Microcicle 7

COMPONENTES TCNICA LUNES

Derecha cruzada angulada: A pelotea hacia zona 2 -3 buscando sacar aB 10 m Derecha cruzada y paralela: A cruzado y paralelo B revs paralelo, drive cruz DESCANSO - Ataque defensa: A y B pelotean acelerando cada vez mas el golpe 10 m Derecha paralela + movilidad: A pega drive paralelo + 2 pasos laterales B revs 10m

TCTICA
- Saque abierto devolucin cruzada, jugar el punto 20 m - Juego A solo drive y b libre 20 m

FSICA
- Fuerza especfica 30 min. Segn plan individual - Trotar 25 min. - Estirar 15 min

PARTE TERICA
Importancia de la fuerza explosiva

MARTES
Calentamiento: Mini ftbol 5 m

- Puntos quien gane el punto cruz vale 2 + w3Jugar un set con handicap 20 m

- Velocidad: sprint 5-10-15 mts. V. 2030mts. - lanzaderas

Concepto velocidad en el tenis

MIERCOLES

DESCANSO - Jugar puntos A ataca y B juega defensivo 20m - Jugar set winner vale 2 puntos 20 min. - Jugar puntos tiro ganado de drive paral +2 20m - Rey de campo 2 20m

DESCANSO - Fuerza especfica 30 min. Segn plan individual - Trotar 25 min.

DESCANSO Como atacar como defenderse

JUEVES

VIERNES

- Velocidad: sprint 5-10-15 mts. V. 2030mts. - lanzaderas

La hidratacin

SBADO DOMINGO

DESCANSO PARTIDO

DESCANSO PARTIDO

DESCANSO PARTIDO

DESCANSO PARTIDO