Estimulando el Cerebro: Técnica Fosfénica 2

Los investigadores de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda, y de la Academia Sahlgrenska, en Suecia, demostraron la existencia de células madre en ciertas zonas del cerebro, justamente debajo de cavidades llenas de líquido céfalo-raquídeo, denominadas ventrículos. Este grupo de investigadores internacionales dijo haber descubierto un tipo de neurona que se regenera en forma continua en los seres humanos. Los expertos identificaron un grupo de células especiales que "migran" y crean nuevas células nerviosas en la parte del cerebro responsable del sentido del olfato. Los científicos señalan que los resultados del estudio, publicado en la revista científica Science, abren la posibilidad para otras investigaciones en torno a la reparación del cerebro como, por ejemplo, en el caso de pacientes con la enfermedad de Alzheimer. Podemos estimular la regeneración cerebral

Desde muy antiguo, los yoguis identificaron esa zona con el nombre de punto "Kutashta", un verdadero "nudo" de glándulas, líquido cefalo-raquídeo y estructuras nerviosas centrales. Esta región era considerada la "raíz" de los centros de energía (chakras) superiores, y su estímulo era el puente para alcanzar nuevos niveles de funcionamiento cerebral y consciencia. Dentro de la Técnica Fosfénica existe un ejercicio específico, desarrollado por el Dr Lefebure para lograr ese estímulo.

Veamos cómo realizarla: Seguiremos las instrucciones de la entrada anterior para crear un fosfeno. Fijamos nuestra vista en la fuente lumínica. Durante todo el tiempo de práctica utilizamos la respiración rítmica que haremos de la siguiente manera: Usamos una respiración lenta y profunda de Tres Tiempos (Inhalación, retención del aire, exhalación). Cada tiempo debe ser de igual duración, para eso hacemos un conteo mental, por ejemplo hasta 6, y lo repetimos en los tiempos siguientes. Este conteo puede ajustarse levemente de respiración en respiración, por ejemplo en la próxima respiración quizás podamos extenderlo a 7 u 8.

pues optimizan el rendimiento. de la inteligencia. de la atención. Las técnicas fosfénicas constituyen un verdadero acelerador de los procesos mentales. de la iniciativa y de la creatividad. Los fosfenos fueron el comienzo de todos los descubrimientos del Doctor LEFEBURE. la reflexión y todo el trabajo intelectual. sobre su contenido. y volvemos a hacerlo un total de tres veces como mínimo. En 1959. La técnica produce un estímulo específico predisponiendo a la multiplicación de nuestras neuronas y activando nuevas funciones que estaban dormidas en nuestro cerebro. Cerebro aprendizaje memoria poder mental desarrollo personal cerebro aprendizaje memoria poder mental desarrollo personal creatividad aprendizaje desarrollo personal cambio Desarrollo Mental: La Técnica Fosfénica El FOSFENISMO es un conjunto de técnicas para aumentar las capacidades cerebrales mediante un método basado en reacciones fisiológicas: LOS FOSFENOS. el Doctor Francis LEFEBURE descubrió y analizó la acción dinamizante de la luz sobre todas las funciones cerebrales. siendo médico del Servicio de Salud escolar. su calidad y su organización. Las técnicas fosfénicas permiten restablecer el equilibrio entre los dos hemisferios y así amplificar las capacidades cerebrales en su conjunto. De esa manera. Nos permiten tener una acción directa sobre nuestro propio pensamiento. obtenemos el desarrollo de la memoria. Lo mantenemos allí hasta que desaparezca.La clave del ejercicio es la siguiente: Llevar el fosfeno al centro de nuestra cabeza mientras realizamos la respiración rítmica. lo que hace del método un maravilloso instrumento pedagógico. multiplicamos sus efectos en proporciones considerables. que se obtienen con cortas observaciones de una fuente luminosa adecuada y que persisten durante tres minutos. Cuando se asocia el fosfeno a cualquier ejercicio tradicional o a cualquier ejercicio moderno de desarrollo individual. . Esto sin duda se reflejará en nuestras capacidades cerebrales totales.

