Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios o un deporte, es necesario calentar los msculos y preparar al cuerpo

El ejercicio provoca en el organismo una serie de cambios y reacciones que si no est preparado adecuadamente pueden ocasionar lesiones, dolores y en ocasiones alteraciones ms graves en los sistemas cardiovascular, nervioso y locomotor. Para poder preparar al cuerpo para incrementar su actividad fsica o hacer algn deporte es necesario siempre realizar algunos ejercicios sencillos, pero profundos, que adems de relajar y calentar los msculos, vayan incrementando poco a poco la frecuencia cardiaca y respiratoria y preparan a las articulaciones. Estos ejercicios pueden ayudar tambin a lograr una mejor concentracin, sobre todo cuando se va a iniciar una actividad de tipo competitivo. El calentamiento debe durar por lo menos 10 minutos y repetirse en rutinas de al menos 10 ejercicios, antes de empezar a correr, brincar o a realizar ejercicios de flexibilidad, fuerza o agilidad y tambin el tiempo de calentamiento depende del esfuerzo que se vaya a realizar, por ejemplo, los ejercicios aerbicos o los deportes requieren de ms tiempo y quiz de otro tipo de ejercicios dependiendo sobre todo del rea del cuerpo en que se vaya a aplicar la mayo fuerza fsica.