8.8 8.9 8.10 8.11 8.12

SICCED

Manual para el Entrenador de Boliche Nivel 1.

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PREPARACIN TCNICA Y TCTICA

OBJETIVO:
Aplicar la tcnica y tctica para lograr un buen tiro o lanzamiento durante la prctica del boliche.

INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente captulo, con la finalidad de que al trmino del mismo, usted sea capaz de: Conocer la posicin de arranque o punto de origen. Identificar la posicin de arranque y la postura del cuerpo. Manejar la bola o push away para un buen tiempo y ritmo. Ejemplificar correctamente el movimiento pendular para lograr un tiro consistente. Aplicar los fundamentos o bases de la antemesa o caminado. Manejar la tcnica de saque o release para lograr un buen tiro. Utilizar la tcnica de seguimiento o follow through.

8.1 INTRODUCCIN
A fin de establecer precedentes y dejar bases en las nuevas generaciones la Federacin Mexicana de Boliche se vio en la necesidad de crear un manual de boliche para que todos los deportistas manejen un mismo lenguaje tcnico y tctico, por este motivo es importante establecer programas de enseanza aadiendo a cada uno de ellos el personal estilo de cada entrenador, esto contribuye, para que da con da la instruccin de boliche, logre una mejor aceptacin como deporte, ya que se requiere de una serie de conocimientos tcnicos y tcticos para su desarrollo, tambin se requiere de la dedicacin y tiempo para lograr obtener los niveles de juego deseados. En el presente captulo se abordarn las bases tcnicas y tcticas, su correcta realizacin y su aplicacin, con el propsito de conducir al deportista a su mejor nivel.

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8.2 POSICION DE ARRANQUE (STANCE)

sta se subdivide en tres aspectos a observar: a) La posicin de arranque o punto de origen (distancia entre la lnea de foul y referencia). b) La posicin de cada parte del cuerpo con relacin a la posicin de arranque, incluyendo los pies, las rodillas, los hombros, brazos, codo, etctera. c) La posicin de la bola en relacin con la altura en que sta se encuentra, con relacin al centro de gravedad del cuerpo, la alineacin de sta con el hombro que ejecuta el tiro o lanzamiento y el ngulo de ataque en el que se desea ejecutar el mismo.

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Existen tres tipos de postura en el arranque que se pueden considerar correctas y que se clasifican de acuerdo a la inclinacin del cuerpo y a la altura en que se coloca la bola. Tenemos primero la posicin vertical o erecta, en donde la bola se sostiene aproximadamente a la altura del pecho, mientras el tronco del cuerpo casi no se inclina hacia el frente. La segunda es una posicin semi flexionada, donde la bola se sostiene a la altura de la cintura al mismo tiempo que se inclina ligeramente el tronco. La tercera es una posicin acuclillada, en la que la bola se sostiene ms o menos a la altura de las rodillas, mientras que la inclinacin del torso es hacia el frente formando un ngulo de 45 grados o ms. En estas tres posiciones, encontraremos una infinidad de variaciones que son indicadas por la preferencia personal de cada jugador. Limitaremos nuestra explicacin a la primera posicin, ya que en principio es la ms natural, por lo tanto la ms utilizada y que los fundamentos en los cuales se basa, tambin funcionan con las otras dos. Queremos recordarle que los fundamentos que le presentamos, no son leyes inquebrantables y que funcionan como las bases o guas para un mejor desarrollo del jugador. Lo ms importante es que el jugador encuentre el punto donde se sienta ms cmodo. PUNTO DE ARRANQUE O PUNTO DE ORIGEN Las primeras decisiones que deben tomarse son: la colocacin del jugador, la distancia a la que ste se de debe parar antes de la lnea de foul, si debe estar a la derecha, izquierda o al centro de la antemesa. Estos puntos son fundamentales en el desarrollo de una posicin de arranque que conduce al jugador a realizar un tiro consistente. Bsicamente, la distancia deber ser igual al nmero de pasos que tome el jugador para realizar su tiro, ms medio paso para as compensar la distancia que se recorrer al deslizar el ltimo paso. sta sera la primera medida para decidir la distancia en la cual se deber colocar el jugador.

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Una vez hecho esto se revisar si es la distancia correcta pidindole al jugador que se coloque alineando la parte interna de su pi izquierdo (para jugadores derechos, para jugadores zurdos, invertir el pie) con el punto central de la antemesa (duela 20) que deber estar marcado en sta con un punto o diamante ligeramente ms grande a los dems. El jugador se encontrar entonces sobre, enfrente o detrs de este punto, dependiendo del nmero de pasos que tome para realizar su tiro. Estos puntos se encuentran localizados en la antemesa cada 5 duelas y sirven para facilitar que el jugador se coloque en la misma posicin cada vez que realiza su tiro. Se verifica si la distancia estimada result ser la correcta para el jugador en cuestin, pidindole que realice un tiro, de una forma que le resulte lo ms natural posible. Pidmosle que ruede su bola de frente entre la segunda y tercera flechas. No deber importar el resultado del tiro, tan slo la distancia final entre el pie del jugador y la lnea de foul. La distancia debe ser de tres pulgadas de distancia a sta, la cual deber ser tomada como correcta aunque esto depende en gran medida de la comodidad del jugador. En caso contrario se mueve al jugador adelante o atrs de la lnea de foul, segn sea el caso y se repetir el procedimiento hasta encontrar el punto de arranque ideal para cada jugador. Recuerde darles un margen razonable, ya que si se selecciona un punto demasiado cerca de la lnea de foul, el jugador podra sentirse restringido en sus movimientos, adems mientras mayor sea la distancia a cubrir, mayor ser la inercia generada por el jugador y por ende, mayor ser la soltura en los movimientos de ste.

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Para finalizar le recomendamos que esta distancia se mantenga constante, a no ser que se requiera de un cambio predeterminado en el resultado de un tiro, pues una variacin en la distancia a la lnea de foul puede hacer que su bola vare tambin hasta tres duelas al momento de impactar los pinos.

8.3 POSICION DEL CUERPO.

Una vez que hayamos determinado el punto de arranque, habr de buscar la posicin o postura correcta para cada jugador, tanto del cuerpo como de la bola. La posicin ideal ser aquella en la que el cuerpo del jugador se encuentre relajado, balanceado y cmodo. El cuerpo del jugador se encontrar completamente de frente al blanco. Si se est tirando a un blanco a la derecha del punto de origen, entonces el cuerpo tambin se encontrar alineado a la derecha y si el blanco se encuentra a la izquierda, entonces el cuerpo se alinear a la izquierda. Para tiros de frente, tanto los hombros como el cuerpo se alinearn paralelos a la lnea de falta (foul).