el desarrollo de la memoria. Las ideas se estructuran mejor. de la inteligencia. verificarán rápidamente que su concentración mejora. las manchas multicolores que persisten en la oscuridad durante tres minutos. con total independencia. LOS ESTUDIANTES se dan cuenta que la asimilación es más rápida y que se nota su efecto sobre la comprensión. El Fosfenismo no es solamente un método que permite hacer más eficazmente un trabajo. Los fosfenos provocan pues. LOS ADULTOS pueden obtener igualmente numerosas ventajas: la memoria se ve estimulada. es decir. Las personas que necesitan RETOMAR LOS ESTUDIOS tras un largo período de inactividad intelectual. La resistencia nerviosa y física crecen.Su método se basa en los "fosfenos". lo que permite enfrentarse al estrés y a las tensiones. tras mirar fijamente una fuente luminosa durante unos treinta segundos. El extraordinario descubrimiento del Doctor LEFEBURE es que LA MEZCLA DE UN PENSAMIENTO CON EL FOSFENO TRANSFORMA LA ENERGÍA LUMINOSA EN ENERGÍA MENTAL. de la atención de la creatividad y de la intuición. la confianza aumenta y se desarrolla la creatividad. . que retienen mejor las materias y que trabajan más deprisa. es sobre todo una técnica que verdaderamente logra la expansión de la personalidad.

Si es una lámpara. o sino nos cubrimos los ojos con una tela de tejido abierto y los mantenemos cerrados todo el tiempo. ya que debemos fijar la vista allí durante algunos segundos. tanto cerebralmente como para la salud del ojo. tomaremos la misma precaución que con la vela. muchos insomnios se curan así. Si esto no fuera posible. Las personas de edad pueden incluso lograr un rejuvenecimiento cerebral. el bulbo debe ser blanco y liso. Los sueños se vuelven más coloreados. Eso es un fosfeno. Luego los cerramos y nos concentramos en la imagen luminosa que quedó grabada en nuestra retina. . En caso de elegir una lámpara. Una Introducción Sencilla a la Técnica Fosfénica Para la técnica básica necesitamos una fuente de luz pequeña. Puede ser una vela (tradicional en el yoga) o una lámpara de luminosidad muy baja (la más baja posible. conviene girar la posición del cuerpo cuando cerramos los ojos para que el fosfeno no quede "interferido" con la luminosidad que pueda filtrarse a través de los párpados. Repetimos el procedimiento anterior dos o tres veces más como mínimo. En un espacio en penumbras (no hace falta oscuridad total) fijamos nuestros ojos en la fuente lumínica durante treinta segundos a un minuto aproximadamente. conviene apagarla cuando realizamos el fosfeno. más lógicos y conscientes. sin ninguna marca en particular. El efecto sobre la vista es muy favorable e incluso especialmente eficaz.El efecto de la Mezcla Fosfénica sobre el sueño es notable.ver imagen). Dura aproximadamente unos tres minutos hasta que desaparece. En caso de utilizar una vela.

-Para el Desarrollo Personal: La técnica fosfénica se puede combinar con cualquier otra técnica de desarrollo personal para potenciar los resultados. La diferencia es que en este caso las imágenes serán más vívidas. una fórmula matemática. Podemos ubicar un mapa mental. visualizamos lo que queremos recordar como si estuviera escrito sobre él (ver imagen). Por ejemplo. autohipnosis. como si estuviéramos realizando la técnica de la Corriente de Imágenes. .Para la Memoria: Cuando tenemos el fosfeno. etc. Esto fija los datos en la memoria con facilidad.Para el Desarrollo de la Creatividad: Nos concentramos en el fosfeno y dejamos que vayan fluyendo imágenes libremente.Algunas aplicaciones: . Esto descansa las neuronas. . programación mental. y el estímulo del cerebro es directo a través de la luz. afirma los datos y refresca nuestra retentiva. un mapa geográfico. Por último sólo cabe agregar que la técnica fosfénica es muy adecuada para el tratamiento de la depresión y los estados melancólicos. realizamos un fosfeno y en ese momento practicamos afirmaciones. visualizaciones.Para Mejorar el aprendizaje: Mientras estudiamos. nos detenemos cada 10 o 15 minutos y realizamos un fosfeno. . etc.

