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Higiene, Prevencion y Salud

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NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD

Mag. Rodil Jiménez Barrios

ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA – A

NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD
Mag. Rodil Jiménez Barrios

AREQUIPA – PERÚ 2008
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3. Prevención al realizar actividad física Bibliografía Recursos de Internet 9 9 10 12 16 16 5 5 5 5 6 6 6 7 7 8 3 3 4 2 . Salud Vocacional 3. Hábitos e higiene escolar 3.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD ÍNDICE Mag. Enfoque Integral de Salud 2.5. Salud física 2. La actividad física como prevención de salud 2. Hábitos de higiene relacionados con la vida diaria y con la actividad física CAPÍTULO II Prevención y salud escolar 1.2.4. Salud Mental – emocional 2. Salud Espiritual 2. Salud Sociocultural 2. Concepciones Preliminares 2. Presentación Aprendizajes Esperados Organizador Visual del contenido CAPÍTULO I Normas de Higiene para la Salud 1. Hábitos y estilos de vida saludable en relación con la actividad física 4.1. Rodil Jiménez Barrios Pág.

ocupa un lugar fundamental en el mejoramiento de la calidad de vida de la sociedad. en ellas donde los niños y los adolescentes pueden desarrollar su potencial y sus capacidades. teniendo como contenidos relacionados a las “normas higiénicas y prevención para la salud” tanto para la practica de los docentes y a través de los mismo llegar a los estudiantes con motivación permanente. profundamente democrática e integradora. En el marco de este compromiso. en especial el de los estudiantes en general. podremos alcanzar éxitos en la medida en que unamos nuestras voluntades para que germine en nuestros corazones la firme convicción de que “Educación somos todos” buscando la calidad de vida en los agentes educativos involucrados directamente con las instituciones educativas. principalmente. 3 .NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. Promueve normas y hábitos de higiene a través de su práctica pedagógica con una conciencia de mejorar la calidad de vida. desde esta perspectiva. Es. 2. las instituciones educativas es un espacio vital en el cual se cultivan el respeto por la justicia. y por consiguiente las instituciones educativas. el espíritu crítico y los valores que les permitirán construir una sociedad solidaria. En consecuencia. Rodil Jiménez Barrios PRESENTACIÓN La Educación. Realiza acciones de prevención para la salud en el contexto educativo escolar haciendo participar a los agentes involucrados y comprometidos con la institución educativa. Finalmente. APRENDIZAJES ESPERADOS: 1. Esta convicción es la que nos motiva a unir esfuerzos para mejorar la calidad de vida en nosotros mismo. la tolerancia y el desarrollo de la cultura de paz a la que todos aspiramos. el presente documento será una herramienta de apoyo y de orientación para lograr nuestros objetivos. y adquirir el conocimiento. mediante proyectos educativos u otros que son de necesidad para complementar una formación integral en los estudiantes.

NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. 4 . B. Rodil Jiménez Barrios ORGANIZADOR VISUAL DEL CONTENIDO SALUD ES PRÁCTICA NORMAS DE HIGIENE PREVENCIÓN ESTILOS DE VIDA EN RELACION ACTIVIDAD FÍSICA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA C A L I D A D D E HIGIENE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTES V I D A HÁBITOS E HIGIENE Rodil J.