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Para desarrollar una correcta posicin de arranque (stance) se deben tomar en cuenta varios factores. Empezaremos con los pies y de ah continuaremos trabajando la postura hacia arriba. Los Pies: Es la base de una posicin de arranque balanceada, el centro de gravedad deber de correr a lo largo del cuerpo segn la mano que se utilice (izquierda o derecha). Los pies debern estar ligeramente separados para incrementar la base de sustentacin y mejorar el balance, ya que si stos se encuentran muy separados se genera una postura incorrecta en la cual dar el primer paso ser incmodo y el peso del cuerpo perder el equilibrio al momento de la presentacin (push away) y el caminado; lo ideal es mantener el peso apoyado en el pie con el que no se inicia. Inicialmente, el peso deber distribuirse entre ambos pies, para posteriormente ser apoyado en el pie con el que no se inicia el caminado. Para aquellos jugadores que utilicen una antemesa de 4 pasos, el peso del cuerpo se apoyar en el pie izquierdo y para aquellos jugadores que utilicen antemesa de 5 pasos, el peso del cuerpo deber apoyarse en el pie derecho (invertir lo anterior para jugadores de mano izquierda). Con este procedimiento se lograr que el primer paso en la antemesa sea corto y relajado. Los pies debern apuntar completamente de frente al blanco o referencia seleccionada. El pie izquierdo ser colocado ligeramente adelante del derecho para la antemesa de 4 pasos y para la antemesa de cinco pasos el derecho ser el que se encuentre adelante (invertir el procedimiento anterior para jugadores de mano izquierda). Lo anterior no es totalmente necesario, pero provee al jugador de un balance y de un punto de apoyo slido para que le sea ms fcil dar el primer paso. Las rodillas: Debern encontrarse ligeramente flexionadas, en especial la rodilla del pie con la que se realiza el primer paso. Esta posicin permite que la postura de arranque sea ms relajada. La cintura: Deber estar ligeramente flexionada hacia el frente. Al igual que la posicin anterior permitiendo que el arranque sea lo ms relajado posible. El hombro del brazo con el cual se lanza: ste deber encontrarse ligeramente levantado, para permitirle al jugador ejecutar un movimiento pendular correcto. Ambos hombros debern estar perfectamente alineados hacia el blanco o referencia seleccionada. El codo del brazo con el cual se lanza: Deber encontrarse colocado firmemente contra la cadera y directamente detrs de la bola. Tanto el codo, como el antebrazo, el hombro y la bola, debern encontrarse alineados y apuntando hacia el blanco o referencia seleccionada.

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El brazo con el cual se lanza: La mueca deber encontrarse recta y firme, ni enconchada (doblada hacia adentro) ni vencida (doblada hacia fuera). La bola estar sostenida (sin esfuerzo) con los dedos, el pulgar conservar la posicin a travs del pndulo y la soltura o desprendimiento. Esto le ser ms sencillo al jugador para conservar la misma posicin a travs del pndulo y la entrega. As, el pulgar debe encontrarse en una posicin entre las once y las doce como lo marca un reloj para jugadores derechos y entre las doce y la una para jugadores izquierdos. Los dedos medio y anular, deben de encontrarse entre las cuatro y las cinco para jugadores diestros y entre las siete y las ocho para jugadores zurdos. El pulgar deber introducirse completamente en la perforacin correspondiente y relajado, los dedos medio y anular debern ejercer ligera presin contra la bola, el peso de la bola ser soportada en su mayora por la mano contraria a la que tira. Los dedos ndice y meique podrn colocarse al gusto o preferencia del jugador. Los ojos: Deben mantenerse enfocados en el blanco o referencia seleccionada hasta que la bola pase sobre sta. La concentracin del jugador se considerar excelente cuando logre mantener la vista fija sobre el blanco deseado y realice el resto de los movimientos de una manera automtica. Posicin de la bola: La bola puede sostenerse a cualquier altura entre el pecho y las rodillas del jugador (con la excepcin de aquellos jugadores que encuentren ms cmodo dejar la bola a un lado de la pierna). Con relacin al hombro, la bola puede estar frente, a la izquierda o a la derecha de ste, la posicin de la bola, la alineacin y la altura a la cual se coloque la misma, son de extrema importancia para una correcta ejecucin tanto de la antemesa como del tiro o lanzamiento. El peso de la bola deber sostenerse con ambas manos durante la posicin inicial o de arranque, pero principalmente con la mano con la que no se tira. Esto le permite a la mano que bolea, estar relajada y adems reduce la tensin sobre la mueca, brazo y hombro con los que se ejecuta el tiro o lanzamiento, por lo que ser posible ejecutar un pndulo ms natural y relajado. El peso de la bola no debe de generarle al jugador la sensacin de encontrarse fuera de balance. El centro de gravedad se encuentra localizado aproximadamente a la altura del ombligo, una bola de ms de 7 kilos (16 libras), colocada lejos del ombligo provoca una sensacin de prdida de balance o de tensin; por lo que deber ser sostenida por el jugador lo ms cerca al centro de gravedad. Lo ideal sera que el jugador sostuviese la

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bola a la altura de la cintura y frente al hombro, lo que le permite una presentacin (push away) completamente recta y con la bola en la direccin elegida. Si la bola se encuentra colocada ms hacia el centro del cuerpo, el pndulo podra realizarse, alejando el brazo del cuerpo. Si la bola se coloca hacia fuera del hombro, el pndulo podra ser ejecutado hacia la espalda del jugador. En cualquiera de los dos casos, el jugador tendra que compensar esto con algn movimiento extra para que el tiro o lanzamiento salga en la direccin correcta.

8.4 PRESENTACIN DE LA BOLA (PUSH AWAY)

La presentacin de la bola o push away es considerada como el principio de la antemesa (approach) o principio del lanzamiento. Es el momento en que la bola se pone en movimiento y por lo tanto se inician una serie de factores que afectan positiva o negativamente, tales como el tiempo o ritmo del jugador. Si se inicia fuera de tiempo lo ms probable es que al finalizar el lanzamiento el jugador se encuentre fuera de ritmo.

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Es importante para todo jugador tener una correcta presentacin de bola o push away, en especial para las mujeres, ya que al tener menor cantidad de fuerza fsica les resulta fundamental realizar correctamente este movimiento y con ello generar la suficiente velocidad de la bola y evitar que el peso de sta les jale el hombro hacia abajo. La ejecucin de este movimiento ser el principio de un buen tiro o lanzamiento. Los fundamentos de la presentacin de bola o push away se basan en tres momentos: a) La mano que no lanza realiza dos funciones: 1. Sostener la bola: La funcin de sostener la bola se inicia desde el momento en que el jugador utiliza ambas manos para tomarla. Despus se coloca en el centro de gravedad del cuerpo; con una mano se sostiene la bola mientras que la otra introduce los dedos anular, medio y pulgar y sostendr la mayor parte del peso de la bola hasta el momento en que es presentada. 2. Balancear el cuerpo a la llegada: En el momento en que el pndulo se inicia hacia abajo, la mano del brazo que no bolea, se mover hacia fuera o hacia atrs para ayudar a balancear el cuerpo del jugador, durante la antemesa y el lanzamiento, tambin al momento de la entrega o desprendimiento de la bola, ayudar a que el jugador conserve una postura balanceada en la lnea de foul. b) La ejecucin de la presentacin de bola o push away deber de ser realizada completamente hacia el frente: La direccin en la cual se ejecuta este movimiento puede ser hacia fuera, hacia adentro hacia abajo. Estas direcciones dependen de la posicin en la que se sostiene la bola, ya que si la bola se sostiene muy cerca del centro del cuerpo, la presentacin o push away deber ser realizada hacia fuera, si la bola se sostiene fuera del hombro, este movimiento deber de realizarse hacia adentro y si se sostiene frente al hombro, entonces el push away o presentacin ser completamente hacia el frente. Este movimiento debe realizarse empujando la bola hacia el frente aproximadamente a la misma distancia que la del primer paso, para evitar que este movimiento se extienda dems y saque de balance al jugador. La presentacin de la bola y el primer paso deben ser movimientos naturales. La presentacin de la bola o push away no debe de ejecutarse ni hacia arriba, ni hacia abajo, ya que en el primer caso se le crea tensin al resto del cuerpo y en el segundo la bola caer abruptamente, limitando el pndulo y restando velocidad al tiro o lanzamiento. El jugador debe mantener el codo recto para ejecutar este movimiento correctamente.