. un informe o cualquier escrito de una forma muy veloz. Por lo tanto. Es fundamental no mezclar el funcionamiento de nuestros dos hemisferios cerebrales para que no se inhiban mutuamente. en tanto que el hemisferio izquierdo es LÓGICO. Esta técnica nos permitirá escribir un libro. desarrollo personal. acortando los tiempos en más de diez veces. si apenas tenemos una idea la analizamos caemos en un proceso de parálisis creativa. Tendremos que recordar entonces que nuestro hemisferio derecho es CREATIVO. El ejemplo de desarrollo lo realizaremos sobre la creación de un libro de novela que es lo más complejo. fosfenismo lunes 5 de febrero de 2007 Creatividad: Cómo Escribir un Libro super rápido con Mapas Mentales Creatividad: Cómo Escribir un Libro super rápido con Mapas Mentales.Publicado por MAD en 06:54 Etiquetas: aprendizaje. creatividad.

Ubicamos ese título en el centro del mapa y usamos la corriente de imágenes para crear nuestros personajes principales. sin copiarlos tal cual. otras novelas. Trace el centro del mapa y escriba en él: Ideas generales del Libro. ideas generales de argumento. Tengamos en cuenta que no es un trabajo definitivo. usando líneas. Nuestro mapa mental siguiente será el de "Escenarios" dónde anotaremos los lugares más importantes y sus características en dónde se desarrollará la acción narrativa del mapa anterior. etc. líneas de acción. símbolos. series. dónde puliremos el mapa usando nuestro análisis crítico. dibujos. Trabajamos sobre estos cuatro mapas mentales iniciales la cantidad de veces necesaria para pulirlos y cuando estamos conformes seguimos con el proceso. Use la Corriente de Imágenes y enfoque su creatividad en ese punto. colores. escenarios. sólo los puntos básicos. Realizamos de igual forma el mapa mental de "Personajes". Y una segunda etapa. siempre sin mezclar las funciones cerebrales. Desarrolle el mapa con total libertad. Aplicamos el procedimiento otra vez y hacemos el mapa mental de "Argumento" dónde iremos desarrollando las grandes líneas narrativas primero y en los nodos siguientes haremos las líneas de acción más detalladas. Tambien aquí podemos tomar las líneas básicas de películas. También los podemos tomar de películas. De igual manera que el punto anterior. . Anote TODO: títulos posibles. nodos. Una vez finalizado lo analizamos y lo pulimos. Pasos para Crear un Libro: Tenga a mano papel y fibras de colores para desarrollar los mapas. etc.Así que a la hora de realizar nuestros mapas tendremos una primera etapa de puras ideas y creatividad. sin copiarlos exactamente igual. Y luego podremos repetir el proceso la cantidad de veces que deseemos. luego de pulirlo podemos ampliarlo y modificarlo la cantidad de veces que sea necesario. sin darle ninguna prioridad a nada. sólo dejando que fluyan las ideas y anotándolas en el mapa. etc. sino captando su esencia. sin ningún análisis. Este primer mapa va a ser como una "cantera" de la cual vamos a sacar posteriormente puntos de partida para los otros mapas. personajes. sino que puede ser ampliado y modificado permanentemente. series.