Se tiene salud física cuando existe armonía y equilibrio funcional.La esfera psíquica estaría compuesta por los sentimientos. Bienestar físico: no sólo se quiere decir que el individuo sea normal y que tenga los órganos funcionando bien sino que también quiere decir que debe lograr un organismo más perfecto y armónico. y no la mera ausencia de enfermedad o afección. ¿QUÉ ES LA SALUD? Mag. sino que supone que el individuo sea capaz de adaptarse adecuadamente a los numerosos cambios.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD CAPÍTULO I NORMAS DE HIGIENE PARA LA SALUD 1.1.La esfera biológica comprendería los sistemas que componen el organismo. el intelecto y las emociones. mental-emocional.La esfera social demostraría la relación con los demás. aumentar su capacidad y pueda desarrollar el máximo de actividad. ENFOQUE INTEGRAL DE SALUD La naturaleza del enfoque integral para la educación en salud escolar conlleva que se visualice al ser humano como un todo. salud mental-emocional. cuando éste 5 . Cualquier alteración en alguna de ella puede destruir rápidamente la armonía de las otras dos.1. . Por lo tanto. La unidad indivisible del hombre es integrada por tres esferas: Esfera Psíquica. . salud sociocultural. A los comienzos del siglo XX. Salud física La salud física se refiere al mantenimiento del equilibrio del cuerpo humano y de la vida misma. CONCEPCIONES PRELIMINARES 1. Es la que se relaciona con los sistemas orgánicos del cuerpo y los diferentes procesos de vida que éstos llevan a cabo. como la locura. mental y social constituye la enfermedad. basado en el principio de que la salud es un estado de completo bienestar físico. perjudicando la salud e impidiendo la normal relación con el medio. salud espiritual y salud vocacional.2. Se puede adoptar y considerar cuatro áreas y estas son: salud física. Bienestar social: es la buena relación que se debe tener con los que nos rodean. DEFINICIÓN DE SALUD Salud es el completo bienestar físico. Bienestar mental o psíquico: no consiste solo en la ausencia de enfermedades mentales. Rodil Jiménez Barrios Por mucho tiempo se definía a la salud como la ausencia de enfermedad. La perdida del bienestar físico. 2. Esfera Biológica y Esfera Social: . 2. 1. mental y social que permite la adaptación del hombre a su ambiente. en la posguerra se observó que los excombatientes que regresaban a sus casas físicamente sanos presentaban problemas de desadaptación tornándose incapaces de funcionar como individuos normales. como un ser integral. sociocultural y espiritual.

entre ellos: la agilidad. La salud social requiere el que las personas manifiesten la solidaridad en la vida cotidiana. aceptar y manejar las emociones es indispensable para una buena salud mental. pero más importante aún. incluye la salud familiar y la de la comunidad. Salud mental-emocional La palabra mental supone más que el funcionamiento cerebral de una persona. a tomar decisiones responsables y a combatir el estrés. Salud espiritual 1 2 Organización Mundial de la Salud (OMS). 1990)1.2. Ésta propicia una buena calidad de vida al procurar la satisfacción de las necesidades básicas del ser humano dentro de los ambientes físicos. hay que abordar las problemáticas de salud desde la perspectiva colectiva. 6 . Dentro de la salud mental se encuentra la salud emocional. mediante el intercambio de recursos socioemocionales o materiales. Según Fromm (1955)2. Además. El aprender a identificar. Ésta se define como la habilidad para canalizar las emociones constructivas y asertivas. sociales y psicológicos en el que interactúa. Salud sociocultural La salud sociocultural contiene todas las áreas de la salud y. “El arte de amar”. de ahí nacen las comunidades.3. 2. la resistencia. la familia es la unidad básica de la sociedad. Si se trabaja en pro de la salud social. Al combinarse todos estos factores. La buena salud mental ayuda al ser humano a pensar con claridad. a sus relaciones con los demás y a una calidad general que podríamos llamar su equilibrio dentro de su contexto socio-históricocultural. que constantemente está haciendo y que considera el don de la vida como su más preciosa oportunidad”. alude también a sus situaciones emocionales y afectivas.4. Es aquella persona que se relaciona armoniosamente con el mundo y utiliza su raciocinio para visualizar la realidad objetivamente. tenemos un individuo físicamente sano. Boletín Informativo. 2. Fromm. E. a expresar sus sentimientos. se requiere un trabajo interdisciplinario. Mag. además. reduciendo así el riesgo de contraer ciertas enfermedades. El desarrollo de la salud sociocultural contribuye a que el educando desarrolle los valores de dignidad y solidaridad. Para esto es necesario haber desarrollado el valor de la dignidad. que está consciente de su unicidad y al mismo tiempo se siente unida a los demás hombres y mujeres. New York: Harper & Row. la fuerza muscular y la potencia. Es una persona que no se somete a la autoridad irracional de la conciencia y la razón. el desarrollo de los valores de dignidad y solidaridad propicia el que los estudiantes valoricen la vida y la salud. se produce la enfermedad física (OMS. ya sean internos o externos. la flexibilidad.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD se rompe. Rodil Jiménez Barrios La salud física es necesaria para realizar las tareas diarias con vigor y diligencia. El tener una buena salud física depende de varios factores. Se posee salud social cuando se mantienen relaciones armónicas dentro de los núcleos familiares y comunales y a la vez se satisfacen las necesidades básicas del individuo. la resistencia cardiorespiratoria. Desde la perspectiva de la salud social. “la persona mentalmente sana es aquélla que es productiva y no alienada. 2.