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c) Coordine la presentacin de la bola con el primer paso: La presentacin de la bola o push away es el inicio de la secuencia que establece el ritmo entre el movimiento pendular del brazo y los pasos o caminado hacia la lnea de foul. Si la presentacin de bola o push away y el inicio del caminado se coordinan correctamente, le ser muy sencillo al jugador mantener un ritmo estable durante la antemesa o caminado (approach) y durante el lanzamiento o tiro. Por lo general, para jugadores que utilizan 4 pasos en su antemesa, el movimiento del brazo y del pie debern ser simultneos o con el brazo movindose ligeramente antes que el pie. Cualquiera de las dos opciones anteriores se consideran tcnicamente correctas, lo incorrecto sera si el jugador toma el primer paso y despus inicia el movimiento de presentacin de bola o push away. Para aquellos jugadores que utilizan antemesa de 5 pasos, el movimiento del brazo se inicia al mismo tiempo que se d el segundo paso o ligeramente antes de ste. Cualquier opcin que incluya iniciar el movimiento del brazo despus del segundo paso, ser considerada como incorrecta. Recuerde que cada jugador es diferente y el objetivo es que se conserve su estilo lo ms posible, tratando de lograr que ste ejecute su tiro dentro de los mrgenes tcnicos.

8.5 EL PNDULO
Un movimiento pendular se realiza con el brazo recto y una antemesa o caminado en lnea recta, es fundamental para desarrollar un tiro consistente, natural y rtmico. EL MOVIMIENTO PENDULAR PERFECTO El pndulo debe ser un movimiento continuo desde el momento de la presentacin de la bola (push away) hasta la finalizacin del seguimiento (follow trough). Lo ideal es que el jugador realice un movimiento pendular libre y no forzado o controlado. El peso de la bola ser el que determine la velocidad del pndulo y ste ser el que determine la velocidad de la antemesa o caminado. Un pndulo recto y pegado al cuerpo elimina la mayora de los problemas asociados a ste. Nunca deje que el brazo del jugador se aleje de su costado durante la realizacin del pndulo. Trate de que se mantenga lo ms cerca del cuerpo, incluso que el brazo roce ligeramente el cuerpo tanto en el movimiento hacia atrs, como en el de regreso, todo jugador debe lograrlo. El ngulo del pndulo deber ser perpendicular a la mesa, el brazo del jugador deber formar un ngulo de 90 con respecto a la superficie de sta.

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Nunca deje que el brazo del jugador y en especial el codo se aleje del costado del cuerpo durante el pndulo, ya que si esto llegase a ocurrir, podra causar un caminado o antemesa irregular o prdida de puntera al ejecutar el tiro o lanzamiento. Se tratar de conseguir que el jugador al momento de ejecutar el movimiento de presentacin de bola o push away estire el brazo y bloquee el codo, mantenindolo as a travs del pndulo (swing), la entrega (release) y el seguimiento (follow trough). El codo no deber doblarse hasta que la bola haya sido completamente despedida de la mano y slo entonces podr doblarse o flexionarse de una manera natural para finalizar el movimiento de seguimiento o follow trough. Observe que el codo del jugador se encuentre contra la cadera en la posicin de arranque, ste debe ser bloqueado (totalmente estirado) durante el movimiento de presentacin de bola o push away, ya que esto permite que la bola se encuentre alineada con el hombro y se mantenga el codo y el brazo pegados al cuerpo, permitiendo la realizacin de un pndulo correcto para poder realizar un lanzamiento o tiro sobre el blanco determinado. La ejecucin correcta de un movimiento pendular (swing), se divide en cuatro partes que son: la presentacin de bola o push away, el movimiento pendular hacia abajo o downswing, el movimiento pendular hacia atrs o backswing y el movimiento pendular hacia el frente o forwardswing. Estas cuatro partes aunque son analizadas por separado, constituyen un solo movimiento, que debe ser ejecutado de forma lo ms natural y sencilla posible. El movimiento pendular hacia abajo o downswing deber ser ejecutado de una manera natural y gradual. No se debe dejar caer la bola abruptamente. La bola debe ser empujada hacia el frente, lo cual permite que al hacer un movimiento pendular, sta tome la velocidad suficiente para lograr un movimiento pendular hacia atrs o backswing adecuado. El movimiento pendular hacia abajo o downswing termina cuando la bola se encuentra en el punto ms bajo del arco descrito por el pndulo. El movimiento pendular hacia atrs o backswing se inicia en el momento en que la bola inicia el ascenso y finaliza en el instante en que sta llega a su punto ms alto. Detrs del cuerpo (paralelo a ste).

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Por un instante, la bola detiene su movimiento y lo revierte en direccin contraria. Esta pausa momentnea debe ocurrir a una altura que va de entre la cintura y el hombro del jugador. El movimiento pendular hacia atrs o backswing deber ser ejecutado en lnea recta, ni a la espalda del jugador (esconder la bola), ni alejndose del cuerpo de ste (abriendo la bola). El movimiento pendular hacia el frente o forwardswing: deber de iniciarse como una consecuencia natural del momento en que la bola llega a su punto ms alto y por gravedad empieza a caer. Esto, por lo general, suceder al momento en que se d el ltimo paso en la antemesa, o sea al momento de empezar a deslizar el ltimo paso.

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La coordinacin que se logre entre el movimiento pendular hacia el frente y el ltimo paso de la antemesa ser la clave para que el jugador desarrolle la consistencia para un buen tiro o lanzamiento (timing). Las lneas paralelas en el boliche. Muchas veces tendr usted que indicarle a sus jugadores que pivoteen o que alineen los hombros en direccin del blanco establecido. Este es un gran consejo siempre y cuando sea bien entendido. Los grandes entrenadores del boliche profesional, tales como Bill Buneta, Bill Taylor y Dick Ritger mencionan y hacen hincapi en el concepto de lneas paralelas con relacin a la direccin paralela que deben llevar los pasos y el pndulo en su trayectoria hacia el blanco seleccionado. Para entender este concepto, el jugador debe imaginar 4 lneas paralelas, dos de ellas irn de los hombros a la lnea de foul o falta. Las otras dos se forman por la lnea trazada al caminar y por la lnea en que se desplaza la bola durante el pndulo. Las cuatro lneas deben conservarse paralelas entre s, todo el tiempo y hasta que la bola sea lanzada. El camino trazado por la antemesa o caminado y el trazado por la bola, debern estar paralelos. La puntera mejorar cuando estos dos elementos se conserven paralelos todo el tiempo. Se tratar de que el jugador no cometa desviaciones ni a la derecha ni a la izquierda durante su antemesa o caminado. Un patrn de antemesa o caminado en lnea recta, le permitirn al jugador optimizar al mximo el sistema matemtico de ajuste para chuzas y spares.

