LA INFLUENCIA DE QUIENES NOS RODEAN ES DETERMINANTE

Motivacin y cambio en el 2012

Para despegar hacia una nueva vida, hay que desear un cambio. (Corbis)

Javier Snchez* 28/12/2011 (06:00h)

El fin de ao es tiempo para renovar propsitos y alimentar las resoluciones de Ao Nuevo con la simiente de las frustraciones del ao que acaba. Dice un viejo aforismo del estudio de la motivacin humana para el cambio que nadie evoluciona, salvo que continuar como se est sea ms doloroso que aventurarse a la incertidumbre que comporta la modificacin de un hbito. El caso es que al enfocar nuestros deseos para el 2012, como en otras tantas parcelas de la vida, habr quienes se muevan ms en lo prosaico y se planteen metas populares de reiniciar conductas saludables (hacer dieta, volver al gimnasio, pagar los extractos de la visa) y quienes, asomados a precipicios personales, deben resolver si intentar cambiar elementos esenciales que ponen en peligro su vida, su situacin econmica o su situacin emocional, esto es, si deben interrumpir hbitos nocivos. Para ambos, aqu van algunas reflexiones igualmente aplicables, puesto que entre tantas otras cosas, lo que el modelo transterico de cambio deProchaska y DiClemente ofreci al conocimiento de la conducta humana es que independientemente de la importancia o intensidad del cambio al que se aspira, seguimos una serie de estadios ms o menos constantes en su persecucin. De igual forma, sin relacin con la idiosincrasia de cada uno presentamos similares obstculos para lograr progresar en ese camino, especialmente en la parte ms ardua, que es su inicio. Cuando an no se contempla la necesidad de realizar un cambio, o cuando no se tiene ninguna conciencia de problema, hablamos de fase precontemplativa. Por fortuna, la Navidad comporta excesos y 'campanadas' que hacen ms fcil que determinadas situaciones (cenas familiares, celebraciones de empresa) permitan al sujeto evolucionar hacia una etapa ms positiva. No obstante, la posibilidad de que una situacin de "no retorno"

facilite el cambio, lo ms inteligente sera no tener que esperar al trasplante de hgado, a la amenaza de despido o al divorcio, para cobrar conciencia del problema. Durante mucho tiempo se consider en el campo de la adiccin, que si el sujeto no estaba motivado o concienciado la posibilidad de cambio era nfima y no mereca la pena ninguna forma de facilitacin. Esta idea ha dejado paso gracias a la terapia motivacional derivada de las aportaciones de Miller y Rollnick- a una aproximacin en la que el terapeuta (lase familiar o pareja cuando el caso no reviste gravedad o no existe tal profesional) es una fuerza catalizadora de primer orden. La relevancia de los otros sobre los intentos de cambio es tan marcada, que cualquiera que haya intentado dejar de fumar o beber alcohol, conoce las presiones a las que deber enfrentarse. Cigarrillos que curiosamente se ofrecen por doquier cuando antes a nadie le quedaba nunca ms que uno, invitaciones a copas en el bar cuando antes todos desaparecan a la hora de pagar, reacciones familiares o de la pareja que no contribuyen en nada a que el cambio aparentemente deseado por todas las partes implicadas fructifique, son ejemplos de lo que en ocasiones justifica a la persona interesada en abandonar su proceso de cambio. Se junta as el hambre de quien desea regresar a su hbito ante la menor de las justificaciones, con las ganas de comer de quienes boicotean su decisin. Evidentemente, algunas de estas reacciones del ambiente son inconscientes. Para cualquier sistema es ms sencillo mantenerse equilibrado en el desastre, que agitarse en el proceso de cambio, y existen tendencias en todas las estructuras a perpetuar status quo nada favorecedores. De ah, que la inclusin de los familiares en los tratamientos de cuadros adictivos sea esencial a la hora de facilitar el proceso teraputico. Cmo hacer ms fcil el proceso de cambio Entonces, si hay conductas que dificultan el cambio, debe haber otras que lo favorezcan: cmo facilitar el proceso de cambio de otros? Una frase deGoethe ejemplifica bien la actitud: si tratas a otro como la clase de persona que es no se convertir en nada distinto a lo que es, si tratas a otro como la clase de persona que podra llegar a ser se convertir en la clase de persona que podra y debera ser. En un primer tiempo, motivar a quien no tiene an conciencia de problema por un determinado hbito implica escuchar intentando ponerse en la longitud de onda de esa persona, evitar el consejo fcil y el machaque directo al bajo vientre, dar lecciones o culpar y moralizar sobre la conducta objeto de cambio. Antes, al contrario, requiere encontrar los verdaderos puntos de deseo de cambio de ese sujeto y permitirle que se oiga a s mismo reconociendo la necesidad de cambiar. Resolver la ambivalencia que todos presentamos cuando se trata de modificar una conducta arraigada en nuestra vida: es decir, decidirnos por priorizar los

pros de cambiar con respecto a los contras de seguir como se est, no es un proceso fcil ni exento de dificultades. En definitiva, no creemos lo que nos dicen, ante lo que solemos ponernos a la defensiva, sino lo que nos omos decir a nosotros mismos. Sin duda, Navidad mediante o no, se es el primer objetivo de cualquier facilitacin del cambio.