Está en la página 1de 1

// LA PRUEBA

PLANES DE ENTRENO
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES

5.000 METROS

VIERNES

SBADO

DOMINGO

01

Correr 2 minutos. Caminar 4 minutos. Repetir esta serie cinco veces.

Correr 2 minutos. Caminar 4 minutos. Repetir esta serie cinco veces.

03 02

Correr 3 minutos. Caminar otros 3. Repetir esta serie cinco veces.

Correr 3 minutos. Caminar otros 3. Repetir esta serie cinco veces.

Correr 5 minutos. Caminar 2 minutos y medio. Repetir esta serie cuatro veces.

Correr 5 minutos. Caminar 2 minutos y medio. Repetir esta serie cuatro veces.

08 07 06 05 04

Correr 7 minutos. Caminar 3 minutos. Repetir esta serie tres veces.

Correr 7 minutos. Caminar 3 minutos. Repetir esta serie tres veces.

Correr 8 minutos. Caminar 2 minutos. Repetir esta serie tres veces.

Correr 8 minutos. Caminar 2 minutos. Repetir esta serie tres veces.

Correr 9 minutos. Caminar 2 minutos. Repetir esta serie tres veces.

Correr 9 minutos. Caminar 2 minutos. Repetir esta serie tres veces.

Correr 9 minutos. Caminar 1 minuto. Repetir esta serie tres veces.

Correr 9 minutos. Caminar 1 minuto. Repetir esta serie tres veces.

Correr 13 minutos. Caminar 2 minutos. Repetir esta serie dos veces.

Correr 13 minutos. Caminar 2 minutos. Repetir esta serie dos veces.

09

Correr 14 minutos. Caminar 1 minuto. Repetir esta serie dos veces.

Correr 14 minutos. Caminar 1 minuto. Repetir esta serie dos veces.

También podría gustarte