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Resumiendo, el jugador debe mantener los hombros en lnea hacia el blanco y la vista fija a travs de todo el proceso: Posicin de arranque, antemesa, pndulo, entrega, seguimiento y hasta que la bola pase sobre el blanco seleccionado. Para ilustrar las lneas paralelas vea la grfica.

CUERPO Y TOMA DE LA BOLA El brazo que no lanza ser utilizado para mantener los hombros alineados y tambin para proveer de balance al jugador durante la antemesa y el lanzamiento. Si se conserva el brazo abajo, esto lograr que los hombros sean forzados a una posicin correcta durante el pndulo. Al momento en que la bola inicia su movimiento hacia atrs, el brazo libre estar delante para balancear la posicin. Al momento en que la bola se encuentre al costado del cuerpo, el brazo libre se extender tambin al costado para continuar con una postura balanceada. Y al momento en que la bola se mueve hacia el frente, el brazo libre se mover hacia atrs para continuar balanceando la posicin al momento del lanzamiento. Durante el pndulo, se debe inclinar ligeramente el torso, esto proporcionar al jugador mayor soltura en sus movimientos y una mayor aceleracin de la bola al utilizar el peso del cuerpo a favor del tiro o lanzamiento.

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No deje que el jugador apriete la bola en ningn momento, ya que esto produce tensin y le resta soltura a los movimientos, lo que a su vez le restar velocidad al lanzamiento. El movimiento pendular puede ser de dos tipos. a) Movimiento de pndulo libre, el peso de la bola es el que ejerce el esfuerzo requerido para ejecutar el movimiento. La localizacin de la bola en cualquier punto del pndulo es determinada por el propio peso de sta. La nica fuerza que se utiliza es la de la gravedad. b) Movimiento de pndulo controlado o forzado, el jugador aplica algn tipo de esfuerzo a travs del movimiento. La localizacin de la bola en un punto x es determinada por el esfuerzo ejercido por el brazo en ese punto. El pndulo libre es natural y siempre resultar superior, ya que cuando se realiza un esfuerzo extra regularmente afecta la puntera.

8.6 LA ANTEMESA (CAMINANDO)

Los fundamentos o bases de la antemesa se enfocan en varios aspectos tales como: a) b) c) d) e) Tipo de pasos que se dan. Longitud de los pasos. Velocidad y ritmo (timing). Nmero de pasos. Direccin en la que se dan los pasos.

a) Tipo de pasos: Existen bsicamente dos tipos de paso que son los ms comunes en el boliche: 1) El conocido como deslizado en el que el jugador arrastra los pies al caminar, siempre los mantiene en contacto con la superficie de la mesa. El jugador lleva una ligera inclinacin hacia el frente; al caminar semeja estar patinado. Este tipo de antemesa es utilizado por los jugadores de estilo clsico o strokers, esto favorece un ritmo de antemesa pausada y lenta en el que se obtiene una mejor coordinacin en el desplazamiento hacia la lnea de falta. 2) El conocido comnmente como taln-punta, es similar al caminar en la calle, el taln es la primera parte en hacer contacto con la superficie de la mesa y la punta del pie es la ltima en separarse de la misma, este tipo de caminado es comnmente utilizado por los jugadores conocidos como de Poder (Power Step o Crankers).

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b) Longitud de los pasos: La longitud de los pasos que se realicen, depende de cada uno, ya que existen diferencias de estilo, algunos entrenadores sugieren aumentar la longitud conforme se avanza en la antepista, ya que as obtendr una mejor inercia en cada paso, aunque la nica regla con relacin a la longitud de los mismos se determina de acuerdo a la comodidad de cada jugador. Recordando siempre que la consistencia es un factor determinante. Para una mejor adaptacin a lo anterior, se recomienda que el jugador camine y no corra hacia la lnea de falta. Se debe poner especial atencin en los dos primeros pasos que se realicen, ya que stos resultan bsicos para obtener una antemesa favorable, si estos dos pasos los realiza pausadamente, lograr obtener un buen ritmo (Timing). c) Velocidad y ritmo (Timing), vara de jugador a jugador, ya que algunos prefieren incrementar la cadencia (ritmo), conforme avanzan a la lnea de falta y con ello generar una mayor inercia, otros prefieren mantener la misma cadencia y con ello mantener un ritmo ms controlado. Cualquiera de estas dos opciones puede ser utilizada para adecuarla a las caractersticas de cada jugador. Si son bien ejecutadas, ayudarn a eliminar los defectos o errores atribuibles a un ritmo inadecuado (Timing). Se debe hacer hincapi en que el movimiento pendular, debe ser el que dicte la velocidad en la antemesa o caminado. Es ms importante la consistencia y repeticin como factores predominantes a desarrollar. d) Nmero de Pasos: El nmero de pasos puede variar desde uno hasta 7 u 8 dependiendo de los siguientes factores: Para sincronizar el pndulo. Para lograr una inercia y velocidad adecuada. Aunque cualquier nmero de pasos puede ser utilizado y resultar efectivo, existe la regla que asocia que con 4 5 pasos, la posibilidad de cometer menos errores y/o evitar problemas de ejecucin durante un tiro se reduce. Conocido es que la tcnica de 4 pasos es la que tiene ms ventajas, ya que en las que se utilizan ms de 5 pasos, la bola no se mueve hasta llegar a los 4 5 ltimos y en las antemesas en las que se utilizan menos de 4 pasos se generan problemas, tales como: la falta de presentacin de la bola (Pushaway), pndulos muy reducidos, movimientos forzados, etctera. Tcnica de la antemesa de cuatro pasos. Es la ms popular de todas, ya que resulta la ms fcil de ensear, aprender y dominar, en virtud de que el tiempo que se toma para realizar el movimiento pendular coincide con el de dar 4 sencillos pasos hacia la lnea de falta, pues de existir pequeas diferencias al utilizar esta tcnica, el lugar donde se localiza la bola siempre ser muy similar, a continuacin le indicamos estas posiciones paso a paso:
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Primer Paso: Este primer paso es clave y por lo tanto el ms importante de todos, ya que es el que coordina una adecuada ejecucin proporcionando un ritmo (Timing) correcto o incorrecto. Este primer paso se explic ampliamente en la parte de presentacin de bola o push away, y en ste finaliza la funcin de soporte del brazo que no bolea, iniciando su labor de producir un buen balance del cuerpo.

