P. 1
EMOCIONES POSITIVAS

EMOCIONES POSITIVAS

|Views: 125|Likes:

More info:

Published by: Justina Callupe León on Jan 15, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

02/27/2013

pdf

text

original

EMOCIONES

Podemos encontrar una gran variedad de explicaciones sobre qué son las emociones, como por ejemplo:  Proceso que se activa cuando el organismo detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de movilizar los recursos a su alcance para controlar la situación  Funciones biológicas fundamentales, producto de la evolución, que permiten al organismo sobrevivir en entornos hostiles, por lo que se han conservado prácticamente intactas a través de la historia evolutiva.  Las emociones tienen su sede biológica en un conjunto de estructuras nerviosas denominado sistema límbico, que incluye el hipocampo, la circunvalación del cuerpo calloso, el tálamo anterior y la amígdala. La amígdala, además de desempeñar otras funciones, es la principal gestora de las emociones y su lesión anula la capacidad emocional. Las conexiones neuronales entre estas estructuras ubicadas en el cerebro reptiliano y la parte moderna del cerebro, el neocortex, son muchas y directas, lo cual asegura una comunicación de vértigo muy adaptativa en términos evolutivos Esto hace que sea algo ficticio hablar de pensamiento, emoción y conducta como entidades separadas. Sin embargo, en la práctica investigadora se diferencian para hacer más abordable su estudio.  Pretender definir constructos complejos, y las emociones lo son, no es una tarea fácil. De hecho hoy continúa siendo objeto de debate e investigación tanto su origen, como su estructura interna, las diferencias entre estados afectivos Pero todas coinciden en algo:  las emociones son procesos adaptativos, entonces, ¿Por qué y cómo intervienen en unos casos y determinan en otros, mecanismos que favorecen la enfermedad? Una de las claves a la hora de entender la repercusión de las emociones en la salud es la conceptualización del proceso emocional. En él aparecen dos filtros entre la situación interna o externa que desencadena el proceso y la manifestación de las emociones en el sujeto protagonista.  El primero de ellos, la evaluación valorativa, modulará la activación emocional en sus componentes de experiencia subjetiva o sentimiento, expresión corporal, tendencia a la acción y respuestas fisiológicas y será el responsable del reajuste de las emociones a las demandas del entorno; pero, también, puede ser el responsable de que las emociones pierdan su valor adaptativo y sean, entonces, perjudiciales para la salud  El segundo filtro, que actúa entre la activación y la expresión emocional, se refiere a los mecanismos socioculturales de control emocional que determinan en gran medida los estilos de afrontamiento, es decir, las estrategias que cada persona pone en juego para responder ante las emociones En resumen, la función adaptativa de las emociones va a depender de la evaluación que la persona haga del estímulo, es decir, del significado que le dé a este, y de la respuesta de afrontamiento que genere.

RELACIÓN ENTRE EMOCIONES Y SALUD La salud humana es un complejo proceso sustentado sobre el equilibrio de factores biopsicosociales, es decir, una persona sana tiene en equilibrio tanto su cuerpo como su mente en adaptación con su entorno. De lo anterior se desprende, que existe una relación entre mente y cuerpo y que la falta de equilibrio en uno de ellos, afecta el equilibrio y el buen funcionamiento del otro. La enfermedad afecta tanto al cuerpo como a la mente. De esta relación mente/cuerpo nace la medicina psicosomática, que se centra en el estudio de las interacciones entre los procesos psicológicos (mente) y la ocurrencia de ciertas enfermedades (cuerpo). Según Adler, hay una infinidad de modos en que el sistema nervioso central y sistema inmunológico se comunican: sendas biológicas que hacen que la mente, las emociones y el cuerpo no están separados sino íntimamente interrelacionados. Se está descubriendo que los mensajeros químicos que operan más ampliamente en el cerebro y en el sistema inmunológico son aquellos que son más densos en las zonas nerviosas que regulan la emoción. Las emociones ejercen un efecto poderoso en el sistema nervioso autónomo (SNA), que es el que regula diversas funciones del organismo. Detectó un punto de reunión en donde el SNA se comunica directamente con los linfocitos y los macrófagos, células del sistema inmunológico. Se descubrieron contactos semejantes a sinapsis, en los que los terminales nerviosas del SNA tienen terminaciones que se apoyan directamente en estas células inmunológicas. Este contacto físico permite que las células nerviosas liberen neurotransmisores para regular estas células.  Luego de diversos estudios, David Felten concluyó que sin esas terminaciones nerviosas el sistema inmunológico no responde como debería al desafío de las bacterias y los virus invasores. En resumen, el sistema nervioso no sólo se conecta con el sistema inmunológico, sino que es esencial para la función inmunológica adecuada.  Otra vía clave que relaciona las emociones y el sistema inmunológico es la influencia de las hormonas que se liberan con el estrés.  Las catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) y el cortisol, entre otras, obstaculizan la función de las células inmunológicas: el estrés anula la resistencia inmunológica, supuestamente en una conservación de energía que da prioridad a la emergencia más inmediata, que es una mayor presión para la supervivencia. Basándose en esto, se ha establecido la hipótesis de que el estrés y las emociones negativas, como la ira, la ansiedad y la depresión, podían ser la causa de ciertas enfermedades. LAS EMOCIONES POSITIVAS Son todo aquello que nos motiva a seguir viviendo, que nos hace estar felices, contentos y en definitiva son la razón de vivir y el sentido de todos los seres humanos. Sin embargo las emociones positivas por si solas, si fueran impenetrables durante el tiempo y duraran eternamente, es decir si las personas estuviéramos rodeados constantemente de emociones positivas no sería lo

En estas circunstancias. DESCRIPCIÓN DE ALGUNOS ESTADOS EMOCIONALES POSITIVOS Las emociones positivas son más de las que a priori imaginamos y pueden centrarse. etc. etc.. Elevación es lo que se experimenta incluso al recordarlo. tras los atentados del 11 de marzo en Madrid. el éxtasis. es una emoción positiva que se experimenta como un fuerte sentimiento de afecto en el pecho. el placer. los taxistas ofrecían gratuitamente sus vehículos a los familiares de las víctimas. entre otras. Las emociones del presente son. la retroalimentación que se obtiene sobre el nivel de ejecución es inmediata y . el orgullo. Elevación La emoción de elevación. según. en el pasado. los enfermos ingresados en los hospitales cedían sus camas a los heridos. la elevación y la fluidez. el entusiasmo. Fluidez La fluidez es un estado emocional positivo que se experimenta en momentos en los que las personas se encuentran totalmente implicadas en la actividad que están realizando hasta un punto en el que nada más parece importarles. que actuó pensando en el bien de otros y no en el suyo. los madrileños se echaban a la calle para donar sangre masivamente. Esta experiencia es en sí misma tan placentera que lleva a continuar en la actividad. o menos dramáticamente.. la atención se concentra en la consecución de una meta realista. son emociones positivas del futuro el optimismo. la tranquilidad. en el presente y en el futuro. Surge cuando somos testigos de actos que reflejan lo mejor del ser humano y provoca un deseo de ser mejores personas. La fluidez se produce cuando las habilidades de la persona están en equilibrio con los retos y desafíos que la actividad le plantea. Las personas que experimentan fluidez sienten que controlan sus acciones y que son dueñas de su destino. más allá del mero divertimento. la realización personal. Finalmente. la alegría. Es lo que uno puede experimentar cuando con desgraciadamente poca frecuencia los informativos cuentan la historia de alguien anónimo que olvidó sus propios intereses y se jugó la vida por otra persona. traducción literal del inglés elevation. la fe y la confianza. la complacencia.mismo porque no entenderíamos que esas emociones positivas son realmente positivas al no poder compararlas con emociones neutrales o negativas. Elevación es lo que probablemente sintieron muchas personas cuando vieron que. sienten júbilo y una profunda sensación de satisfacción. Son ejemplo de emociones positivas del pasado la satisfacción. a pesar de la presencia de costes y obstáculos. la euforia. A continuación se describen dos estados emocionales positivos del presente que suelen pasar desapercibidos y que sin embargo tienen importantes beneficios psicológicos y sociales. la esperanza.