Sabiendo esto. Al lograr la realización de la salud espiritual. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard (Aguilar. 2. ayuda a mantener limpia la piel. la obesidad. 7 .1. ya que está más que demostrado que la práctica de actividad física mejora la salud del ser humano. “Trabajar con Actitud Positiva”. “la salud espiritual es la habilidad para desarrollar la naturaleza espiritual al máximo”. y estas son: a) Favorece un desarrollo físico correcto y armónico:  Hace fuerte nuestro corazón. 4 (1). Spaniel.. Esta salud vocacional se manifiesta en las actitudes.  Elimina grasas y colesterol. la educación debe enfocarse en el fortalecimiento y salud integral de los futuros profesionales y del desarrollo de destrezas interpersonales para que formen un personal de alta calidad humana. y que podemos obtener en las clases de Educación Física si trabajamos adecuadamente. 1997)4 indicó que el 85% del éxito de una persona depende de sus actitudes y un 15% de sus habilidades. tendones. Salud vocacional Se considera la salud integral de los estudiantes y las implicaciones que esto tiene en los futuros ambientes laborales. A. el mundo laboral necesita personas con una mayor calidad humana.  Hace más fuertes músculos. L. la autorrealización y la satisfacción de dar. la paz interior. Además de mejores productos y servicios. huesos. 3. la paz interna y la autorrealización.5. R. “Connectedness: Some skills for spiritual health”. American Journal of Health Promotion. Jones & Spaniol (1989)3. Cohen B. darle sentido a la vida. a continuación vamos a ver algunos de los beneficios de la actividad física sobre la salud para posteriormente conocer algunos hábitos relacionados con la actividad física y la vida diaria y que van a favorecer un buen estado de salud. 18-24. la alegría. E. T.  Nos permite respirar mejor y previene enfermedades respiratorias. 3. tales como el amor. la alegría. 4 Aguilar. los comportamientos y los valores formativos de una persona en su ambiente laboral. lo cual evita entre otras muchas cosas. Esto se logra validando las experiencias del amor.  Aumenta la musculatura . Por lo tanto. se pretende desarrollar en los estudiantes las destrezas necesarias para que puedan darle sentido a sus vidas y disfruten de la misma. y Jáuregui. Esto incluye la habilidad para descubrir y articular el sentido básico de la vida. E. EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD Vamos a conocer algunos de los efectos que la actividad física tiene sobre la salud. evitando enfermedades relacionadas. o sea. Se pretende corregir el desequilibrio actual entre lo tecnológico y lo humano. etc. Para Bellingham. evitando algunas enfermedades del mismo. Rodil Jiménez Barrios Se define como “la fuerza o energía interior que nos ayuda a vivir y le da sentido a la vida”. requiere que se aprenda a experimentar con los sentimientos..NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. Jones. Incluye el que se alcance el más alto potencial y que se ayude a otros a lograrlo. Además. 3 Bellingham. Cohen. HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN RELACIÓN CON LA ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física es un elemento que está muy relacionado con la salud. Los estudiantes se introducen paulatinamente en el mundo del trabajo donde dedicarán la mayor parte de su tiempo una vez completen su formación académica.

