EJERCICIOS HOMBROS: 1- EJERCICIO DEL COJIN: SE PONE DEBAJO DEL HOMBRO Y APRETAR DURANTE 3 SEGUNDOS Y DESCANSAR X 15

2- EJERCICIO CON UN PESO LIGERO. DE PIE DELANTE DE UNA SILLA DEJAR EL BRAZO HACIA ABAJO Y CON EL PESO REALIZAR: -VUELTAS HACIA UN LADO Y OTRO (COMO UN RELOJ) X 2MIN -HACIA DELANTE Y HACIA DETRS X 2MIN -HACIA A UN LADO HASTA TOCARTE EL CUERPO X 2MIN

3- TIRARSE EL CODO HACIA ARRIBA HACIENDO QUE SUBA EL HOMBRO

4- EJERCICIO CON UNA TOALLA ENCIMA EL HOMBRO Y DESPLAZARLA HACIA ARRIBA Y ABAJO

5- EJERCICIO DE SUBIR LOS DEDOS POR LA PARED

EJERCICIOS FLEXIN DE TRONCO (ABDOMEN) 1- PERSONA DE PIE Y CON UN LIGERO PESO DESPLAZAR EL PESO HACIA ABAJO HACIA UN LADO Y HACIA OTRO

2- PERSONA SENTADA Y CON UN PALO ENCIMA LOS HOMBROS REALIZAR MOVIMIENTO HACIA UN LADO Y OTRO

3- PERSONA DE PIE Y DEJAR IR EL CUERPO HACIA DELANTE COMO SI FUERAS A TOCARTE LOS PIES 4- PERSONA DE PIE E INTENTAR SUBIR LA RODILLA COGIENDOLA ELLA MISMA.