prisioneros de campos de concentración. circunstancias realmente adversas en experiencias subjetivamente controlables. La felicidad nos hace sentir bien.. Es fácil en estas situaciones observar los efectos beneficiosos sociales y culturales de involucrarse en tales actividades: obras de arte. etc. bailar. escalar. etc. la satisfacción. innovaciones o producciones que han cambiado el curso de la historia. etc. el entusiasmo. aunque fenomenológicamente son distintas entre sí. EL VALOR DE LAS EMOCIONES POSITIVAS Bárbara Fredrickson ha abierto una línea de investigación centrada específicamente en las emociones positivas y en su valor adaptativo. escribir. nos divierte y hace que en esos momentos todos los tipos de emociones negativas desaparezcan y nos inunde una sensación de que nada importa. Si la gente sintiera amor por los demás en vez de verlos como enemigos se terminarían los problemas de este plantea. desearles el bien y querer estar con ellos o aunque no sea estar en ellos desear que disfruten y se lo pasen lo mejor posible. Cuando tú persigues y ansias tanto el dinero realmente no buscas el dinero sino los tipos de emociones positivas que obtienes con el dinero y una de las principales emociones es la felicidad. piezas musicales. correr. Numerosas actividades son susceptibles de producir fluidez: jugar al ajedrez. Recientemente ha planteado la Teoría abierta y construida de las emociones positivas que sostiene que emociones como la alegría. además. La Felicidad La felicidad es lo que todo el mundo persigue a toda costa en la vida e incluso muchos la persiguen sin saberlo. de las que pueden extraer algún grado de satisfacción y que en ocasiones han propiciado descubrimientos. el tabaco u alcohol y entran en estos vicios que si bien les dan una falsa sensación de felicidad también les reportan muchos tipos de emociones negativas. el orgullo. madres que cuidan de sus hijos.. y en las que a simple vista parecería que no es el gusto por hacerlas lo que las motiva principalmente. Tener la emoción de la felicidad es el bien más preciado del universo pues no hay nada que se note más que una persona feliz El amor El amor es ese sentimiento que nos hace querer a los demás. Todos perseguimos la felicidad y somos muchos las que la alcanzamos pero otros entran en una ola de autodestrucción mediante las drogas. es posible experimentar fluidez realizando actividades que no han sido libremente elegidas o que son reforzadas extrínsecamente. Una expresión coloquial que resume este estado es la siguiente: "mientras estaba haciendo el tiempo se me pasó volando". pues estamos divirtiéndonos y estamos muy a gusto. pintar. trabajos aburridos. describe experiencias de fluidez fantásticas en cirujanos. la complacencia. agradable. proezas deportivas y estéticas que pasan a la historia y que en definitiva vienen a reflejar lo que diferencia a las personas de otros animales.uno llega a olvidarse de sí mismo. científicos. Y es que algunos individuos logran transformar tareas rutinarias. componer y tocar música. comparten la propiedad de ampliar los repertorios de pensamiento y de acción de las personas y de . operarios de cadenas de montaje. por ejemplo con un salario. Pero.

conceptualizadas como recursos. LAS EMOCIONES POSITIVAS MEJORAN LA FORMA DE PENSAR Numerosos estudios experimentales vienen demostrando que el afecto positivo se relaciona con una organización cognitiva más abierta. resistencia. el asco provoca rechazo. Si las emociones negativas solucionan problemas de supervivencia inmediata porque tienen asociadas tendencias de respuesta específicas (la ira. vómito. Experimentar emociones positivas es siempre algo agradable y placentero a corto plazo y para esta autora. puede ser la diferencia entre vivir y morir. además. de amigos. las emociones positivas habrían contribuido a generar las condiciones adecuadas para que nuestros ancestros desarrollaran las habilidades físicas necesarias para superar la estrategia de los depredadores. en la medida en la que ello prepara a los individuos para tiempos futuros más duros La alegría. En este sentido. Uno de estos experimentos puso de manifiesto que los diagnósticos sobre enfermedades hepáticas eran más acertados cuando a los médicos se les hacía sentir bien regalándoles previamente una simple bolsita de golosinas Más acertados se refería en este estudio a que los médicos tardaban menos tiempo en integrar la . psicológicos y sociales disponibles para momentos futuros de crisis. Las primeras propician formas de pensar que reducen el rango de respuestas posibles y las Segundas propician formas de pensar que lo amplían. precisión). en los que disponer de velocidad. las emociones positivas solucionan cuestiones relativas al desarrollo y crecimiento personal y a la conexión social. el miedo prepara para la huida). etc. a empujar los límites. por ejemplo. Las funciones de las emociones positivas vendrían a complementar las funciones de las emociones negativas y ambas serían igualmente importantes en un contexto evolutivo. de resistencia. En un contexto más cercano también es posible observar empíricamente algunos de los beneficios derivados de experimentar emociones positivas y en esto es en lo que se centran cada vez más investigadores que adoptan un enfoque positivo de la psicología. anima a jugar en el sentido amplio de la palabra. prepara para el ataque. las habilidades psicológicas que permiten descubrir e inventar posibilidades y las habilidades sociales adecuadas para generar vínculos entre personas y el aprendizaje de conductas de ayuda.construir reservas de recursos físicos. memoria. autocontrol) y de habilidades sociales necesarias para el establecimiento de relaciones de amistad y de apoyo. El resultado de esta forma de pensar hace más creativa la solución de problemas y más acertados y sensatos los juicios y la toma de decisiones. pueden llegar a ser muy valiosas en momentos de escasez y de conflicto. tendría otros efectos beneficiosos más duraderos. por ejemplo. intelectuales. Todas estas habilidades. flexible y compleja y con la habilidad para integrar distintos tipos de información y . a ser creativo y ello permite el desarrollo y el entrenamiento de habilidades físicas (fuerza. de habilidades psicológicas e intelectuales (comprensión de normas. de capacidad de innovación.

