Ejercicios para quitar el Estrs

Cuando tenemos largos das llenos de ocupaciones, responsabilidades, problemas o situaciones que te ponen pensativo, llega el estrs, nos sentimos mal, dejamos de dormir bien, tenemos dolores de cabeza y nuestro cuerpo tambin siente este mal. Sin embargo sacar el estrs de tu cuerpo es mucho ms saludable y con estos sencillos ejercicios que puedes realizar en casa, en la oficina y hasta manejando podrs conseguirlo. Sin embargo, no todos disponemos del tiempo necesario para una completa rutina de ejercicios fsicos, como las sealadas anteriormente. Por ello mismo, le presentamos estos cinco mini-ejercicios fsicos para liberarse de las tensiones 1. Prese bien derecho, luego levante y baje la cabeza de modo que logre estirar bien el cuello. Grela lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Baje la cabeza y vuelva a realizar este ejercicio cinco veces. 2. Rote lentamente la cabeza hacia la derecha, y luego hacia la izquierda. 3. Tire los hombros hacia atrs, todo lo que pueda. Levante su hombro izquierdo y luego reljelo llevndolo lentamente hacia abajo. Luego, haga lo mismo con el hombro derecho. 4. Realice con su brazo derecho un lento movimiento circular, completo, para relajar el hombro. Haga lo mismo con el brazo izquierdo. 5. Levante y luego relaje ambos hombros. Repita esto diez veces. Pase el brazo derecho sobre su hombro derecho y trate de tocas con la palma de la mano su hombro izquierdo. Repita este proceso con su mano izquierda.