Al finalizar el primer paso se inicia el movimiento pendular hacia abajo down swing, para dejar ir la bola, misma que deber caer junto a la pierna en el inicio de su arco pendular, la inercia ejercida simultneamente hacia abajo y hacia el frente jalarn todo el cuerpo iniciando su antemesa o caminado. Para que el peso de la bola produzca y regule el ritmo de la antemesa, se recomienda que el jugador adelante un poco la bola antes de dar su primer paso, ya que el peso de la misma generar un desbalance que provocar que el cuerpo se mueva hacia adelante en una forma ms natural. Segundo Paso: El brazo que se utiliza para bolear y la bola estarn dentro del movimiento pendular, el peso de la bola har que el brazo del jugador se encuentre totalmente extendido y el codo bloqueado. Al momento de realizar el segundo paso, la bola deber pasar al costado de la pierna de salida y en direccin hacia atrs. El brazo que no bolea se encontrar desplazndose hacia el costado para balancear el cuerpo. Al finalizar el segundo paso, la bola se encontrar en camino hacia el punto ms alto del pndulo (Backswing).
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Tercer paso: En este paso se encuentra el punto crtico para el buen ritmo de una buena ejecucin. La bola debe llegar el punto ms alto del movimiento pendular, debiendo alcanzar un lugar entre la cintura y los hombros. La posicin del cuerpo y de la bola, son determinantes en la sincronizacin a la llegada del cuarto paso a la lnea de falta.

Durante el tercer paso el torso debe conservar una ligera inclinacin hacia el frente, las rodillas estarn ligeramente flexionadas, el brazo que no bolea debe de estar lateralmente extendido para balancear la postura, en resumen, tanto la bola como el cuerpo se encontrarn en una posicin ideal para ejecutar un buen tiro o lanzamiento. Cuarto Paso. En este paso se inicia el principio de la finalizacin de un buen tiro. El arribo de la bola y del pie que desliza deber ser sincronizado, para obtener un tiro perfecto. Para los jugadores de estilo clsico (Strokers), tanto la bola como el cuerpo arribarn a la lnea de falta casi simultneamente, en el caso de los jugadores llamados de poder (crankers o power step), el pie de llegada deber arribar unos instantes antes que la bola, para este tipo de jugadores es de suma importancia que el pie de llegada se encuentre totalmente plantado y firme antes de soltar la bola, ya que de lo contrario se encontrar fuera de ritmo y su lanzamiento no ser efectivo.

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En este momento la bola deber iniciar su viaje hacia abajo y adelante, ello debe ocurrir al momento de que el jugador ejecuta el ltimo paso, no deber forzarse ni hacer el cuerpo hacia atrs jalarse, por lo que debe cuidar que el peso de la bola sea el que la impulse hacia abajo y adelante. En efecto el cuarto paso no es realmente un paso, sino un patinado o deslizamiento del pie hacia el frente, con el peso del cuerpo apoyado en la parte delantera del pie (suela); al finalizar el deslizamiento, el peso se traslada hacia el taln del mismo (tacn), para que de forma gradual frene el movimiento y proporcione una base estable para todo el cuerpo, este cuarto paso finaliza en una posicin perfectamente balanceada (firme), tanto el pie de llegada como la rodilla y hombro del mismo lado estarn alineados verticalmente, la rodilla deber flexionarse para mantener el torso abajo y con ello lograr una mejor base de sustentacin al mantener el centro de gravedad del cuerpo, debiendo ser capaz de conservar esta posicin por lo menos tres segundos despus del lanzamiento y con ello comprobar que se encuentra totalmente balanceado. Algunas de las ventajas de la antemesa de cuatro pasos es lo sencillo que resulta instruir y asimilar por una gran variedad de jugadores y jugadoras, ya que la coordinacin y el ritmo son sus principales virtudes sin importar la fuerza fsica, simplifica la coordinacin entre el caminado (antemesa) y el pndulo (swing), por lo que de hecho no se conoce ninguna desventaja real atribuible al uso de esta tcnica de cuatro pasos. Esta antemesa es la ms recomendable para iniciar la enseanza. Tcnica de la antemesa de cinco pasos. Algunas de las diferencias entre ambas tcnicas no son significativas, ya que muchas veces la antemesa de cinco pasos no es ms que una de cuatro pasos con un paso extra, durante el cual nada sucede, la diferencia existe en el inicio del movimiento pendular, en el que tres tipos de movimientos de presentacin de bola (push away), pueden ocurrir con la antemesa de cinco pasos. El primer paso puede realizarse sin que la bola se mueva tan slo para poner el cuerpo en movimiento, con ello el primer paso no afecta el ritmo, pues la bola inicia su movimiento ligeramente antes o hasta el segundo paso y as el ritmo y cadencia son iguales a la tcnica de cuatro pasos. Otra de las formas de realizar la tcnica de cinco pasos es cuando la bola se mueve simultneamente al primer paso, llevando una diferencia en el ritmo y el pndulo, especialmente entre el momento en que se presenta la bola (push away) y el momento en que alcanza el punto ms alto del pndulo (back swing), ello se debe a que a la bola ocupa cuatro pasos en lugar de tres en realizar el mismo recorrido. Para ayudar a regular la velocidad y ritmo, se recomienda que la bola se sostenga ms alto durante la posicin inicial de arranque (stance), con esto se logra un pndulo ms alto al tener que recorrer la bola una mayor distancia, ello da tiempo al cuerpo de ajustar su ritmo con este paso extra.

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Otra de las opciones es acercar la bola al cuerpo durante el primer paso, por lo que la bola se coloca al frente en la postura inicial o de arranque y al dar el primer paso la bola se acerca al cuerpo, de ah en adelante se vuelve a poner al frente para ejecutar la presentacin de bola y as coordinar los dems movimientos en la antemesa como si fuera la tcnica de cuatro pasos, este tipo de antemesa se recomienda para aquellos jugadores que desean realizar un paso adicional para que sientan una mayor comodidad poniendo la bola en movimiento anticipadamente, evitando sostenerla durante su primer paso. Por supuesto cualquiera de las tcnicas mencionadas, ser aplicada de acuerdo a las caractersticas de cada jugador para que sienta confianza y confort al realizarla, ya que no existe ningn impedimento de orden tcnico, siempre y cuando el pndulo y los pasos se encuentren en un ritmo adecuado, por lo que le recomendamos utilizar su criterio para elegir cul es la ms conveniente y natural para cada jugador. La antemesa de cinco pasos se facilita para los jugadores que dominan la tcnica de cuatro pasos, pues es ms cmodo y seguro iniciar el caminado con la misma pierna con la que llegan a la lnea de falta; es recomendable para quienes desean lograr una mayor inercia y velocidad en su tiro o lanzamiento, por lo tanto tambin es conveniente para jugadores de edad avanzada quienes, no son tan fuertes fsicamente y para jugadores de corta estatura, puesto que favorece la utilizacin de pasos cortos. Es importante observar a los jugadores que utilizan la tcnica de cinco pasos y asegurarnos que stos se desplacen con pasos cortos y que caminen, no corran hacia la lnea de falta, recordando que los pasos cortos favorecen tanto el control como el balance del tiro. ltimo paso o deslizamiento. El objetivo de deslizarse en el ltimo paso es el de frenar la inercia del cuerpo de una forma firme, pero gradual, al llegar a la lnea de falta; este deslizamiento si es ejecutado correctamente proporcionar al jugador una slida plataforma para lanzar la bola correctamente.