que sostenida en el tiempo se relaciona directamente con numerosas enfermedades. el pensamiento abierto y flexible predecía afectividad positiva en el futuro. se observó que existía un reforzamiento mutuo entre ambas variables. Una tendencia de respuesta específica asociada a la experiencia de emociones negativas es el incremento de la actividad cardiovascular (presión sanguínea. a Newton iracundo debajo del manzano. a Marie Curie. Es muy posible que esta forma de pensar. A la hora de realizar una tarea de categorización en la que no existen respuestas correctas e incorrectas. bien fuera viendo una comedia o recibiendo un pequeño regalo comestible. es posible plantear la utilidad de las emociones positivas para prevenir enfermedades. emocionados contemplando sus avances hacia una meta deseada y llena de significado para ellos. por tanto. sino respuestas que reflejan una forma global o local de percibir una configuración de elementos. Por el contrario. y no la opuesta. Después de tomar medidas repetidas de varias emociones positivas y de indicadores de pensamiento abierto y flexible. que favorecen la emisión de respuestas novedosas. facilitan la solución creativa de problemas. En esta misma línea. Es difícil imaginar a Miguel Ángel cabreado mientras pintaba la Capilla Sixtina. Otros experimentos muestran que los estados afectivos positivos inducidos. etc. LAS EMOCIONES POSITIVAS SE RELACIONAN CON LA SALUD Considerando que la salud es algo más que la ausencia de enfermedad y que las emociones positivas son también algo más que la ausencia de emociones negativas. vasoconstricción periférica). es decir. Concretamente. La relación existente entre afecto positivo y pensamiento abierto y flexible ha sido analizada específicamente en otro estudio empírico. a Pasteur. deprimidos en sus laboratorios. miedo o tristeza) difieren en la forma de procesar información visual. Un posible mecanismo explicativo de este efecto protector de la salud es el que plantea la hipótesis de que las emociones positivas deshacen los efectos fisiológicos que provocan las emociones negativas. ven el bosque más que los árboles.. es decir. combinando elementos a priori imposibles. de igual manera. sin embargo afirmar que prolongan la vida sí lo es y requiere de pruebas más consistentes. a hacer diagnósticos prematuros. frecuencia cardiaca. es fácil imaginarles pensando posibilidades y alternativas. para reducir la intensidad y duración de las mismas y también para alcanzar niveles elevados de bienestar subjetivo Que las emociones positivas se relacionan con el nivel de bienestar subjetivo o felicidad no es una afirmación sorprendente.información del caso y a que eran menos proclives a basarse en pensamientos iniciales y. Todos estos resultados sugirieren que en general las emociones positivas facilitan la puesta en marcha de patrones de pensamiento receptivos. a Edison. flexibles e integradores. no previsibles y las combinaciones inusuales de elementos. absortos en su tarea. parecen incrementar las asociaciones novedosas. . la presencia de emociones positivas predecía en un momento temporal posterior pensamiento abierto y flexible y. serenidad. las personas que experimentan emociones positivas tienden a elegir configuraciones más globales. haya precedido a los grandes descubrimientos y a las realizaciones más importantes de la historia de la humanidad y de cuyo valor nadie duda. etc. se ha comprobado que las personas expuestas a imágenes que suscitan distintas emociones (alegría.

aquellas que ante la adversidad se doblan pero no se rompen. asimilaban y recordaban mejor información sobre riesgos para la salud Todos estos datos en conjunto parecen indicar que las emociones positivas deshacen los efectos negativos que provocan las emociones negativas. En otro experimento se provocaron reacciones de ansiedad en un grupo de estudiantes al comunicarles que en un minuto tendrían que exponer ante una cámara un discurso sobre por qué se consideraban buenos amigos y que ese discurso sería posteriormente evaluado por sus compañeros. son capaces de experimentar emociones positivas en situaciones estresantes. incluso después de haber pasado una experiencia realmente traumática Igual que un estado afectivo negativo lleva a un pensamiento focalizado pesimista y éste a un estado afectivo más negativo todavía en una espiral de influencia recíproca que puede terminar conduciendo a una depresión clínica un estado afectivo positivo.Varios estudios experimentales han puesto de manifiesto que la recuperación cardiovascular en personas que habían visto extractos de películas de terror. lo que iría asociado a un menor desgaste del sistema cardiovascular y con ello a un mejor estado de salud ANTE LA ADVERSIDAD Las emociones positivas también contribuyen a hacer más resistentes a las personas frente a la adversidad y ayudan a construir resiliencia psicológica Las personas resilientes. integrador. es decir. era más rápida cuando posteriormente veían extractos que suscitaban alguna emoción positiva (alegría o sorpresa) que cuando veían películas emocionalmente neutras o que suscitaban tristeza y que los sujetos que espontáneamente sonreían mientras veían un extracto de película triste se recuperaban unos 20 segundos antes que los que no sonreían nunca. junto con las emociones positivas. Varios estudios han puesto de manifiesto que las personas más resilientes suelen experimentar elevados niveles de felicidad y de interés por las cosas en momentos de gran ansiedad provocados experimentalmente La presencia de emociones positivas durante los momentos de aflicción hace más probable que se desarrollen planes de futuro y estos planes. las emociones positivas protegen frente a la depresión. Los resultados mostraron que los sujetos que habían visto las películas que provocaban emociones positivas tuvieron una recuperación cardiovascular más rápida que el grupo de control y mucho más rápida que los que vieron la película triste. satisfacción). dos vieron películas que elicitaban emociones positivas (alegría. En estas condiciones se formaron cuatro grupos. predicen un mejor ajuste psicológico doce meses después de haber vivido un suceso traumático Igualmente. favorecido por la experiencia de emociones positivas. Otro posible mecanismo de acción por el que las emociones positivas protegerían a las personas de enfermedades y trastornos es el que proponen Aspinwal y sus colegas en un estudio del que concluyen que las personas que se consideraban felices buscaban. creativo y flexible que facilitaría el afrontamiento eficaz de la adversidad y que a su vez incrementaría los niveles de bienestar futuros APLICACIONES TERAPÉUTICAS . que habían experimentado miedo. uno vio una película que elicitaba tristeza y un cuarto grupo sirvió de control. llevaría a un pensamiento abierto.

