Entrenamientos para adelgazar

Presentamos una plan de entrenamiento con el objetivo principal de maximizar el consumo energtico en cada entrenamiento. El plan se muestra con varias adaptaciones segn el volumen de metros de cada usuario. Siendo de mil metros por sesin la adaptacin mas "sencilla" y de tres mil por sesin la adaptacin mas "dura". Cada adaptacin cuenta con 25 entrenamientos progresivos en volumen total de metros, en volumen de nado continuo y en volumen de palas y pull.

Como son los entrenamientos quema grasas?

Cualquier actividad aerbica reporta consecuentemente un gasto energtico, pero segn que actividad y la forma de realizar esta actividad este consumo puede variar entre las 200 caloras/hora hasta las 800 caloras/hora. Las caloras que se consumen nadando esta en funcin de la persona, la forma fsica de esta y el tipo de entrenamiento. Por esto no voy a dar ninguna cifra ya que sera muy atrevido por mi parte. El entrenamiento en nado continuo a intensidades medias es el que mayor consumo graso consigue en una unidad de tiempo determinada. Pero para esto el nadador tiene que ser capaz de aguantar muchos metros continuos a un ritmo constante, que no es fcil . Para que el nadador sea capaz de nadar cada vez mas metros continuos se tienen que hacer trabajos de mejora de la capacidad aerbica mxima y aumentar su mximo consumo de oxigeno. Esto lo consigo mediante el trabajo aerbico intervalico y los ejercicios de cambios de ritmo (Fartlek). Para conseguir el objetivo de quemar la mayor cantidad de energa grasa posible, se tiene que conjugar el aumento de la capacidad aerbica con los ejercicios destinados a tal fin.

Dudas y consultas

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Metraje de las adaptaciones del plan