así que ahora ya podemos luchar contra ellos. evitando que el sudor se seque y produzca enfriamientos.      Ya sabemos cuales son nuestros enemigos. 4. HÁBITOS DE HIGIENE RELACIONADOS CON LA VIDA DIARIA Y CON LA ACTIVIDAD FÍSICA. e) Permite que nos relacionemos mejor con mucha gente. Para esto debemos luchar contra una serie de enemigos. Cambio periódico de la ropa. excesiva o desequilibrada.       b) El descanso: teniendo en cuenta dos aspectos importantes como son:  La dosificación del esfuerzo: aunque nos cueste debemos aprender a realizar actividad física a un ritmo que nos permita aguantar. guantes.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag.. La fatiga. Rodil Jiménez Barrios b) Permite la adquisición de hábitos de práctica deportiva desde la niñez: que va a prevenir numerosos problemas y enfermedades. c) Contribuye al bienestar anímico: nos hace sentirnos mejor y previene la ansiedad y el estrés.. Ducha después de realizar actividad física. pues utilizando las siguientes armas: a) La higiene personal. pulseras. pero. bañador. cadenas y todo lo que pueda engancharse o provocar algún incidente. que son:  La falta de higiene y aseo personal y del medio. y olor corporal.. dependiendo de la actividad que hagamos. la falta de sueño y de descanso. y siempre lavado de manos especialmente antes de comer. sobre todo esas que algunas veces nos olvidamos. zapatillas. Los estados de ansiedad o de estrés. cepillado de dientes al menos después de cada comida. el alcoholismo y todas las demás drogodependencias.  El sueño: durante el sueño el cuerpo recupera la energía que ha utilizado a lo largo de 8 . La no dosificación del esfuerzo. El sedentarismo. La alimentación insuficiente. calcetines.en general. No utilizar dos veces seguidas la ropa interior sudada. f) Además nos hace dormir y descansar mejor. incluyendo:  El aseo diario. cuando seamos mayores. d) Aumenta la resistencia física: si practicamos actividad física seremos más resistentes tanto a enfermedades como al cansancio. constipados. Si vamos a realizar actividad física debemos ir provistos de ropa adecuada como camiseta. Uso de ropa adecuada a la actividad a realizar. ¿cómo lo haremos?. el tabaquismo. lavado de cara. No olvides quitarte anillos. que incluya ducha cuando proceda. etc. A continuación vamos a ver que podemos hacer tanto a diario como al practicar actividad física para cuidar nuestro cuerpo y mejorar la salud. todo bien seco. Correcto secado de todas las zonas corporales. entre los dedos de los pies. como axilas.. Corte de uñas.

sobre todo las A. Siempre hay que tener en cuenta que la búsqueda de la salud es un buen hábito. CAPITULO II PREVENCIÓN Y SALUD ESCOLAR 1. el resultado puede derivar en enfermedad más que en salud. debe imponerse un modelo en el que dicha actividad física sea fuente de salud y de bienestar físico y mental. Rodil Jiménez Barrios todo el día. 4-5 raciones de frutas y vegetales (1 ración = media taza de verdura cocida o 1 pieza de fruta. LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO PREVENCIÓN DE SALUD La escasa actividad física que exigen los estilos de vida en las sociedades desarrolladas ha puesto de manifiesto la necesidad de realizar algún deporte. pescados y legumbres (1 ración = 60-90 g). 9 . de ahí su gran importancia. c) La alimentación: el ser humano como el resto de seres vivos. pero si en este camino caemos en el error de obsesionarnos con nuestro cuerpo. Frente a un tipo de deporte o actividad física muy de moda en nuestra sociedad. También son importantes las vitaminas. Estas sustancias son los hidratos de carbono. B. En general. 25-35 % de grasas (el cuerpo las usa como fuente de energía) y 55-65 % de hidratos de carbono (es la primera fuente de energía que utiliza el cuerpo). pero en general los porcentajes a consumir son los siguientes: 10-15 % de proteínas (es el alimento del músculo y ayuda a su “construcción” ). las características de las personas y la actividad física que desarrollen. En este sentido. Además. debemos saber que es importante comer de todo. olvidando las comidas chatarras que tanto nos gustan pero que no son nada buenas. el exceso de alimentación o el estrés. Además debemos intentar comer a la hora de comer y no picar entre comidas. 3-5 raciones de cereales y derivados (1 ración = 3050 g de pan o media taza de cereales) 2 raciones de carnes. además los huesos y músculos descansan y como cuerpo se relaja. nos ayuda a mantener la salud y mejorar el desarrollo psicofísico. d) La práctica de ejercicio físico moderado y la huida del tabaco. C y D que aceleran el metabolismo. necesita una serie de sustancias nutritivas para formar las diferentes partes del cuerpo durante el crecimiento y para reparar el desgaste que se produce diariamente. La dieta varía según la edad. el alcohol y el resto de drogas: que comienzan consumiéndose como “un juego” y acaban siendo un enorme problema.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. Diariamente deberíamos tomar: 2-3 raciones de leche y derivados (1 ración = 1 vaso de leche o 50-70 g de productos derivados). la práctica de una actividad física adaptada a las posibilidades y necesidades de cada uno. las grasas y las proteínas. La actividad física y deportiva se ha convertido en una necesidad social para reducir riesgos e incluso costes sanitarios derivados del sedentarismo. de estas sustancias se obtiene la energía que se consume en el funcionamiento de los órganos y tejidos.