combinando las ideas que surgieron de los mapas anteriores. mapas mentales martes 30 de enero de 2007 Cómo eliminar nuestros bloqueos internos Cómo eliminar los bloqueos internos que nos impiden alcanzar nuestras metas Si alguna vez te has preguntado cuáles son los bloqueos internos que te impiden lograr ciertas metas y objetivos. Si bien el ejemplo que vimos está aplicado a la creación de una novela. De igual forma vamos trabajando todos los capítulos siguientes hasta terminar nuestra novela. escribir. Cuando la estructura de mapas está terminada. libros de texto. Este procedimiento evita la "parálisis de la hoja en blanco". entonces podemos abocarnos totalmente a elegir las palabras más certeras para crear nuestra obra. Al no tener que concentrarnos en la estructura básica. libros de autoayuda.Ahora sí comienza un trabajo más ajustado. libro. que ya está resuelta. el mismo modelo puede adaptarse a todo tipo de escritos: manuales. entonces este simple pero efectivo sencillo es ideal para que encuentres tus respuestas. informes. Hacemos el mapa mental de "Primer capítulo" y anotamos allí la estructura básica. libro libros escribir novela informes libro libros escribir creatividad cerebro libro libros creatividad mente cerebro creatividad escribir libro libros Publicado por MAD en 06:08 Etiquetas: creatividad. plasmarla en palabras es sólo cuestión de minutos. etc. .

metas. mandatos. trata de descubrir de quién es esa voz ¿Quién lo está diciendo?¿Cómo lo está diciendo?¿En qué contexto lo está diciendo? Trata de que quede bien en claro de dónde vino ese mandato y quién lo implantó. de tal manera que te estás frenando interiormente. En ese estado de relax. nuevas ideas. Es probable que lo que fuera verdad para quien lo dijo no sea así ahora para ti. Hazlo ya! Y avanza con energía hacia tu nuevo futuro! Publicado por MAD en 14:42 Etiquetas: creencias. o si ya es hora de que desarrolles nuevas posibilidades de crecimiento. . Ahora que ya está todo clarificado es buen momento para que decidas si vas a seguir conservando esa creencia limitante.Aquí van las instrucciones: Elige una postura cómoda y practica tu ejercicio de relajación favorito. visualización viernes 26 de enero de 2007 Creatividad: Mapas Mentales y Corriente de Imágenes Creatividad: Mapa Mental y Corriente de Imágenes Cuando combinamos las dos técnicas que vimos en entradas anteriores tenemos una fenomenal herramienta para ampliar nuestra creatividad y encontrar soluciones. enfoques novedosos. enfoca la mente en el objetivo que te cuesta alcanzar y pregúntate interiormente o en voz alta: ¿Por qué no puedo conseguir este objetivo? Préstale atención a cualquier imagen que aparezca. Si escuchas una voz. objetivos.

De esta forma es sencillo desarrollar 10 a 20 ideas totalmente innovadoras en cuestión de minutos. Posteriormente realizamos el mismo proceso sobre los nodos secundarios y así sucesivamente. "en colores" y "gran imagen central". Irradio entonces una línea desde el centro. De igual forma iremos creando nuestros nodos secundarios desde el nodo central. Conviene usar colores e imágenes para que el mapa final sea atractivo. irradiando líneas y creando nuevos. "revista especializada" y "gran imagen central". si necesitamos nuevas ideas para una campaña de marketing escribiremos "Campaña de marketing 2007". coloco "aviso-revista" en el nodo. Visualizo con la Corriente de Imágenes un aviso color en una revista especializada que repite la imagen del volante. . sólo crear el mapa. Por ejemplo. Mientras lo realizamos no debemos hacer ningún análisis crítico de lo que va surgiendo.Empezamos entonces colocando la palabra clave en el centro de nuestro mapa mental. Sólo una vez que terminamos el mapa mental nos abocamos a pulirlo hasta que quede el definitivo luego de quitar la información que sea poco práctica o de difícil implementación. en un nodo escribo "volante" y de ese nodo irradio dos líneas que van a dos nodos más. Enfocamos nuestra atención en el centro del mapa y comenzamos a usar la Corriente de Imágenes. No es conveniente hacer más de 10 líneas irradiadas del centro por una cuestión de claridad y eficiencia en el manejo del mapa. entonces saco una línea desde el centro. irradio tres líneas que van a nodos que dicen "colores". En el ejemplo sería: Veo mentalmente un volante en colores con una gran imagen central. que deben fluctuar entre 5 a 10. Apenas aparecen imágenes las vamos anotando sacando una línea del centro y creando un nuevo "nodo". Voy a unir con una línea de otro color o punteada los dos nodos de "gran imagen central" correspondientes a "volante" y "aviso-revista" para mostrar la conexión entre los dos conceptos.

