Educando a nuestros nios: una buena nutricin para una vida mejor

La obesidad en los nios es un tema prevalente en nuestra sociedad. El ndice de obesidad infantil ha aumentado entre los nios preescolares, nios de 9 a 11 aos y entre los adolescentes. Todos tenemos la responsabilidad de asegurar que nuestros nios crezcan sanos para que tengan una vida mejor. Muchas veces confundimos a un nio grueso con un nio sano. Tenemos que prestar atencin al tipo de nutricin que tiene el nio. La obesidad es peligrosa porque puede causar futuros problemas de salud en adolescentes y adultos. En nuestra sociedad, cada da vemos que los nios comen ms azcares, grasas, y menos vegetales y frutas. Adems, muchos nios pasan gran tiempo viendo la televisin, jugando con videos o en la computadora, sin estar activos y sin hacer ejercicios. Constantemente los padres me comentan sobre el poco apetito del nio o me dicen que el nio no come lo que se prepara en casa; ellos prefieren dulces, helados, papas fritas y refrescos. Debemos recordar que los buenos hbitos alimenticios se adquieren desde una temprana edad. El tiempo de la comida debe ser sagrado. Es una buena oportunidad para hablarles sobre la nutricin y para que ellos aprendan buenos hbitos alimenticios. Los adultos deben servir de ejemplo. Durante la cena podemos continuar fomentando los valores familiares que se van perdiendo debido a la falta de tiempo, trabajo, estrs, y otros deberes. Los siguientes consejos los ayudarn a educar a los nios hacia una buena nutricin y mejor calidad de vida.

- Mantenga un horario regular para las comidas y meriendas. - Ofrezca alimentos nutritivos como vegetales, frijoles, pescados, carnes bajas en grasa, frutas, mantequilla de man, pasta, queso con poca grasa, y yogurt bajo en grasas. - Srvales porciones pequeas y deje que le pidan ms. - No se d por vencido si al nio no le gusta la comida. Ellos se acostumbrarn poco a poco. - Ensele a tomar agua en vez de refrescos.

- Utilice el Plato del Buen Comer como gua para seleccionar los alimentos diarios, por ejemplo:

Ayude al nio a ser activo; caminen juntos y participen en actividades deportivas. El ejercicio es esencial. La escuela tambin tiene un rol importante en educar a los nios sobre la buena nutricin. Comencemos a planificar una buena alimentacin a nuestros hijos. Qu les parece la siguiente resolucin? Educar a nuestros nios sobre una buena nutricin. Vamos a comenzar con nosotros mismos, cuidando nuestra alimentacin, nuestro plan de ejercicios y hagmoslo parte de nuestro plan familiar. Con cuerpos sanos y mentes sanas, tendremos un futuro mejor. Hasta la prxima!