por lo que intentan sustituir dichas explicaciones por otras externas. por ejemplo. etcétera. son eficaces porque. la aversión. según. Algo similar sucede con las técnicas conductuales que proponen incrementar el número de actividades placenteras para tratar trastornos como la depresión. hasta el apego sutil a la noción de solidez del ³yo´ y de los fenómenos. La ignorancia. sino las explicaciones que las personas tienen sobre ellos. desde el mero deseo de placeres sensoriales o de algún objeto que queramos poseer. son especialmente utilizadas en el tratamiento de los trastornos de ansiedad y. el deseo nos conduce a una modalidad falsa de aprehensión y nos induce a pensar. Es por ello que el apego significa. percepción de uno mismo y de su conexión con el mundo). En este sentido. el amor o las posesiones perdurarán para siempre. es incluso posible plantear que parte de la eficacia de muchas de las técnicas y estrategias de intervención psicológicas ya desarrolladas se debe a que generan estados emocionales positivos o a que crean las condiciones adecuadas para que éstos aparezcan. El deseo que también presenta numerosas ramificaciones. en ocasiones. que las cosas son permanentes y que la amistad. estables y globales . los seres humanos. pero la necesidad de continuar mejorando la eficacia de los tratamientos psicológicos obliga a explorar nuevos caminos y en este sentido no parece descabellado proponer un papel más activo para las emociones positivas en la prevención y el tratamiento de numerosos trastornos. son estrategias que animan a saborear el momento presente y que facilitan la integración de experiencias. representar una situación agradable con convicción. Obviamente. el odio está relacionado con muchas otras emociones. propician condiciones adecuadas para sentirse contento (calma interior. como el resentimiento. Imaginar escenas placenteras. EMOCIONES NEGATIVAS El odio es el deseo profundo de dañar a alguien o de destruir su felicidad y no tiene por qué expresarse necesariamente como un ataque de ira ni tampoco de manera permanente. por ejemplo. Las técnicas de relajación. relajar los músculos. El interés consciente de los psicólogos por estudiarlas y manipularlas ha contribuido notablemente a disminuir el sufrimiento de muchas personas. también es cierto que tales emociones se encuentran en el núcleo de muchos de los trastornos psicológicos. el des precio. de una manera o de otra. Las terapias cognitivas. aunque resulta evidente que tal cosa no es así. la enemistad. sino que sólo aparece en presencia de las condiciones adecuadas que lo felicitan. la falta de discernimiento entre lo que debemos alcanzar o evitar para alcanzar la felicidad y escapar del sufrimiento. En esencia. la realización de actividades placenteras elegidas por uno mismo incrementa los niveles de reforzamiento positivo recibidos y hace más probable la aparición de distintas emociones positivas. es decir. Si bien experimentar emociones negativas es algo inevitable y a la vez útil desde el punto de vista evolutivo. Además. reales o no. insisten en que no son los acontecimientos negativos en sí mismos los que conducen a la depresión. inestables y específicas. generalmente internas. que vendrían a contrarrestar la presencia de las negativas. se trata de un factor mental que impide la aprehensión lúcida y fiel de la realidad. Aunque Occidente no suela considerar a la ignorancia como una emoción. aferramiento al propio modo de percibir las cosas. De hecho. limita o dificulta el desarrollo de las personas y ha desarrollado estrategias eficaces para corregir numerosos déficits y trastornos. puede ser considerada .La Psicología ha priorizado el estudio de todo aquello que impide. por su parte.

principalmente porque no es inmediata. cuando una persona experimenta alegría la tendencia de respuesta es más ambigua e inespecífica: puede dar saltos de alegría. La utilidad de este tipo de respuestas para la supervivencia no parece tan evidente. una emoción negativa puesto que. es posible intuir otra clase de beneficios derivados de las emociones positivas que. De hecho. pero también puede dedicarse a bromear. si bien puede que no encajen perfectamente en los modelos teóricos existentes. envanecernos por los propios logros o valorar desproporcionadamente nuestras cualidades. Por este motivo. en con secuencia. El orgullo también puede presentarse de modos muy diversos como. Muchos creen que los tipos de emociones negativas no deberían existir y deberían ser eliminadas de nuestra persona pero si eso ocurriera la vida no tendría sentido. sentirnos superior a ellos o menospreciarles. también se la considera como un factor aflictivo de la mente. porque no vivimos en carne propia las desgracias que pasan y por eso son muchos los que se pueden permitir el lujo de ser insensibles. El primer mundo ayuda tan poco al tercer mundo porque no le conoce. a ligar. lo cual reflejaría el valor inmediato para la supervivencia que tienen las emociones negativas que ante amenazas inminentes el cuerpo utiliza toda la energía almacenada para activar los músculos apropiados. retrasas la pubertad. pospones la fabricación de anticuerpos para la noche.. negamos a reconocer las cualidades positivas de los demás. aumentar la tensión arterial para que la energía fluya más deprisa y desactivar todo tipo de proyecto a largo plazo. paradójicamente no podríamos comparar la felicidad con otros tipos de emociones menos deseables porque simplemente no las sentiríamos. que sentir celos si parte de nuestro trabajo ya ha sido hecho y queda. a hacer planes para el futuro. pero sí su felicidad y sus cualidades positivas. ya digerirás más tarde. absolutamente todo en esta vida se basa en alti-bajos. por ejemplo. Uno nunca envidia el sufrimiento de los demás. su felicidad debería alegrar nos. si todavía estás vivo Por el contrario. a ayudar a otros. en tal caso. es entonces cuando los tipos de emociones negativas se vuelven altamente contaminantes . la melancolía y los tipos de emociones negativas tienen su función en nuestra vida siempre y cuando no sean excesivas ni muy recurrentes. si siempre estuviéramos felices dejaríamos de estarlo porque. Esto es parecido con lo que ocurre entre el primer mundo y el tercer mundo. si nuestro objetivo fuera el de procurar el bienestar de los demás. escoges otro día para ovular. el orgullo va de la mano de la falta de reconocimiento de nuestros propios defectos. tales reacciones habrán permitido a muchos individuos de nuestra especie salvar la vida en situaciones críticas. desde la perspectiva budista. A menudo. por tanto. Todo. ¿Por qué tendríamos. Comenta en tono distendido que si te persigue un león.como un estado mental que oscurece la sabiduría o el conocimiento último y. pero no por ello debe obviarse. menos por hacer? Muy probablemente. Sin tristeza no sería lo mismo la vida. ésta es. a explorar. ni se te ocurre crecer. etc. »La envidia puede ser considerada como la incapacidad de disfrutar de la felicidad ajena. las haría merecedoras del desarrollo de modelos específicos La tristeza La tristeza es el estado contrapuesto de la felicidad pero no tan contrapuesto como algunos pueden pensar.

