ERGONOMA, POR UN USO SALUDABLE DEL ORDENADOR.

Los adelantos tecnolgicos pueden ser tiles para la sociedad y mejorar la calidad de vida siempre que se tenga en cuenta: para qu, cunto, cundo y cmo usarlos. Nuestro cuerpo es el instrumento real con el que nos comunicamos y conectamos con el mundo virtual a travs de la computadora y cuando una persona por razones profesionales, laborales o personales, tiene que estar sentada por tiempo prolongado frente al ordenador, debe tener en cuenta que existe una serie de factores que pueden afectar su salud y ocasionar algunos problemas: - de la vista y dolores de cabeza - de cuello y espalda - de mueca y brazo Ah entra en juego el tema de la ergonoma que es el estudio de la forma en la que las mquinas se adaptan a las personas. Es por ello que habr que adaptarse al entorno de trabajo cuando no quede ms remedio, pero en la medida de lo posible han de ser los objetos que se adapten a las personas. Es decir, disear y adaptar muebles, tiles y accesorios, herramientas y entornos que necesita la persona para realizar su actividad de una forma ms confortable y armoniosa. Ante un uso prolongado del ordenador podemos resumir 3 puntos: 1) Ambiente, mobiliario, equipo y luz adecuados. 2) Pausas y descanso de unos minutos cada 30 minutos. 3) Postura corporal y hbitos de salud Cmo nos hemos de sentar delante del ordenador? - Hemos de llegar al teclado sin alargar excesivamente los brazos. - Hemos de estar sentadas con la espalda recta y los hombros relajados. - No hemos de cruzar las piernas. - Los pies han de estar apoyados firmemente en el suelo. - Los brazos han de estar en ngulo recto. - La palma de la mano se ha de apoyar encima la mesa. - Las muecas han de estar relajadas. - La luz no ha de reflejar sobre la pantalla. Debe estar siempre limpia de polvo y suciedad. - La pantalla ha de estar en la altura de los ojos. - No estar muy cerca de la pantalla. Una distancia prudencial son de 45 a 60 cm para monitores TFT (planos) y unos 75 cm para monitores CRT (ms antiguos).

- Si estamos durante mucho rato delante del ordenador, descansar: nos levantaremos, relajaremos la vista - Utilizar un tamao de letra legible - Tener una pantalla de ordenador de calidad que emita bajas radiaciones Buscar perifricos y aparatos alfombrillas con reposamuecas, reposapis diseados ergonmicamente, teclados,

Qu son las Tics? Definimos las Tics como tecnologas y herramientas que las personas usan para compartir, distribuir y reunir informacin, y para comunicarse unas con otras, de una a una o en grupo, mediante el uso de computadoras y redes de computadoras interconectadas. Son medios que utilizan las telecomunicaciones y la tecnologa informtica al mismo tiempo . (Definicin de Tics por la APC, Asociacin para el Progreso de las Comunicaciones) Tecnologa como cultura Las tecnologas de la informacin y comunicacin tienen un papel clave en el proceso global de cambio que experimenta la sociedad actual. Ordenadores, telfonos, internet, conexiones inalmbricas, televisiones digitales son productos culturales, objetos y procesos, que cobran vida al incorporarlos en la vida cotidiana. Multitud de acciones que antes realizbamos a base de varias llamadas telefnicas y viajes hoy las podemos realizar de una manera ms rpida y fcil en Internet, ahorrndonos como mnimo tiempo en gestiones. Las Tics son herramientas necesarias en la sociedad de la informacin en general y en particular nos son tiles en nuestra vida personal, social y laboral. Nos ofrecen muchas oportunidades: nuevos empleos, participacin ms amplia en los procesos polticos, participacin ciudadana en la toma de decisiones, acceso fcil a informacin y comunicacin con el mundo ms all del hogar y la comunidad, desarrollo de redes y aunque tambin presentan riesgos, mantenerse al margen de las Tics significa desaprovechar todas las oportunidades que nos ofrecen y ms an, es tener muchos nmeros para quedar ms

excluidas del proceso de cambio social. Por ejemplo, es lgico deducir que a medida que la dinmica de la informacin acelera su migracin a Internet, las personas sin acceso estarn sujetas a una mayor exclusin. Las Tics son tecnologas y herramientas y como ocurre con cualquier tipo de herramientas es necesario conocerlas y saber utilizarlas. El conocimiento sobre las posibilidades de uso y de aplicacin a las propias necesidades que ofrecen las Tics, as como adquirir soltura en su manejo, es tan importante como el tener acceso a todas estas tecnologas. El desconocimiento inicial no es de extraar y por tanto no debe ser en ningn caso causa de alejamiento y/o rechazo por nuestra parte. Esta falta de conocimiento inicial se solventa con formacin, capacitacin y desarrollo de habilidades para conocer y manejar las herramientas y tecnologas Tics