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LISTA DE LA COMPRA
(Lista de productos bsicos para dieta Dukan)

MERCADONA Lacteos:

Queso batido 0,0% Hacendado (yo comprara al menos un par o tres) Yogur edulcorado 0,0% Hacendado (un pack grande al menos!) Queso de untar light Hacendado Quesitos light Leche Omega 3, o cualquier otra desnatada. Mirad que tenga ms protenas Burgos desnatado 0,0%

Embutidos:

Pechuga de pavo Hacendado (si os gusta, comprara un par!) Jamn cocido extra Hacendado Cecina (yo no compr) Jamn de pavo. Viene como en un chorizo/rollo gigante.

Carne:

Hamburguesa de pavo-pollo Filetes de pollo Filetes de pavo Filetes de ternera (ojo, que diga FILETE y no cualquier otra cosa que no est permitido)

Pescados:

Fletn congelado: tiene buen precio Salmn: depende de tu bolsillo, pero dos rodajas no salen tan caras. Salmn ahumado. Cualquiera Surimi Chocos/calamares/mejillones/lo que se os ocurra Algn pescaco del da.

Ms cosas: Claras de huevo pasteurizadas (yo comprara 4 o as) Huevos Aspartamo Salvado de trigo Latas de atn al NATURAL (sin aceite)
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Especias: las que se os ocurran, yo compr tambin ajo y cebolla deshidratada. Mostaza Dijon. Pa darle sabor a las cosas. Si no tenis: film transparente, papel albal y papel de cocina Levadura en polvo. Cacao desgrasado (Corregido: slo permitido a partir de fase CRUCERO). Nada de chocolate! Leche desnatada en polvo (marca La asturiana, o algo as) Bolsa para cocinar en el horno.

EL CORTE INGLS

Salvado de avena Santiveri. Se puede comprar en cualquier herboristera pero a m me quedaba al lado. Yo me compr un par. Esencia de vainilla pura. En el Club Gourmet de El corte ingls. Para algunos postres Aroma de vainilla Vahin, para algunos postres. Esto en el mismo super. Seitn. An no lo he probado. Tambin en la parte de diettica

OTROS En los chinos me compr unos moldes de silicona para hacerme cositas en el horno. Son 6 y me costaron como 2

RECOMENDACIONES Mirad Siempre la etiqueta de todo lo que compris. Por norma general, si tiene ms protenas que hidratos de carbono y/o grasas, va bien. No caigis en la tentacin de comprar cosas golosas: se pueden hacer postres muy ricos y sanos en la dieta