o si esta intensifica el problema una vez que la enfermedad ha comenzado. se producía una disminución de la eficacia de bombeo de su corazón. tanto enfrentamientos directos como pequeñas perlas que se van acumulando en la persona en forma de rabia e ira. artritis. dolores de cabeza. la ansiedad o la depresión. o si ocurren ambas cosas. y también el estrés. sobre todo debido a que la turbulencia con que la sangre fluye a través de la arteria coronaria con cada latido puede provocar micro desgarramientos en los vasos. úlceras pépticas y problemas cardíacos. Cuando esto se repite una y otra vez. tenían el doble de riesgo de contraer una enfermedad. Se descubrió que las personas que experimentan ansiedad crónica. como la ira. Por supuesto que nadie está diciendo que la ira por sí sola provoque una enfermedad coronaria. tensión continua u hostilidad. Se ha descubierto que las emociones negativas. Esta magnitud hace que las emociones perturbadoras sean un factor de riesgo tan dañino como lo son. cinismo o suspicacias implacables. Por eso. aún no se puede decir si la ira y la hostilidad juegan un papel causal en el desarrollo temprano de la enfermedad coronaria.La rabia e Ira Este tipo de emociones son altamente destructivas si la persona cae en un pozo de rabia e ira dónde todo le molesta y se pasa la mayor parte del día de mal humor. tendrá mayor probabilidad de producir una enfermedad coronaria La ansiedad es una emoción negativa. Estudios confirman que las emociones perturbadoras son malas para la salud. incluidas asma. donde se desarrolla la placa. una perturbación provocada por las presiones de la vida diaria. es decir. puede causar un daño. Cada episodio de ira añade una tensión adicional al corazón aumentando su ritmo cardíaco y su presión sanguínea. . prolongados períodos de tristeza y pesimismo. Como los doctores explican. cuando se sentían furiosos e incluso cuando recordaban esos episodios. La ira tiene en la función cardíaca: en pacientes que habían sufrido al meno Un ataque cardíaco. el hábito de fumar o el colesterol elevado para los problemas cardíacos. Es la emoción con mayor peso como prueba científica al relacionarla con el inicio de la enfermedad y el curso de la recuperación. una importante amenaza a la salud Influencia de la Ira en la salud La ira es una emoción negativa que influye en la salud. Son muchas las cosas que pueden provocar rabia e ira. debilitan la eficacia de ciertas células inmunológicas. la cual no se observó con otros sentimientos perturbadores como la ansiedad. si su ritmo cardíaco es más rápido y su presión sanguínea más elevada porque está furioso habitualmente. por ejemplo. esta es sólo uno de varios factores interactivos. Pero tomemos el caso de una persona que se enfurece repetidas veces. fundamentalmente generando problemas en el corazón.

DIFERENCIAS ENTRE EMOCIONES. la memoria. elaborar información y utilizarla para resolver problemas. cosa que también son capaces de hacer los animales e incluso los ordenadores. un estado emocional estable. Son también estados de ánimo. Vienen de los sentidos. Las emociones: son estados afectivos de mayor o menor intensidad y de corta duración. estímulos o causas. que deja de ser automático como en los animales para focalizarlo hacia determinados objetivos deseados. (orgánicos) Sentimiento: Estado afectivo de baja intensidad y larga duración. sentimientos o pasiones. Pero tenemos además la capacidad de integrar estas actividades mentales y de hacerlas voluntarias. deseos. apetitos. Difusión: estado en el que hay un rompimiento con la realidad. Agitación del ánimo acompañada de fuerte conmoción somática. Las emociones son agitaciones del ánimo producidas por ideas. es la que nos dice que inteligencia. así como de la capacidad de concentración que manifestemos en cada momento. que le permiten enfrentarse al mundo diariamente. "Se manifiestan por una conmoción orgánica más o menos visible´ Conmoción afectiva de carácter intenso. por ejemplo.INTELIGENCIA. La sensiblería es la sensibilidad exagerada. como ocurre con nuestra atención o con el aprendizaje. estados anímicos. Pero el ser humano va más allá. dirigir y controlar nuestras operaciones mentales y todas las actividades que manejan información. Una de las definiciones que mejor se adaptan a nuestra forma de entender el término. SENTIMENTALISMO Y ETC. desarrollando una capacidad de iniciar. Schock Emocional: Estado afectivo de intenso de muy corta duración. para tener un rendimiento adecuado intervienen muchas otras funciones como. en definitiva de controlarlas. es "la aptitud que nos permite recoger información . una buena salud psico-física o un nivel de activación normal.. El sentimentalismo es el carácter o cualidad de lo que muestra demasiada sensibilidad o sensiblería. Capacidad de responder a estímulos externos. El rendimiento que obtenemos de nuestras actividades diarias depende en gran medida de la atención que les prestemos. el aprendizaje. SENTIMIENTOS. las habilidades sociales. Los sentimientos son impresiones que causan el ánimo las cosas espirituales. II . reconocemos. relacionamos. Pero hay que tener en cuenta que. guardar. la capacidad de observación. La sensibilidad es la capacidad propia de los seres vivos de percibir sensaciones y de responder a muy pequeñas excitaciones. mantenemos el equilibrio y muchas cosas más sin saber cómo lo hacemos. Aprendemos. Sentimientos: Tendencias o impulsos. La inteligencia es la capacidad de asimilar. Pasión: Estado efectivo muy intenso y de larga duración. etc. La inteligencia de una persona está formada por un conjunto de variables como la atención. recuerdos.

Las emociones es una combinación compleja de aspectos fisiológicos. como respuesta orgánica a la consecución de un objetivo. la ira. de una necesidad o de una motivación. Cuadro de emociones Duelo Decepción Hostilidad Pánico Nerviosismo Fobia Euforia Gratificación Furia Temor Depresión Indignación Cólera. sociales. LAS EMOCIONES. esperanza. sorpresa. Éstas son frecuentemente inducidas por sustancias químicas y contribuye el sistema límbico. . con el objetivo de emitir la respuesta más adecuada a las demandas que el vivir cotidiano nos plantea". IV. Una buena hipótesis acerca del desencadenamiento de emociones se origina en el modelo del cerebro como instrumento de control. El humano responde a circunstancias y a entradas específicas con combinaciones de reacciones mentales y fisiológicas. III. alegría y aceptación. ira. Estas emociones varían en intensidad. según acuerdo generalizado entre los estudiosos del tema depende de la dotación genética y de las vivencias que experimentamos a lo largo de la vida. disgusto. cada una de estas nos ayudan a adaptarnos a las demandas de nuestro ambiente aunque de diferentes maneras. 1. y psicológicos dentro de una misma situación polifacética. Melancolía Confusión Irritabilidad Miedo Decepción Consternación Terror Pesimismo Éxtasis Felicidad Satisfacción Placer Rabia Resentimiento Desesperación Aprensión Ansiedad Temor. Las emociones son los estados anímicos que manifiestan una gran actividad orgánica. que refleja en los comportamientos externos e internos. el hipotálamo y la amígdala. esto es. pero involucran al sistema respiratorio. ASPECTOS FISIOLÓGICOS DE LAS EMOCIONES Emoción es un fenómeno consciente de capacidad de respuesta. cardiovascular y otros sistemas corporales. Las diferentes emociones se pueden combinar para producir un rango de experiencias aún más amplio. Las respuestas fisiológicas varían. Las reacciones mentales son parte del conocimiento.de nuestro interior y del mundo que nos circunda. tristeza.

