Si sigues estos principios los prximos diez das, podrs mejorar tu energa y vitalidad considerablemente iY te situars en la direccin adecuada

para conseguir el Dominio de tu cuerpo fsico!

Los

Principios

de

Organizacin

para

Vivir

Sano

1.La clave para conseguir una salud ptima es la energa. Cualquier cosa que reduzca la cantidad de energa en tu cuerpo puede potenciar enfermedades. Cualquier cosa que aumente tu energa aumentar tambin tu nivel de salud. 2. Toda la energa en tu cuerpo viene de tus clulas. La calidad de tu vida es la calidad de la vida de tus clulas. Las clulas necesitan tres elementos para su funcionamiento: l. Oxgeno 2. Nutrientes 3. La capacidad de eliminar su propio desecho 3.Cualquier cosa que ingiera tu cuerpo debe utilizarse o eliminarse. Para mantener un nivel de salud ptimo, el cuerpo debe tener la mejor calidad de carburante y la capacidad de eliminar de manera eficiente y veloz las toxinas y los desechos. El sistema de Vivir Sano est diseado para ayudar al cuerpo para que funcione con el mximo nivel de salud y eficiencia y para proporcionarle un nivel ptimo de oxgeno, el mejor carburante, y la ayuda para eliminar los productos de desecho tan rpido como sea posible. 4.La respiracin vital ayuda a que en tus clulas haya un flujo de oxgeno. Cada aspiracin diafragmtica que se realice bombea linfa por todo el cuerpo. El sistema linftico es el sistema de depuracin del cuerpo que elimina los productos de desecho desde cada clula y los deposita en los rganos eliminativos del cuerpo. jAdems, el oxgeno que se toma con cada aspiracin se transporta a travs de la sangre a tus clulas y les proporciona el oxgeno que necesitan para sobrevivir! Intenta tomar diez "Aspiraciones de Fuerza" tres veces al da. jEsto har que tu sangre se oxigene totalmente y elimine el bombeamiento

linftico! LA RESPIRACIN DE FUERZA-EL MODELO DE 1-4-2 .Aspira durante 1 segundo .Aguanta tu respiracin durante 4 segundos ~ .Espira durante 2 segundos A medida que te acostumbres a aspirar profundamente, usa mltiplos del modelo 1-4-2. Aspira durante 4 segundos, aguanta durante 8; aspira durante 8 segundos, aguanta durante 32, espira durante 16, etc. 5.Para ayudar a tu cuerpo a que elimine toxinas, debes comer y beber sano. Aproximadamente un 70% de tu cuerpo est compuesto por agua, un componente esencial y muy importante en cualquier especie viviente. Las comidas ricas en agua deberan comprender el 70% de tu dieta. Este porcentaje proporciona a tu cuerpo el agua que necesita para repostar y tambin para eliminar las toxinas. Tambin tienes que asegurarte que ests tomando mucha agua durante el da. jLa mayora de la gente est deshidratada y no lo sabe! Tienes que tener una botella o vaso de agua depurada siempre a tu lado durante todo el da y no olvidarte de ir bebiendo. 6.Haz ejercicios de fuerza aerbica para mejorar considerablemente tu salud y energa. El ejercicio aerbico es crtico. Ejercicio aerbico significa literalmente "con oxgeno". Tienes que hacer ejercicio para aumentar la demanda de tu cuerpo de oxgeno gradualmente, para que puedas continuar haciendo ejercicio durante perodos de tiempo considerable. Cuando haces ejercicio aerbico, mejoras la capacidad de tu cuerpo para introducir oxgeno y repartirlo por tus clulas. El mejor ejercicio aerbico tiene suficiente fuerza para mantenerte al 70% de tus pulsaciones mximas durante 20 minutos. Nuestro plan de ejercicio aerbico es el siguiente: .15 minutos de calentamiento (al 60% de tus pulsaciones mximas) .20-30 minutos de ejercicio aerbico (a170% de tus pulsaciones mximas) .15 minutos de relajacin (al 60% de tus pUlsaciones mximas) Utiliza un monitor cardaco para seguir las pulsaciones de tu corazn

durante el ejercicio de caminar/correr. Debes establecer tus pulsaciones mximas segn tu edad y tu condicin general. 7.Para que el cuerpo se sienta lleno de energa y vitalidad necesita tener apoyo estructural, estar alineado estructuralmente. Muchos de nosotros desarrollamos malas posturas a lo largo de los aos y despus nos preguntamos porque nos duelen las rodillas cuando corremos o los hombros cuando nos estiramos. Si aplicas estos simples principios consistentemente en tu vida, puedes mejorar considerablemente tu nivel de energa y vitalidad diario. Afronta el reto de los 10 das de Tony: Aplica estos siete principios durante diez das y vers lo bien que te sentirs. Seguirs hacindolo el resto de tu vida jHabrs mejorado tu nivel de Vivir Sano para toda la vida!