mapas conceptuales. resolución de problemas y planificación organizacional así como la toma de decisiones. estructuración. creatividad. Es usado para generación. ideas. El uso constante de los mapas en todos los ámbitos de nuestra vida amplificará en un 100% como mínimo nuestro rendimiento intelectual. ¿Qué es? Un mapa mental es un diagrama usado para representar palabras. organización y representación de la información con el propósito de facilitar los procesos de aprendizaje. visualización. mapas mentales lunes 15 de enero de 2007 El Poder de los MAPAS MENTALES Los Mapas Mentales o Conceptuales.Publicado por MAD en 09:08 Etiquetas: corriente de imágenes. Es una técnica sencilla y efectiva que permite que nuestro cerebro use todo su potencial creativo y mejora la retención de conceptos. administración. tareas u otros elementos enlazados y organizados radialmente al rededor de una idea o palabra clave central. .

dentro de una habitación sumamente iluminada a la cual le entra el olor de pinos silvestres a través de la ventana. por medio de eslabones que representan una asociación determinada. imagen. un super biordenador con líneas de pensamiento que irradian a partir de un número virtualmente infinito de nodos de datos. número. la cual abarca cada palabra. código. permite concluir que el pensamiento irradiante es la forma natural y virtualmente automática en que ha funcionado siempre el cerebro humano. las cuales reflejan estructuras de redes neuronales que constituyen la arquitectura física del cerebro humano y en este sentido. El Pensamiento Irradiante Para hacer más fácil la interpretación de lo que se denomina "mapas mentales" es importante considerar el término de pensamiento irradiante. en torno a la palabra central se dibujan de 5 a 10 ideas principales que se refieren a aquella palabra. debido a la capacidad de percepción multidireccional que tiene el cerebro humano para procesar diversas informaciones y en forma simultánea. se considera que la pauta de pensamiento del cerebro humano como una "gigantesca máquina de asociaciones ramificadas". cuanto más se aprenda/reuna unos nuevos datos de una manera integrada. recuerdo o pensamiento. más fácil se hará el seguir aprendiendo. . etc. irradiante y organizada. alimento. Buzan expresa que cada bit de información que accede al cerebro (sensación. se podría obtener que la respuesta es simple y a su vez asombrosamente compleja. Entonces a partir de cada una de las palabras derivadas. Lo anteriormente descrito. se dibujan a su vez de 5 a 10 ideas principales que se refieren a cada una de esas palabras. color. saboreando una dulce fruta. acariciando a un gato. En este sentido. fragancia. al que se puede resumir con un simple ejemplo: Si a una persona se le pregunta qué sucede en su cerebro cuando en ese momento está escuchando una música agradable. la cual cada una de ellas posee su propia e infinita red de vínculos y conexiones. escrito. línea. El Dr.Consta de una palabra central o concepto.) se puede representar como una esfera central de donde irradian innumerables enlaces de información.

se relacionan y se expanden. a saber: El asunto o motivo de atención. Así mismo.El método de los Mapas Mentales: El mapa mental es una técnica que permite la organización y la manera de representar la información en forma fácil. Es una expresión del pensamiento irradiante y una función natural de la mente humana. se cristaliza en una imagen central. El mapa mental tiene cuatro características esenciales. en el sentido que la misma sea asimilada y recordada por el cerebro. creativa. Las ramas comprenden una imagen o una palabra clave impresa sobre una línea asociada. este método permite que las ideas generen otras ideas y se puedan ver cómo se conectan. Los principales temas de asunto irradian de la imagen central en forma ramificada. Los puntos de menor importancia también están representados como ramas adheridas a las ramas de nivel superior. espontánea. Es una poderosa técnica gráfica que ofrece los medios para acceder al potencial del cerebro. . permitiéndolo ser aplicado a todos los aspectos de la vida ya que una mejoría en el aprendizaje y una mayor claridad de pensamientos refuerzan el trabajo del hombre. libres de exigencias de cualquier forma de organización lineal.

