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Alimentos que te tranquillizan

Y alejan el estrs
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Dedicar tiempo para el ocio, practicar un deporte y mantener una actitud positiva son algunos de los consejos para erradicar el estrs. Bajo situaciones estresantes, el cuerpo agota las reservas de vitamina B, lo que vuelve a las personas vulnerables a la depresin, insomnio o irritabilidad. Consumir Archivo brcol, acelga, espinaca, cereales y leguminosas ayuda a combatirlo. Otra forma de alejar las situaciones de estrs es mantener los horarios de las comidas para equilibrar el cuerpo y la mente. Sin embargo, hay ciertos alimentos que contribuyen a que puedas recobrar la tranquilidad. Carbohidratos complejos - pan, arroz, frijoles, pasta y papa mantienen estable el nivel de glucosa. Carnes rojas y pescados - Influyen en la produccin de serotonina, la hormona que afecta lso estados de nimo. Lechuga - En ensalada o en bebida en infusin es un poderoso somnfero. Cebolla - Cocida o en caldo tiene un efecto sedante sobre el sistema digestivo y nervioso. Frutas - Consumir manzanas, peras y uvas ayuda a relajarse. Miel - Las mieles son tranquilizantes.

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