pero las más importantes son: -Las alteraciones en la circulación. -Los cambios respiratorios. Su función es entre otras es la de poner al organismo en la actitud de escape o de agresión frente a una alarma. la corteza cerebral puede ejercer una gran influencia inhibitoria de las reacciones fisiológicas. El SNP está separado pero también integrado al sistema nervioso central que se encarga del procesamiento cognitivo previo a los movimientos voluntarios. -Las secreciones glandulares El Sistema Nervioso es encargado de regular los aspectos fisiológicos de las emociones. y en el control de las manifestaciones emocionales por intermedio del sistema nervioso autónomo. El sistema nervioso simpático es una parte del sistema nervioso autonómico. Son muchas las reacciones somáticas que presenta el organismo. El sistema nervioso autónomo acelera y desacelera los órganos a través del simpático y para-simpático. por lo que ejerce un papel esencial en el conjunto de la vida afectiva. así como el sistema nervioso autonómico que controla los movimientos musculares involuntarios. El sistema nervioso autónomo Parte del sistema nervioso periférico que incluye todos los nervios motores involuntarios. de este modo algunas personas con entrenamiento logran dominar estas reacciones y llegan a mostrar un auto control casi perfecto. . Las emociones van siempre acompañadas de reacciones somáticas.El hipotálamo y el tálamo juega un papel fundamental en el desarrollo de las emociones. Sistema nervioso periférico Definición: El SNP o PNS consiste en el sistema nervioso cráneo espinal que controla los movimientos musculares voluntarios. 1. el hipotálamo contiene los centros que gobiernan los dos sistemas autónomos (simpático y parasimpático). pulsional y emocional. El sistema simpático y parasimpático constituye el sistema de control y regulación de expresión emocional. 2.

La retro alimentación a partir del cuerpo se interpreta en dicho cerebro y allí activa respuestas involuntarias. Sirve de enlace entre cada uno de los sistemas y órganos corporales con el cerebro. Su función principal en el cuerpo es de establecer una conducta de descanso y recuperación del cansancio.El sistema nervioso parasimpático es una parte del sistema nervioso autonómico. .

Incluye al tálamo. . 2. así como parte de la formación reticular. al hipotálamo y a la amígdala.1 Sistema límbico Un sistema cerebral que gestiona respuestas fisiológicas a las emociones y está asociado con la conducta.2. entre otros atributos. el tronco cerebral y la corteza cerebral. se asocia con la integración sensorial.2 El diencéfalo Una de las áreas del cerebro que.

el hipotálamo se encarga de estabilizar las funciones afectadas. Parte del diencéfalo. Una ligadura entre la amígdala y los sistemas físicos del cuerpo que son activados por la amígdala en asociación con las emociones pueden constituir una parte importante de la cognición. Tálamo es el centro de integración del cerebro.El hipotálamo una parte diencéfalo considerado el ganglio maestro del sistema nervioso autonómico. 2.3 Amígdala Parte no superficial del sistema límbico ubicado adyacente al hipocampo. . La amígdala está asociada con la expresión y la regulación emocional. Su ubicación permite el acceso a la información de todas las áreas sensoriales y sus salidas hacia el cerebro y hacia los centros de control motor. En caso de emociones exageradas.

INTELIGENCIA EMOCIONAL La inteligencia emocional es una forma de interactuar con el mundo que tiene muy en cuenta los sentimientos. y engloba habilidades tales como el control de los impulsos. la perseverancia. aunque dentro de la materia gris. La amígdala es una de las regiones del cerebro que desempeña un papel fundamental e los fenómenos emocionales. La investigadora Andreas Bartels y sus colaboradores. La plasticidad del cerebro según Cotman puede llegar a edades inclusive de periodos de vejez. la motivación.Investigaciones de la neurociencia sobre las emociones Cada vez más científicos se han percatado de este hecho elemental. la autoconciencia. experimento con ratones sobre las amígdalas y se dio cuenta que al bloquearlas que dan inoperantes ante una situación de peligro. la empatía. 2. V. encontraron que el sentir algo por otra persona aun sin verla físicamente encontraron que la persona recibía estímulos en seis y veinte áreas del cerebro se activaban al pedirse que pensara o recordara al otro.4 Últimas investigaciones. del University College de Londres. El investigador Simon Killcross y sus colegas de la universidad de Cambridge. y se están dedicando a estudiar los mecanismos cerebrales que controlan y regulan los sentimientos humanos. emplearon la resonancia magnética para observar si existía una reacción de sentimientos románticos ante otra tan solo con su foto. la agilidad . por lo tanto da pautas para que se educable hasta edades adultas la Inteligencia emocional. el entusiasmo.

Reconocer las emociones de los demás: la empatía es autoconciencia de las emociones de los otros. saber que siente el otro. 3. Las emociones según Goleman. debilidades. que son conscientes de sus propias limitaciones y admiten con sinceridad sus errores. así como el efecto que éstos tienen sobre los demás y sobre el trabajo. Es la adecuación a nuestro ser social.control. Punto en el que se busca en parte social del manejo de las emociones. Las emociones según Solovey Salovey acuña sobre la definición de Gardner de la inteligencia personal sus conceptos sobre lo que sería para él la inteligencia emocional en cinco esferas: y y y y y Conocer las propias emociones: La conciencia de uno mismo. Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas también tienen más probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida. es fundamental para la penetración psicológica y la comprensión de uno mismo. que son sensibles al aprendizaje y que poseen un alto grado de auto-confianza. Manejar las emociones: Es la capacidad de manejar sentimientos para que sean adecuados. Esta inteligencia comprende tres componentes cuando se aplica en el trabajo: y y y Conciencia en uno mismo: es la capacidad de reconocer y entender en uno mismo las propias fortalezas. es la capacidad de controlar sentimientos de un momento a otro. Esta competencia se manifiesta en personas con habilidades para juzgarse a sí mismas de forma realista. tal vez medular de esta Inteligencia que como vimos depende también de cuestiones fisiológicas. que resultan indispensables para una buena y creativa adaptación social. Este punto se maneja como lo veremos cómo Auto. de pensar antes de actuar y de evitar los juicios prematuros. Manejar las relaciones: la capacidad de manejar las emociones de los demás. etc.mental. Las personas que poseen esta competencia son sinceras e íntegras. emociones e impulsos. de responsabilizarse de los propios actos. estados de ánimo. 1. haciendo frente a los problemas y encontrando soluciones. Ellas configuran rasgos de carácter como la autodisciplina. Esta competencia se manifiesta en las personas que muestran un gran entusiasmo por su trabajo y por el logro de las metas por encima . parte esencial del desarrollo con los demás. me da la pauta para empezar a pensar en los demás. es una capacidad que se basa en la conciencia de uno mismo. Autorregulación o control de sí mismo: es la habilidad de controlar nuestras propias emociones e impulsos para adecuarlos a un objetivo. En base en las investigaciones realizadas por los dos investigadores anteriores y comparándole con las Inteligencias · La Inteligencia Personal: está compuesta a su vez por una serie de competencias que determinan el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos. La propia motivación: capacidad de ordenar las emociones al servicio de un objetivo esencial. controlan el estrés y la ansiedad ante situaciones comprometidas y son flexibles ante los cambios o las nuevas ideas. Auto-motivación: es la habilidad de estar en un estado de continua búsqueda y persistencia en la consecución de los objetivos. la compasión o el altruismo. Llamado también Auto-motivación que es buscar los motivos por los que hago las cosas. En este punto los autores coinciden manejado este punto por los demás como auto-conocimiento.

