Microcicle 4

COMPONENTES TCNICA LUNES

.- 1er saque zona 1 (T) A saca a la T y B devuelve juegan el punto 15 m

TCTICA
- jugar puntos tiro en la meta 2 puntos + winner 3 15 m - Juego a un set tipo voleibol. 15 m - jugar puntos tiro en la meta 2 puntos + winner 3 15 m - Jugar un set con un solo saque 15 m DESCANSO jugar puntos tiro en la meta 2 puntos + winner 3 15 m - Jugar un set doble falta pierde doble 15 m. - Puntos saque a Z 3 punto Devol. paralela punto + 1 adicional 15 m.

FSICA
- Fuerza general muscular 30 min. Segn plan individual - Trotar 30 min. - Estirar 15 min. Coordinacin: Ejercicios con conos 15 m - Ski ping 10 min. - Flexibilidad 20 m DESCANSO - Fuerza general muscular 30 min. -Fartlek 20 min. - Estirar 15 min.

PARTE TERICA
Tipos de saque

MARTES
Calentamiento: Mini ftbol 5 m

- 2 saque abierto: A sirve abierto B devuelve cruz, jugar el punto 15 m

Tcticas en el saque

MIERCOLES

DESCANSO - 1er saque al cuerpo: A saca al cuerpo semiplano y B retorna Juegan el punto 15 - Saque a Z -3 devolucin paralela jugar el punto 15 m

DESCANSO Incidencia del saque abierto

JUEVES

VIERNES

Fuerza muscular segn plan 30 m

Tcticas en la devolucin

SBADO DOMINGO

DESCANSO PARTIDO

DESCANSO PARTIDO

DESCANSO PARTIDO

DESCANSO PARTIDO