Estrs.

Terapia

No dejo de or noticias sobre el aumento de paro, la crisis econmica, la dificultad para encontrar nuevos puestos de trabajo o el miedo a que cierre la empresa en la que ests y te quedes en la calle Ciertamente estamos viviendo una situacin que seguramente te produce estrs. Los ritmos de vida son muy acelerados, lo hacemos todo deprisa, descuidamos muchas veces unos buenos hbitos alimentarios, tenemos poco tiempo para relajarnos, las preocupaciones se han convertido en algo habitual. Pero, qu puedes hacer al respecto?, cmo manejar y tener bajo control ese estrs que no te deja desconectar de las preocupaciones? Si te has fijado, muchas veces, en una misma situacin de trabajo donde varios empleados tienen el mismo volumen de faena, las mismas horas, el mismo ambiente, etc puede ocurrir que uno de ellos desarrolle niveles de estrs muy altos y ande todo el da quejndose mientras que tu, por ejemplo, desarrolles un nivel bajo de estrs. Esto ocurre porque tu forma de afrontar las situaciones estresantes es mejor que la que tiene la otra persona. En consulta se tratan con bastante frecuencia este tipo de problemas con el objetivo de ofrecer las herramientas necesarias para que t mismo seas capaz de invertir el valor negativo que tienen para ti esas situaciones estresante y consigas una sensacin de mayor control sobre tu bienestar. Qu pasos se sigue en terapia? - Lo primero que se hace en consulta para tratar los estados de estrs es lo que se denomina la fase educativa, es decir, cmo afecta el estrs a nivel fsico (cada de pelo, dolores de cabeza, defensas ms bajas) y psicolgico (irritabilidad, desasosiego, agobio) y cmo puedes afrontar esas situaciones con una serie de estrategias comportamentales y cognitivas. - El siguiente paso es que empieces a ensayar estas tcnicas y las integres en tu conducta. En consulta lo que hago es plantear las situaciones que te producen estrs y te doy la oportunidad de que practiques la nueva habilidad de afrontamiento. Esta sera la fase de adquisicin de habilidades. No existe una nica estrategia vlida para afrontar el estrs ya que no todas las situaciones ni todas las personas son iguales. Por ello, en consulta se ensayan las habilidades especficas que mejor pueden ayudarte en tu situacin concreta. - Por ltimo en la fase de consolidacin y aplicacin tienes la oportunidad de poner en prctica estas nuevas herramientas de afrontamiento en situaciones reales de estrs que se han ensayado en la fase anterior. Para conseguirlo es muy importante evaluar el problema: qu te estresa?, el ambiente de trabajo?, el volumen de faena?, la mala iluminacin?, la falta de herramientas para hacer tu trabajo?, es un problema situacional o ms bien es problema en la manera que tienes de procesar la informacin?...

Una vez delimitado el problema se elegirn las estrategias y habilidades necesarias as como un plan de actuacin adecuado para que sepas cmo poner en marcha estas habilidades.