2. psíquico y social. Se recomiendo que las prendas que tienen contacto directo con la piel. Es necesario organizar la forma de vida de los estudiantes. induce a los hijos a aumentar el consumo de alimentos. además de procurar calor en las sesiones con ambiente frío. Los cordones deben ser gruesos y no excesivamente largos. camiseta y calcetines. fundamentalmente desde el punto de vista preventivo en cuanto que ayuda al organismo en la no aparición de la enfermedad. la actividad escolar y el medio ambiente para crear las condiciones más favorables para su normal desarrollo y eliminar las posibles influencias perjudiciales. lleva asimismo al aumento de la grasa corporal. sería: un desayuno copioso. que carecen de cremalleras y permiten una gran movilidad. un niño puede pesar más de lo normal para su edad. Las suelas antideslizantes. El sobrepeso.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. merienda rica en lácteos y cena escueta. o a una posible obesidad.. No se debe confundir obesidad con sobrepeso. evitando la proliferación de hongos. es el aumento del peso corporal sobre unos patrones que se relacionan con la estatura. Material personal La cantidad de ropa debe ser la adecuada en cada momento climático de la temporada: chándal en invierno y ropa escasa (camiseta y pantalón en el resto de la temporada). fruta a media mañana. y porque favorecen la transpiración. Los docentes. Así. de igual modo que la ropa interior. El exceso de alimentación. nos vemos sometidos a un 10 . al típico chándal. si no se toman las medidas oportunas. sexo y estatura y no ser obeso. por múltiples factores: simplemente no existen vestuarios ni duchas. al menos los calcetines. pensando que realizan un bien. entendiéndose la obesidad como un exceso de grasa. cuando a veces por el contrario están arrastrando a sus hijos a un sobrepeso en el mejor de los casos.2. aunque en edades escolares no es muy fiable. HÁBITOS E HIGIENE ESCOLAR La higiene en la actividad física de los niños y adolescentes tiene la tarea de proteger. sean de hilo o de lana. contribuyendo a su bienestar físico. Somos concientes que la posibilidad de realizar una ducha después de la práctica deportiva es casi utópica en la realidad de nuestras instituciones. fortalecer la salud y mejorar el desarrollo físico de la generación en crecimiento.1. 2. La dieta aconsejable. Siempre que sea posible la equipación deberá estar limpia cada día. Alimentación A veces la familia. debemos acostumbrar a nuestros alumnos que lo utilicen fundamentalmente para ello. Rodil Jiménez Barrios El ejercicio físico contribuye al mantenimiento del estado de salud. Como su nombre indica es un calzado deportivo. Las zapatillas deben ser sin tacón y de material que permita la transpiración. 2. Se aconseja que las zapatillas tenga un refuerzo en la puntera para evitar lesiones en los dedos de los pies. ello nos lleva a conocer el peso ideal de cada uno. Las zapatillas deben exponerse al sol para su secado. Son preferibles las sudaderas. Es recomendable disponer de calzado de calle para el resto de las clases. tanto de la Educación Física como el resto. por exceso de celo. almuerzo adecuado. y si las hubiere no se dispone de una organización de horarios que lo facilitara. el pantalón y la camiseta. para evitar alergias en algunos casos.