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El pie que desliza, deber terminar colocado en una posicin tal, que mantenga el centro de gravedad de todo el cuerpo, ello significa que para lograrlo, terminar alineado al centro de su cuerpo y conseguir un perfecto balance y sustentacin al momento de realizar su tiro o lanzamiento, en el caso de que el pie del jugador se encuentre desplazado ms hacia afuera o hacia adentro, provocar un desbalance que afectar la precisin del tiro o lanzamiento. El cuerpo del jugador deber mantenerse casi erecto durante la realizacin de la antemesa o caminado, aunque se recomienda una ligera inclinacin hacia el frente, hasta antes de iniciar el ltimo paso o deslizamiento y flexionar la rodilla de forma que la bola pueda ser lanzada lo ms bajo posible con ello logrando un patrn de rodado correcto, la importancia de flexionar la rodilla se debe a que ayuda, al deslizar, la que se reduzca la velocidad gradualmente hasta que el jugador se detenga completamente, de lo contrario provocar que el tacn del zapato entre en contacto rpidamente con la superficie de la mesa, obligndolo a detenerse abruptamente y con ello perder el control del tiro o lanzamiento, incluso causar una lesin en la rodilla, por lo que le recomendamos como entrenador, que ponga nfasis en que sus jugadores deslicen flexionando la rodilla correctamente, as mismo observar que la flexin sea de la rodilla y no de la cintura, ya que de hacerlo se trasladar el centro de gravedad hacia la cadera y torso perdiendo con ello la firmeza. El jugador podr permanecer erecto, siempre y cuando no arquee la espalda hacia atrs. Una tcnica apropiada para que sus jugadores aprendan a flexionar la rodilla, es indicarles que cometan foul o falta con la rodilla y no con el pie, con ello flexionarn la rodilla correctamente, se detendr gradualmente y amortiguar la inercia del cuerpo al detenerse. La punta del pie con la que desliza deber encontrarse apuntando hacia el blanco seleccionado o en su defecto, ligeramente hacia adentro, con ello lograr que el pie se coloque en el centro de gravedad de su cuerpo, indquele que no gire demasiado el pie hacia adentro o hacia afuera, la distancia que le permita conservar la direccin y firmeza del tiro. El pie que no desliza, deber dirigirse hacia el brazo que no bolea, con el propsito de lograr un mejor balance al momento del tiro, para algunos jugadores resulta ms confortable dejar ese pie sobre la mesa para obtener otro punto de apoyo, mientras que algunos se sienten mejor si lo levantan un poco, cualquiera de las formas se consideran correctas, siempre y cuando en la segunda no se eleve el pie de manera exagerada. La longitud del deslizamiento final es tan variable como el estilo de los jugadores, puede ser desde 3 pulgadas hasta 24 o ms, por lo que al ser tan variable recomendamos una media entre 12 y 24 pulgadas, recordando que no es importante que tanto desliza, sino que al deslizar se encuentre balanceado correctamente. Direccin en la que se dan los pasos. El patrn de caminado se refiere a la direccin que toma el jugador al dirigirse al blanco elegido, puede ser en lnea recta (ideal) o
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desviado al lado de su cuerpo o al lado de la bola. Por el momento consideraremos que la direccin ideal al caminar es en lnea recta hacia el blanco, de realizarlo de esta manera, mantendr un pndulo paralelo (que mencionamos anteriormente), se considera como un tiro o lanzamiento clsico. Sin embargo, tendr que tomar en cuenta que no todos los jugadores lo hacen en lnea recta, por lo que gran parte de ellos se desvan (drift) a la izquierda o a la derecha de la lnea considerada como ideal. Caminar en forma desviada se debe a que se intenta balancear y lanzar un objeto que pesa ms de siete kilos y que la bola al estar en movimiento ejercer presiones superiores a ese peso. Cuando un jugador muestra desviacin en su acercamiento, usted deber observar de cuantas duelas se compone la desviacin y si esta situacin es repetitiva, para saber si se tolera o corrige, ya que cualquier patrn de desviacin es susceptible de incorporar al estilo del jugador. Se sugiere corregir en las siguientes situaciones: a) Que la desviacin no sea constante (que existan diferencias en cada tiro) b) Que la desviacin supere las 10 duelas Recuerde si la desviacin es menor a tres duelas, no se preocupe por ello. Para la correccin de desviacin en el caminado, le proporcionamos algunas soluciones: a) Que el jugador trate de dar su primer paso en la direccin contraria hacia donde ocurre la desviacin. b) Al identificar usted, en cual paso se produce la desviacin, trate de que el jugador se concentre en ese paso especficamente para realizarlo hacia el frente.

8.7 SAQUE O ENTREGA DE LA BOLA (RELEASE)

El lanzamiento tiene dos objetivos fundamentales, el primero de ellos ser el rodar la bola por la referencia hacia el blanco seleccionado, el segundo es imprimir una elevacin a la bola (lift), de forma que sta efecte una curva o gancho despus de recorrer una parte considerable de la pista (ms de la mitad) y sta tenga poder al impactar los pinos. Si sus jugadores logran conseguir lo anterior de una forma consistente, estarn en el camino de lograr altos promedios, ya que sin duda, el jugador puede tener una serie de defectos en su antemesa, pero si logra dominar el saque o release, podr obtener buenos resultados en su tiro.

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El saque, entrega o lanzamiento (release). La bola se debe desprender o salir de los dedos pulgar, medio y anular en una forma lo ms natural posible en el momento que sta se encuentra en la posicin ms baja del arco en el movimiento pendular hacia el frente (forward swing), desprendiendo primero el dedo pulgar de la bola y una fraccin de segundos despus saldrn los dedos anular y medio que debern flexionarse hacia la palma de la mano, la posicin que guarden los dedos mencionados en el momento del lanzamiento determinarn tanto la direccin como la efectividad de la bola. Un gancho o curva se logra al soltar la bola en una posicin conocida como el saludo o de canasta, ver imagen. Deber ponerse particular atencin en que el jugador no ejerza mayor presin de la debida en la bola (apretarla) y que tampoco afloje de tal forma que se le caiga, el saque (release) deber ser ejecutado de una forma lo ms natural posible y vigilar que ruede la bola y no la aviente en forma brusca sobre la pista. Para realizar correctamente el desprendimiento, la mano estar situada al lado o ligeramente frente al tobillo del pie de llegada. La bola continuar su movimiento natural hacia el frente y deber ser depositada suavemente en la pista como si se tratara del aterrizaje de un avin, siempre adelante de la lnea de falta. El desprendimiento de la bola es de suma importancia para establecer la efectividad de la ejecucin, a determinados jugadores la bola materialmente se les cae (drop it) antes de la lnea de falta y esto puede ser ocasionado por un peso incorrecto o por defectos
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en la perforacin (perforaciones muy holgadas o con inclinaciones errneas), por lo que un saque no podr ser bien ejecutado si la bola no se ajusta perfectamente a la mano del jugador. Otra causa por la que el jugador la suelta antes de tiempo es que afloja demasiado la mano antes de que la bola llegue a la altura del tobillo, en todos estos casos los tiros resultarn defectuosos. Si alguno de sus jugadores presenta alguno de estos problemas, usted debe analizar la causa que provoca este defecto, en el supuesto caso que la bola no sea la causante del error, entonces deber analizar cul es el motivo que hace defectuoso el saque y corregirlo.