Llora o ríe. en saber persuadir e influenciar a los demás. En los primeros años va configurándose el temple básico del niño. lo que permite la aparición de una afectividad inteligente. con un alto grado de iniciativa y compromiso. tienen una gran capacidad para liderar grupos y para dirigir cambios. Habilidades sociales: es el talento en el manejo de las relaciones con los demás. Ya a los dos meses los ojos de su madre son el centro preferido de su atención. entre otras cosas. se le impedirá desarrollar su capacidad de resistir el impulso y tolerar la frustración y su carácter se iría volviendo egocéntrico y arrogante. Es la inteligencia la que debe encauzar y utilizar la fuerza de los sentimientos. en lo posible. El primer trato con la realidad es afectivo. La inteligencia Emocional según José Antonio Alcázar "Si quieres conocer a una persona. Hacia los 18 meses ya se han conectado las estructuras corticales con las profundas del cerebro. . Hacia el primer año la madre va a enseñando al niño si hay que sentir y qué hay que sentir sobre el entorno. a aprender. explorar. y responder correctamente a sus reacciones emocionales. con el timón y las velas. Sentirse seguro es sentirse querido. La seguridad del afecto de la madre es lo que permite al niño apartarse. Una correcta educación proporciona la seguridad y el apoyo afectivo necesarios para sus nuevos encuentros. 4. El desarrollo de la inteligencia está muy ligado a la educación de los sentimientos. Las personas empáticas son aquellas capaces de escuchar a los demás y entender sus problemas y motivaciones. · La Inteligencia Interpersonal: al igual que la anterior. En la familia uno es querido radical e incondicionalmente. Una buena educación sentimental ha de ayudar. y son capaces de trabajar colaborando en un equipo y creando sinergias grupales. no le preguntes lo que piensa sino lo que ama". y con gran capacidad optimista en la consecución de sus objetivos. que se anticipan a las necesidades de los demás y que aprovechan las oportunidades que les ofrecen otras personas. dominar los miedos y los problemas. Su mundo es de necesidades. a disfrutar haciendo el bien y sentir disgusto haciendo el mal. Y alguien va a entenderle. Quienes poseen habilidades sociales son excelentes negociadores. afectos y acciones.de la simple recompensa económica. poniéndose en su lugar. sentimientos y problemas de los demás. La inteligencia debe gobernar las pasiones como el navegante gobierna la embarcación. esta inteligencia también está compuesta por otras competencias que determinan el modo en que nos relacionamos con los demás: y y Empatía: es la habilidad para entender las necesidades. que normalmente tienen mucha popularidad y reconocimiento social. Si se satisfacen todos sus antojos. San Agustín Los afectos constituyen nuestro núcleo más personal y peculiar. Habla José Antonio de un desarrollo evolutivo de esta afectividad: y y y y y y y y y y y y y El recién nacido siente malestar o sosiego.

Y aparecen el orgullo y la vergüenza aunque no haya público. Es auto confirmante. Hacia los dos años entran en su mundo las miradas ajenas. Impone el pasado sobre el presente. Perturban intencionalmente. Todo lo enfoca personalizándolo en una misma. tantean. y 1. Hacia los 10 años pueden integrar sentimientos opuestos. que no nos apercibimos del hecho de que estamos reaccionando. 2. que suscito en nosotras gran emoción). Hacia los 10 años pueden integrar sentimientos opuestos. Y aparecen el orgullo y la vergüenza aunque no haya público. el deber con la pérdida de libertad. activa en el presente los sentimientos que acompañaron al suceso en el pasado. ante una situación que . Aprende a andar y a hablar y su mundo se expande. Siguiendo a Daniel Goleman. ya que obvia y no permite la percepción de todo aquello que socava las propias creencias o sentimientos y se centra exclusivamente. todo es blanco o negro. Hacia los 7-8 años nos convertimos en actores y jueces: reflexión y libertad. Al principio pueden identificar obligación con coacción. en lo que los confirma. Ha de descubrir que actuar conforme al deber perfecciona y necesita aceptar el deber como una voz amiga. 3.. Muchos experimentan la rebeldía de no poder controlar sus sentimientos ni comprender su complejidad. Empieza a darse cuenta de que los sentimientos deben controlarse. Y anticipan el sentimiento de sus madres. con la añadida de que las reacciones emocionales son tan difusas. que se puede asumir con cordialidad.. la mente emocional es infantil. Disfrutan al ser mirados con cariño: ¡mira cómo. para ella no existen los grises. se saltan las prohibiciones. en cuanto a que es categórica. Al ir madurando comprende. empieza a darse cuenta de que los sentimientos deben controlarse la adolescencia es una etapa decisiva en la historia de toda persona los sentimientos fluyen con fuerza y variabilidad extraordinarias Es la edad de los grandes ánimos y desánimos. o que lo que apetece no siempre conviene. o que una libertad sin sentido es una libertad vacía. de una determinada forma. El descubrimiento de la libertad interior es importante para la maduración del adolescente. CARACTERÍSTICAS DE LA MENTE EMOCIONAL. lo cual quiere decir que si una situación posee alguna característica o rasgo que se asemeje de alguna forma a un suceso del pasado cargado emocionalmente (esto es. la mente emocional ante cualquier detalle que considere semejante.. o Que hay actuaciones que le llevan a un desarrollo más pleno y otras que le alejan.y y y y y y y y y y y y y y y y y y y Las experiencias infantiles impregnadas de afecto pasan a formar parte de la personalidad a través de la memoria.! A partir de ahora cobra gran fuerza educativa la satisfacción ante el elogio o ante las muestras de aprobación de aquellos a quien él aprecia. Hacia los 7-8 años nos convertimos en actores y jueces: reflexión y libertad.. 4.