es necesario que se realicen al menos de 3 a 4 sesiones de trabajo cada semana. 2. sería conveniente que los niños y adolescentes se acostumbren a llevar en sus mochilas como un elemento escolar más. de manera que a ser posible siempre exista un día intermedio entre los sesiones de Educación Física. con ello estaremos previniendo riesgos y accidentes. planificando momentos de más intensidad con otros mas suaves. pero con duraciones más cortas. Debemos recordar que las porterías. los niños deben dormir entre 9 y 10 horas para que se restablezca el equilibrio corporal. De igual modo habrá que tenerla presente a la hora de diseñar la sesión. debemos concienciar a los padres/madres. La alternancia entre esfuerzo y descanso. Si disponemos de vestuarios deben estar limpios y convenientemente desinfectados y deben procurar que los alumnos se puedan cambiar de ropa con cierta intimidad. para proceder a un aseo superficial tras la sesión de Educación Física. Respecto al sueño. agua. Rodil Jiménez Barrios rígido y complicado horario de clases que impiden la flexibilización de tiempos. En encuestas realizadas a padres/madres y alumnos es frecuente comprobar que la mayoría de los niños y adolescentes no suelen ducharse todos los días.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. una toallita y una pastilla de jabón. Dicha alternancia habrá que tenerla a la hora de establecer los horarios. Por ello se busca crear hábitos. Si tenemos en cuenta la gran cantidad de actividad física que realizan los estudiantes dentro y fuera de las IEs.4. Hemos de tener en cuenta que están en torno a 5 horas en posturas estáticas y utilizando en ocasiones materiales que normalmente no se adaptan a ellos (sillas y mesas más altas o más bajas). piedras. Las posturas Como educadores. (según los Ciclos) y al menos otras dos dedicadas a los juegos y deportes en el segundo o tercer tiempo pedagógico. es lo que llevará a conseguir mejoras adaptativas introducidas por el trabajo físico (principio de súper compensación). Instalaciones Las pistas. incluso dentro de la parte principal. basura…) que puedan originar alguna lesión. Debemos acostumbrar a los estudiantes tanto en el buen uso y mantenimiento del material como de las instalaciones. debemos tener cuidado con las posturas que adquieren los niños y adolescentes al sentarse. canastas u otro tipo de material fijo deben estar convenientemente anclados. 2. piezas cuarteadas. En estas edades es preferible mayor número de sesiones. cristales.5. bien en las tutorías o en las reuniones generales. Hay que insistir en una postura correcta. Las sesiones deberán durar entre 45 y 60 minutos. Dos o Tres clases de Educación Física. desde la posición de 11 . más bien 2 ó 3 veces a la semana por término medio. 2. salas o gimnasios donde se realicen actividades físicas deben estar limpias y sin irregularidades (agujeros. a que este tipo de aseo deba realizarse diariamente.3. Descansos y esfuerzos adecuados Para que se produzcan beneficios importantes con la práctica del ejercicio.