El lado opuesto de la situacin anterior es aventar la bola (loft it), esto ocurre cuando se ejerce mayor presin de la debida, la mano se encuentra en un movimiento pendular ascendente (forward upswing) y sta sale despedida hacia arriba y adelante, esto ocasiona que los tiros resulten poco efectivos. Ahora bien qu tan adelante de la lnea de falta debe aterrizar una bola para ser efectiva? La distancia es variable, de un mnimo de 6 a 18 pulgadas hasta un mximo de 48 pulgadas, recuerde que mientras la bola aterrice suavemente adelante de la lnea de falta, la distancia pasa a segundo trmino si el ngulo es el correcto. Una bola que
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salga despedida describiendo un arco por sobre la lnea de falta y aterrice bruscamente, se considerar inadecuada comparada con otra que sea lanzada en un trazo casi paralelo a la mesa y contacte con ella en una forma gradual. Los fundamentos tcnicos del saque (release) se basan en los siguientes aspectos: a) La posicin del cuerpo al arribar la lnea de falta, deber encontrarse en una posicin cmoda y balanceada para poder ejecutar un saque en forma correcta, a esto se le conoce como llegada (release stance position), esta posicin deber perfeccionarse como cualquier otro fundamento anterior para realizar un buen tiro. b) Al deslizar el pie el jugador inicia el proceso de afianzar su llegada o posicin correcta de lanzamiento, el desplazamiento debe ser en direccin al blanco deseado o ligeramente hacia adentro o afuera para que el cuerpo encuentre su centro de gravedad, de hacerlo correctamente obtendr un balance perfecto. c) La lnea correcta de balance se logra cuando se encuentran alineados y sobrepuestos, la punta del pie con que desliza, la rodilla flexionada del mismo pie y el hombro del mismo lado. d) El brazo que no bolea deber estar extendido hacia el costado para producir un balance, en el supuesto caso que un jugador no lo utilice, usted deber instruirle para que lo haga. e) La pierna y el pie que no desliza tambin ayudan a producir el balance, por lo que se debe cuidar que no se adelanten, se levanten demasiado o se desven hacia su lado, recordando que el pie debe mantener siempre contacto con la mesa. f) Se debe procurar que el jugador se mantenga abajo al arribar a la lnea de falta y mantener la rodilla del pie de deslizamiento lo ms flexionada posible, la cintura estar ligeramente inclinada hacia el frente, ello le permitir que la bola sea lanzada o depositada en la pista suavemente, esta posicin hace que el jugador se encuentre balanceado y nivelado, por lo que hay que recordar que no es lo mismo flexionarse que agacharse. g) La vista deber mantenerse fija en el blanco o referencia seleccionado, con ello evitar distracciones y as, tanto el brazo como el cuerpo ejecutarn de una forma automtica el lanzamiento. Recordando que al finalizar sus movimientos, deber permanecer firme por lo menos durante tres segundos. Posicin correcta de los dedos al desprender la bola. La posicin en la que se encuentren los dedos al momento que la bola es lanzada es de primordial importancia para realizar una buena ejecucin, la postura de los mismos deber realizarse desde la postura de arranque (stance), tanto el dedo pulgar como los dems dedos se colocan
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en la forma indicada con anterioridad, se debe conservar esta posicin durante toda la ejecucin. Recuerde que con una posicin adecuada de los mismos al desprender la bola se producir un tiro con gancho o curva; la bola inicialmente abandonar el dedo pulgar y despus los dedos medio y anular, los cuales permanecen flexionados hacia la palma de la mano, la mueca se conservar recta y firme, hasta terminar el seguimiento (follow through), estos factores producirn en gran medida la elevacin (lift) y el giro que desarrollar la bola, la postura de la mueca ayuda a mejorar la puntera. Todo lo anterior deber ser realizado de una forma lo ms natural posible para obtener los resultados deseados. Es muy importante que la bola sea depositada al momento de dejarla ir y que no se aviente con un movimiento brusco del brazo, durante las sesiones de prctica es conveniente hacer que el jugador sienta que la bola ruede y de esta forma pueda identificar la diferencia cuando realiza algn o algunos movimientos fuera de lugar. El nivel de presin que ejerzan los dedos anular y medio al momento de soltar la bola, determinan la cantidad de giros o vueltas que dar, a mayor presin mayor nmero de vueltas o giros y viceversa. Esta tcnica requiere de mucha prctica y tiempo para realizarse, por lo que se sugiere que antes de aplicar lo anterior, es importante desarrollar una forma firme y repetitiva al desprender los dedos de la bola, los dedos ndice y meique pueden quedar en la posicin en la que se sientan ms cmodos, pero recuerde la conveniencia de mantener el ndice separado para encontrar un punto ms de apoyo al sostener la bola. Todos los movimientos que se realizan, caminado y balanceo de la bola, sirven para poder ejecutar un tiro adecuado, cuando lo anterior se hace, pero el saque o release no es el adecuado, generalmente los resultados no sern los deseados, por lo que se depender de la suerte o casualidad para el derribe de pinos. El procurar la sincronizacin de todos los movimientos y un saque adecuado aunado a la consistencia y repeticin de los mismos dar como resultado buenos promedios. El saque o release se realiza en cuatro etapas, mismas que deben ejecutarse de una forma simple y natural y que son: a. b. c. d. El deslizamiento debe realizarse en forma balanceada. El balance proporcionar la posicin ideal para realizar el tiro. Con ello la bola abandonar los dedos en un orden correcto. Para finalizar con el terminado o seguimiento (follow through).

Aunque hemos mencionado por separado estos movimientos, debern ejecutarse como si fueran uno solo. La distancia a la que debe desprenderse la bola puede ser a menos de tres pulgadas cercanas al tobillo de la pierna de llegada, mientras ms cerca del cuerpo pase el brazo de bolear, mayores sern las probabilidades de realizar un tiro en lnea recta y con ello lograr las siguientes ventajas:

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a) b) c) d)

Dar la elevacin (lift) correcta a la bola. Mantener un ritmo (timing) adecuado. Permitir que la bola salga a tiempo. Lograr un buen balance (firmeza) a la llegada.

Despus de haber soltado la bola, no se debe detener el movimiento del brazo que bolea, sino continuarlo por lo menos hasta la altura de los hombros para lograr un buen seguimiento, terminado o follow through.