³Las normas que gobiernan el mundo laboral están cambiando. podemos hablar de rapidez. 5. impaciencia. Genéricas: se puede aplicar por lo general para todos. 2. esto es considera los elementos que activan los recuerdos como si fuera la realidad. VIII. fábulas. Las competencias emocionales más relevantes para el éxito caen dentro de los tres grupos siguientes. 9. reorganiza los recuerdos y las posibles alternativas de forma que sobresalgan los que considera relevantes. El tiempo no existe para ella y no le importa como son las cosas. Así pues la visión de la realidad se modifica en función de la emoción que estemos sintiendo. Interdependencia: cada individuo depende en cierta medida de los demás. creer.probablemente no comparta más que algunos rasgos. Por lo que respecta a las palabras asociadas a este tipo de mente. Necesidad pero no-suficiencia: poseer las capacidades no garantiza que se acaben desarrollando. esta característica se refiere al hecho de que cada emoción tiene su propio repertorio de pensamientos. tenemos la total convicción de que lo sabemos perfectamente. decisiones a partir de ensayo error. 10. Independencia. que el cerebro percibe y emite automáticamente sin control racional. . LAS CARACTERÍSTICAS DE LAS CAPACIDADES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL 1. que ante una situación emocional determinada. Cada persona aporta una contribución única al desempeño de su trabajo. con aquella que desencadenó esa misma reacción en el pasado. leyendas. sensaciones y recuerdos asociados. 6. 8. 3. Jerarquización: las capacidades de la inteligencia emocional se refuerzan mutuamente. sino también por el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos o con los demás" Dentro de la empresa se observa la necesidad de dos habilidades para tener éxito en las empresas: la formación de equipos y la capacidad de adaptarse a los cambios. le hablan directamente. Sé auto justifica en el presente utilizando la mente racional. y ya sabemos que un solo rasgo similar puede evocar la totalidad de los sentimientos asociados. de forma que sin tener idea de lo que está ocurriendo. imprecisa y está orientada básicamente a las relaciones con nosotros mismos y con los demás. orientada a las emociones. globalizar. sino como se perciben y lo que nos recuerdan. relacionarse. por esto el lenguaje de las artes. intuir. 4. Es asociativa. 11. Realidad específica de estado. vincular. VII. En la actualidad no sólo se nos juzga por lo más o menos inteligentes que podamos ser ni por nuestra formación o experiencia. 5. La mente emocional también posee el rasgo de la memoria selectiva lo cual implica. sentir. lo que percibo no es lo mismo si me siento furioso o enamorado. Es cálida. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA EMPRESA. 7. metáforas.

IMPLICACIONES EN LA VIDA Y LA EDUCACIÓN DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL. Iniciativa. capacidad para liderar equipos y conciencia política. Compromiso: secundar los objetivos de un grupo u organización. Determinan el modo en que nos relacionamos con los demás IX. Iniciativa: prontitud para actuar cuando se presenta la ocasión. Conciencia emocional: reconocer las propias emociones y efectos Valoración adecuada de uno mismo: conocer las propias fortalezas y debilidades. Según Cooperssmith la autoestima es la abstracción que la persona hace desarrollar acerca de sus atributos. objetos y actividades que posee o persigue.a. Influencia. enfoques e información. esta abstracción es presentada por el símbolo mi. 1. capacidades. Competencia social. b. Competencias personales desde el punto de vista de la inteligencia emocional. Motivación de logro: esforzarse por mejorar o satisfacer un determinado criterio de excelencia. recursos e intuiciones. Conciencia de uno mismo: conciencia de nuestros propios estados internos. Optimismo y persistencia en la consecución de los objetivos a pesar de los obstáculos y los contratiempos. . sentimientos. motivación de logro y adaptabilidad. c. El autoconcepto según Tamayo la concibe como un proceso psicológico cuyos contenidos y dinamismos son determinados socialmente y que le permiten comprender el conjunto de percepciones. autoatribuciones y juicios de valor referentes a uno mismo. recursos e instituciones. Motivación: las tendencias emocionales que guían o facilitan el logro de nuestros objetivos. impulsos y recursos internos Autocontrol: capacidad de manejar adecuadamente las emociones y los impulsos conflictivos Confiabilidad: fidelidad al criterio de sinceridad e integridad Integridad: asumir la responsabilidad de nuestra actuación personal Adaptabilidad: flexibilidad para afrontar los cambios Innovación: sentirse cómodo y abierto ante las nuevas ideas. Empatía. Confianza en uno mismo: seguridad en la valoración que hacemos sobre nosotros mismos y sobre nuestras capacidades Autorregulación: control de nuestros estados. que consiste en la idea que la persona posee de sí misma . confianza en uno mismo y capacidad de alentar el desarrollo de los demás. Conciencia de uno mismo: conciencia de nuestros propios estados internos.

que nos hacen ser únicos y originales.Buscar estos en las personas esto es fundamental para llegar a tener una verdadera inteligencia emocional esto se busca con la asesoría Otras maneras para el control de las emociones son las siguientes: y y y y y y y y Lograr expresar con palabras lo que sentimos. Es lo más probable. afectivos y volitivos propios. carece de poder sobre ti y puedes destruirlo" Lloyd Alexander . CONCLUSIONES La inteligencia emocional es importante en la vida de las personas. y Hay que aprender a buscar una salida a los enfados que no perjudique a los demás. Que la reflexión no acabe en lamento. Centrarse en lo constructivo La distracción es muy útil cuando los pensamientos deprimentes no tienen causa directa clara con moderación. Pensar en los demás. . "Una vez que tienes el valor de mirar al mal cara a cara. Descargar el enfado casi nunca es positivo. ¿no entiendes bien qué te pasa? pues empieza a explicarlo. Descansar. Identificar nuestros defectos y valores dominantes. conocerse y auto-motivarse. X. Es muy útil plantearse si no tendré yo los defectos que identifico en los demás.. Cuando logramos expresar en palabras lo que sentimos damos un gran paso hacia el gobierno de nuestros sentimientos . Desahogo con quien nos pueda ayudar. temperamentales. que es el conjunto existencial y dinámico de rasgos físicos. Evitar pensamientos victimitas. saber controlar las emociones y los sentimientos. también hay buenos ejemplos para seguir. En los momentos de enfado se piensan. ¿qué pensamientos se esconden en el núcleo de la tristeza? Cuestionar su validez y considerar alternativas positivas. se dicen y se hacen cosas de las que nos habremos arrepentido al poco tiempo y pero producen heridas que son difíciles de curar. Esforzarse en ver lo positivo de cualquier situación. El fin el lograr una personalidad madura. de verlo por lo que realmente es y de darle su verdadero nombre. ser equilibrado en una reacción emocional. leer y hablar sobre los sentimientos. No sólo hay males que denunciar.Pensar. verbalizar. lo que hará en su vida personal y profesional. con mejores relaciones. Actitud crítica hacia el origen de la preocupación y o o o y y y y y y y y y y y ¿cuál es la posibilidad real de que eso suceda? ¿qué es razonable hacer para evitarlo? ¿sirve de algo que siga dándole vueltas? Reflexionar sobre las causas. Eso da a la persona la capacidad de ser mejor persona.

En la Inteligencia emocional ya no depende del corazón depende de las capacidades intelectuales superiores del hombre. lo que lograra que nuestras sinapsis sean mejores y más rápidas. Desarrollar la inteligencia emocional nos hará mejores personas. entre más control tengamos de nuestro cerebro. . entre más rápido sean nuestras conexiones entre el cerebro primitivo y la corteza cerebral mucho mas inteligencia emotiva tendremos. y nos ayudará a que los demás lo sean. ya que un cerebro primitivo como es el sistema límbico debe supeditarse a un cerebro más avanzado. Para lograr las conexiones tendremos que crear hábitos positivos sobre las emociones.

You're Reading a Free Preview

Descarga
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->