Los encargados deberán conocer dónde se guarda. Durante la sesión de Educación Física estaremos pendientes a la corrección de vicios posturales. Rodil Jiménez Barrios sentado. esparadrapo. sin olvidar que no somos médicos. con la espalda erguida y en contacto con el espaldar. con una buena cerradura que dificulte el acceso a su interior a los niños pequeños. antiséptico (ojo que hay alumnos alérgicos a algunos componentes). dejando el resto en clase o en casa. A veces somos los propios profesionales quienes obligamos a que los alumnos deban llevarse todo el material por las múltiples tareas que les encomendamos (No olvidemos que la legislación no ampara las tareas de casa). Debe guardarse en un lugar ni muy húmedo ni muy seco. gasas. sino en el peso que se carga. En general su composición será la siguiente: Instrumental: • Antisépticos: . 3. además si tienes en cuenta que en clase de Educación Física siempre estamos moviéndonos.Clorhexidina Desinfectantes: • Tijeras de punta roma Pinzas y Termómetro Material para curar: 12 . guantes… No es aconsejable administrar ningún tipo de medicamento. con los pies apoyados en el suelo. debemos saber qué debe contener un botiquín y aprender a usar esos elementos del botiquín. lejos de fuentes directas de calor y del alcance de los niños. tijeras. En este sentido debemos recordar el importante rol que desempeñan los ejercicios de aptitud corporal.Povidona yodada (betadine) . incluso cuando cumplas con un uso adecuado de los materiales e instalaciones. PREVENCIÓN AL REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA. termómetro. Para estar preparado para hacer frente a pequeños y no tan pequeños accidentes.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. así como los de resistencia muscular. EL BOTIQUÍN.2. dejarlo en su sitio seguro. puesto que pueden producir efectos no deseados. 3. El botiquín debe estar presente en toda instalación. preferimos las mochilas con ruedas (aunque hay estudios que también lo desaconsejan) que aquellas que se sostienen sobre la espalda. en estos casos es preferible llamar a la familia en primera instancia. agua oxigenada. 3. Puede valer una caja metálica o de plástico. y por tanto sólo deberemos utilizar aquellos elementos de uso más normal y frecuente: vendas. tiritas. Hay que preocuparse de reponer productos que se agoten y/o los caducados. así como a la correcta realización de cualquier ejercicio o actividad física. Muchas veces el problema no está en la mochila misma.1. Los estudiantes deben aprender a seleccionar el material que realmente van a utilizar. pues es más normal que pueda ocurrir algo. y si es urgente acudir a un centro de salud. De igual modo hay que incidir en el transporte del material escolar. CONTINGENCIAS Y ACCIDENTES Está claro que en cualquier momento puede ocurrir alguna contingencia o accidente derivada de cualquier acto de la vida diaria. pinzas. y si se utiliza.

por lo que sólo lo utilizaremos cuando no exista más remedio. aplicaremos un torniquete. la hemorragia continúa pasaremos a elevar la extremidad afectada. utilizando guantes si se puede y aplicando gasas.  Si con esto.Agua oxigenada . HEMORRAGIAS. de la cantidad de sangre. intentando taponarla y evitando que la sangre pase. Lo que se hará es aplicar nuevas gasas sin parar de apretar. la forma de actuar es la siguiente:  Presionar directamente sobre la herida. la edad de la persona y su estado físico.  Un torniquete consiste en aplicar una banda de tela de 5 a 8 cm de anchura apretando el miembro con vueltas. En caso de que siga sangrando se introduce una gasa o venga empapada en agua oxigenada. Es muy peligroso.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. ya que así estará a más altura que el corazón y a la sangre le costará más llegar.  En caso de que la hemorragia sea excesiva y no pare con ninguna de las medidas anteriores.Alcohol Medicamentos: • • • • Analgésicos (paracetamol o ácido acetil salicílico) Pomada para quemaduras Pomada antiinflamatoria para pequeños golpes Colirio antiséptico y Antiácidos Nunca olvidemos revisar todos los elementos para comprobar que no estén caducados.3. La gravedad depende de la velocidad con que se pierda sangre. Rodil Jiménez Barrios • • • • • • Guantes de látex Gasas estériles. nervios y vasos sanguíneos. Sin pararnos a distinguir entre tipos de hemorragias. Una hemorragia es la salida de sangre por la rotura de los vasos sanguíneos. Esto no se hará si existe fractura en la extremidad. 3. pues retiraríamos los coágulos y volvería a sangrar.Suero fisiológico . Su uso dañará los músculos. impidiendo el paso de sangre y cortando la hemorragia. No retiraremos las gasas aunque se empapen de sangre. que se vea 13 . comprimiendo la arteria principal del miembro contra el hueso. ya sea hacia el interior o hacia el exterior del cuerpo. de varios tamaños Algodón hidrófilo y Esparadrapo.  Compresión sobre la arteria principal del miembro. Si encontramos hemorragias por la nariz: Debemos ejercer presión manual de la nariz con la cabeza inclinada hacia delante (para evitar que se formen coágulos y tragar sangre). Tiritas de varios tamaños Vendas de varios tamaños Imperdibles .

