Como medir el pulso luego del ejercicio cardiovascular

Te quiero mostrar una tabla super interesante, el ejercicio cardiovascular (nadar, bailar, correr, saltar la cuerda, spinning, artes marciales, subir y bajar escaleras, aerobics) o todos que requieran movimientos diversos de tu parte y que son ESOS que te hacen sudar y quemar grasita (energa acumulada) siempre nos piden un gran esfuerzo de nuestra parte cuando los empezamos a hacer despus de un tiempo o.. nunca Entonces para saber si lo estas haciendo bien, siempre despus de terminar tu ejercicio o tomarte un descando para elongar o hidratarte, es importante que antes de eso, te tomes el pulso. Debes hacer en el cuello en las cartidas, que son arterias que van por los dos lados del cuello, por lo que simplemente con 2 dedos, el ndice y el medio presionas ligeramente en uno de los lados del cuello hasta notar las pulsaciones. Lo normal para un diestro es usar los dedos de la mano derecha y tomarse las pulsaciones en el lado izquierdo del cuello. Como puedes ver en la foto, pero para ms exactitud bien puedes comprarte un pulsometro. Los tienes ah por 15 segundos y durante ese tiempo, cuentas las pulsaciones. Mira la siguiente tabla donde podras notar cul es el rango ideal de pulsaciones dependiendo de la edad, no importa que seas hombre o mujer: EDAD 15 20 25 30 35 45 50 55 60 65 70 RANGO 31 39 30 38 29 36 28 35 28 34 26 33 25 32 25 - 31 24 30 23 29 22 - 28

Si estas teniendo un rango mayor o menor al que corresponde segn tu edad, significa que debes reducir o aumentar respectivamente la intensidad/velocidad/carga del ejercicio que estas realizando. Porque si es mayor significa que ya est siendo pesado para ti y si es menor, que prcticamente no estas realizando esfuerzo.

Ms tips en mi blog de como marcar el abdomen