Ventajas de los Mapas Mentales sobre el Sistema Lineal de preparar-tomar notas: Se ahorra tiempo al anotar solamente las palabras que interesan. monótonas y aburridas. Cuando una persona trabaja con mapas mentales. los mapas mentales se pueden mejorar y enriquecer con colores. utilizando cualquier herramienta que le permita recordar sin tener que limitarlos a las técnicas de estructuras lineales. imágenes.Las ramas forman una estructura nodal conectada. . Aunado a estas características. puede relajarse y dejar que sus pensamientos surjan espontáneamente. fomentándose la creatividad. códigos y dimensiones que les añadan interés. belleza e individualidad. Se ahorra tiempo al no leer más que palabras que vienen al caso . la memoria y la evocación de la información. Se ahorra tiempo al revisar las notas del mapa mental.

Se ahorra tiempo al no tener que buscar las palabras claves entre una serie innecesaria. Se establecen asociaciones claras y apropiadas entre las palabras claves. Aumenta la concentración en los problemas reales. . Al utilizar constantemente todas las habilidades corticales. con lo que mejoran la creatividad y el recuerdo. el cerebro está cada vez más alertado y receptivo. Las palabras claves se yuxtaponen en el tiempo y en el espacio. Al cerebro se le hace más fácil aceptar y recordar los mapas mentales.

Es una herramienta efectiva y dinámica en el proceso de aprendizaje y de adquisición de información. estimulando el desarrollo equilibrado del mismo. asociando ideas. . recuerdos. frases. Rompe paradigmas con respecto a los métodos estructurados y lineales de aprendizaje. Estimula al cerebro en todos sus ámbitos. etc. Estimula la creatividad del ser humano al no tener límites en su diseño. imágenes. motivado a que participa activamente con todos sus métodos de percepción.Ventajas Generales de los Mapas Mentales o Conceptuales Se usan ambos hemisferios del cerebro.

tanto en lo personal. memoria miércoles 10 de enero de 2007 Corriente de Imágenes 2 Perfeccionando la Corriente de Imágenes. social y lo profesional. Su principal característica es la de establecer un lazo de comunicación muy eficiente entre nuestro nivel consciente y los niveles inconscientes. como en lo familiar.Pueden ser utilizados en todos los aspectos de la vida diaria. esta poderosa técnica creada por el sicólogo Dr Win Wenger. mapas mentales. Publicado por MAD en 07:16 Etiquetas: creatividad. Si estuvieron practicándola aunque sea durante una semana ya tendrán una verdadera ebullición de ideas en forma permanente y un claro aumento de su coeficiente de inteligencia. estudio. mapas conceptuales. En una entrada anterior ya les había explicado la Corriente de Imágenes. Ahora podemos enfocar mejor sus beneficios. . y crear un flujo de ideas creativas direccionado al tema que nos interese.

Puede repetir mentalmente una a tres palabras clave para concentrarse. Si alguna imagen no es lo suficientemente explícita puede pedirle al inconsciente que amplíe su significado con nuevas imágenes. Es muy sencilla y permite liberar nuestra inteligencia creativa con facilidad. corazonadas. Focalice su mente en el tema sobre el cual busca respuestas o ideas creativas. Realice tres a cinco respiraciones profundas para relajarse. intuiciones. Cómo ponerlo en práctica: Elija un lugar cómodo para ejercitar la técnica. Ahora permita que las imágenes fluyan libremente. Tome nota de todas las ideas interesantes que vayan apareciendo. .Esta es una forma efectiva de obtener respuestas. creatividad.