8.8 SEGUIMIENTO (FOLLOW THROUGH)

El seguimiento se inicia inmediatamente despus de que se suelta la bola con los dedos anular y medio flexionados hacia la palma de la mano, al tiempo que la bola rueda hacia el frente y el brazo contina su desplazamiento en la misma direccin, de una forma natural. El seguimiento correcto, le asegura que:

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a) La bola se eleve (lift) o gire adecuadamente. b) La bola pase por la referencia deseada, en forma correcta natural y consistente. El seguimiento es: a) Una continuacin del movimiento pendular del brazo. b) Un movimiento completamente hacia el frente. c) Un movimiento en el cual el brazo, debe llegar al menos a la altura del hombro. El seguimiento (follow through), no es un movimiento separado, ya que es la continuacin del movimiento pendular del brazo de bolear, el cual, una vez que haya abandonado la mano, contina el pndulo en un arco ascendente, finalizando el seguimiento a la altura de los hombros o ms. El jugador no deber frenar el movimiento del brazo una vez que haya soltado la bola, continuar hacia el frente de forma natural, cuidando no exagerar el movimiento, el seguimiento se considera como parte del pndulo, de no realizarlo el pndulo se considera incompleto. El movimiento se har hacia el frente, el brazo continuar en lnea recta y hacia el objetivo o referencia, para un mejor desarrollo de esta tcnica, indique a los jugadores que simulen saludar a alguien o bien que flexionen el codo como si fueran a beber un vaso de agua, cualquiera de estas bases sern de utilidad para desarrollar el seguimiento. El brazo deber bolear formando un ngulo de 90 con relacin a la horizontal que se forma por la lnea de un hombro al otro (no con relacin a la lnea de falta), cuidando que la mano al desprender la bola no sea dirigida hacia el cuerpo (adentro) o hacia el canal (afuera). La mano de bolear debe llegar a una altura que resulte confortable para el jugador; se considera una altura ideal la que se encuentra entre el hombro y los ojos del jugador, una altura superior a sta, generalmente provoca que la bola se desve hacia el centro de la pista, lo que se conoce como jalarla, de ser inferior el movimiento la bola no conseguir la elevacin (lift) adecuada y con ello no impactar los pinos con la potencia requerida o se perder la direccin o puntera. Encontrar la altura adecuada para un seguimiento depende de cada estilo de juego. Un buen seguimiento (follow through), particulariza un buen tiro y distingue al buen jugador de los dems.

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8.9 CONCLUSIONES
Las consideraciones generales para la enseanza del boliche, que se desarrollan en este captulo, son de suma importancia y no tomarlas en cuenta podra traer consecuencias, negativas en la enseanza-prctica del boliche en aquellos deportistas que inician. La tcnica y tctica son fundamentales para la prctica de este deporte por eso se le recomienda que tome en cuenta toda la informacin que se le proporciona y la sume a los conocimientos que usted ya tiene, esto lo podr llevar a formar mejores deportistas y por qu no decirlo formar grandes jugadores de boliche y participar en los juegos olmpicos.

8.10 SUGERENCIAS DIDCTICAS

Para abordar el presente captulo se sugiere que: 1. Exponer en forma breve el contenido del captulo a los participantes con apoyo de diapositivas. 2. Demostrar la tcnica y tctica para lograr un buen juego. Despus, solicitar a los participantes que lleven a cabo la ejecucin de un tiro aplicando los conocimientos expuestos durante la clase.

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8.11 AUTOEVALUACIN
Instrucciones: Anote en el parntesis de la derecha la letra que corresponda a la respuesta correcta. 1. En qu orden deben introducirse los dedos en la bola de boliche? a) Pulgar, anular y medio. b) Anular, medio y pulgar. c) Los tres al mismo tiempo. 2. En la posicin de arranque (stance), cules son los puntos bsicos a cuidar? a) Posicin de arranque del cuerpo y de la bola. b) Posicin de la mano y la bola. c) Posicin de la cadera y del codo. 3. Durante la posicin de arranque la posicin ideal ser aquella en que el cuerpo del jugador se encuentra? a) Relajado, firme, tenso. b) Tranquilo, recto, posicin incmoda. c) Relajado, balanceado, cmodo. 4. En la posicin de arranque, sobre qu pie se debe cargar el peso del cuerpo antes de iniciar el caminado? a) En ambos pies. b) En el pie que inicia el caminado. c) En el pie con el que no se inicia el caminado. 5. a) b) c) Flexionar las rodillas en la posicin de arranque ayuda a: Relajar la postura de arranque. A no correr durante la ejecucin del tiro. Mantener inclinado el cuerpo hasta la lnea de foul. ( )

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6. Qu se recomienda hacer con el hombro del brazo que bolea, en la posicin de arranque? a) Moverlo hacia delante. b) Elevarlo ligeramente. c) Moverlo hacia atrs.

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7. En relacin con un reloj, hacia dnde debe apuntar el pulgar de un jugador zurdo, durante la posicin de arranque y pndulo a ) Entre las 12 y la 1. b ) Entre las 12 y las 2. c ) Entre las 11 y las 12. 8. Hacia dnde deben apuntar los pies en la posicin de arranque? a) Hacia la izquierda. b) Hacia la derecha. c) Hacia la referencia. 9. a) b) c) En el pndulo, qu determina su ritmo? El nmero de pasos. El peso de la bola. La fuerza del jugador.

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10. Qu marca el fin del pndulo? a ) El seguimiento o follow through. b ) El desprendimiento de la bola. c ) El ltimo paso. 11. Al llegar la bola durante el movimiento pendular al punto ms alto (back swing), se establece una pausa y la bola deber estar entre qu partes del cuerpo? a) Entre la cintura y el hombro. b) Entre la cadera y la rodilla. c) Entre la rodilla y el tobillo. 12. La velocidad en la antemesa debe ser producida por: a) El nmero de pasos. b) El movimiento pendular. c) La longitud de los pasos. 13. El tipo de pasos llamado deslizado se caracteriza por: a) Por su longitud. b) Por su direccin. c) Por mantener siempre contacto con la pista. 14. Para reducir la posibilidad de errores en el caminado, cul es el nmero de pasos que se recomiendan? a) Entre 1 y 8. b) Entre 4 y 5. c) Menos de 4.

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15. La mueca del brazo de bolear, en qu posicin debe estar durante el lanzamiento? a) Doblada y hacia adentro b) Doblada y hacia fuera. c) Recta y firme. 16. Cules son las dos funciones de la mano (brazo) que no bolea durante el lanzamiento? a) Sostener la bola, girar. b) Sostener la bola y balancear. c) Sostener la bola y apretar. 17. La presentacin de bolas (push away) hacia dnde debe hacerse? ( ) a) Hacia el frente. b) Hacia arriba. c) Hacia abajo. 18. El pie que desliza debe colocarse en qu posicin: a) Hacia fuera. b) Hacia adentro. c) Ligeramente hacia al centro. 19. Para que una bola sea efectiva o poderosa, qu se debe hacer con la bola? a) Dejarla antes de la lnea de falta. b) Lanzarla hacia adelante aunque se azote. c) Depositarla suavemente en la pista. 20. Qu tan adelante de la pista debe aterrizar la bola? a) De 6 a 18 pulgadas adelante de la lnea de falta. b) De 3 a 5 pulgadas adelante de la lnea de falta. c) Lo ms cercano posible a la lnea de falta. 21. El seguimiento o follow through, debe continuar hacia el frente al menos hasta la altura de: a) La cintura. b) El hombro. c) El pecho. Hoja de respuestas

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8.12 BIBLIOGRAFA
Allen, George y Ritger Dick, The complete guide to bowling principles, 4 ed. Estados Unidos, TECH-ED Publishing Co., 1994. 270 p.p. Aulby Mike, Ferraro Dave y Herbst Dan, Bowling 200+, Estados Unidos, Ed. Contemporary Books, 1989, 159 p.p. Fred Borden, artculo How to correct a Muscled Arm Swing, Bowling Magazine, Estados Unidos, December/January 1994, 43 p.p. Trejo, Toby Alejandro, Manual para aprender a jugar boliche, Mxico, 38 p.p.

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