3. fijándola con vendas u otros medios. En general. existen muchos tipos de heridas que no vamos a entrar a ver. 3. La forma de actuar ante una fractura será la siguiente:  No movilizar al accidentado.5. esguinces.  Limpiar la herida a chorro con agua limpia y jabón o con suero o algún antiséptico para arrastrar posibles cuerpos extraños (tierra. Al igual que pasaba con las hemorragias. que rompe el tejido. en las que el hueso se rompe pero la piel no.  Inflamación de la zona e imposibilidad de movimientos más o menos manifiesta.4. 3. Las fracturas pueden ser cerradas.  Traslado a un centro sanitario más cercano.5. si no es absolutamente necesario.  Cubrir la herida con gasas estériles. evitando movimientos bruscos. mediante un 14 . pulseras. Fracturas: es la pérdida de continuidad en un hueso que puede ir desde una fisura hasta la rotura completa del hueso. si existe. luxaciones y distensiones musculares.  Cubrir las heridas en caso de fracturas abiertas. etc).  Aplicar un antiséptico (nunca alcohol ya que puede provocar quemaduras en la herida). Esguince: es la separación momentánea de las superficies articulares que produce distensión o rotura de ligamentos y partes blandas.  Inmovilizar la fractura. HERIDAS: Mag.5. la forma de actuar ante una herida simple es la siguiente:  Siempre mantener la limpieza con el uso de guantes y utilizando los materiales del botiquín como vemos en clase. 3. Los síntomas de un esguince son:  Dolor más o menos intenso en el punto de la lesión.  Cortar la hemorragia. La forma de actuar ante un esguince será la siguiente:  Inmovilizar la articulación vendaje compresivo. cortando la hemorragia. que puedan cortar la circulación sanguínea cuando se produzca la inflamación de la zona. LESIONES DE HUESOS Y MÚSCULOS: Vamos a tratar cuatro tipos de lesiones que pueden darse en la práctica de actividad física y que son: fracturas. para evitar agravar la fractura.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD bien y que sea fácil de sacar. y abiertas en las que se rompe la piel y se ve el hueso.2. Rodil Jiménez Barrios Es toda pérdida de continuidad de la piel. relojes. etc.1.  Retirar anillos. que disminuye y se reactiva al cabo de unas horas.

Rodil Jiménez Barrios  Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo para disminuir la inflamación. Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo para disminuir la inflamación. ya que enmascaran los síntomas.5. La diferencia con el esguince es que no vuelven a su posición normal. Luxación: es la separación permanente de las superficies articulares.  Trasladar a un centro sanitario para su tratamiento  No dar nada por vía oral al paciente ya que probablemente se necesitará anestesiarlo para tratar la luxación. Distensión muscular: lesión producida porque los músculos y/o tendones se estiran y desgarran.            Trabajos que harán recurrir a especialistas de otras áreas par su mejor comprensión.3.  Trasladar a un centro sanitario. La diferencia con el esguince es que en este la lesión se produce a nivel articular y en la distensión a nivel muscular. Ante una luxación se actuará de la siguiente manera:  Inmovilizar la articulación tal y como se encuentre.  Toda acción de presentación de actividades en equipo y de manera individual indicar las relaciones con otras áreas. 3.  Imposibili dad de movimientos.  Deformid ad de la zona. Hacer uso adecuado de las herramientas tecnológicas. casi siempre por realizar un esfuerzo excesivo.  Aplicar frío mediante una bolsa de hielo envuelta en una toalla o similar para evitar el frío intenso. El hielo se aplicará en periodos de 15-20 minutos durante las primeras 72 horas después del esguince.4. Ejecutar y practicarlas acciones relacionados con la actividades físicas y de uso corporal. ya que pueden enmascarar los síntomas.  ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA SEPARATA DE CONTENIDOS Uso de metodología activa y permanente. Actuamos de la siguiente manera:  Inmovilizar la zona y Aplicar frío.  No aplicar pomadas antiinflamatorias ni analgésicas hasta que la lesión sea vista por el médico. DE RELACIÓN INTERAREAS Referencias de relación durante las disertaciones con las demás áreas. ACTIVIDADES DE REFORZAMIENTO 15 . Debates y conclusiones de experiencias Presentaciones en museo didáctico Dinámica de equipos Ínter aprendizajes activas Uso de medios tecnológicos y propios Actividades de aporte de los temas tratados para la actividad pedagógica.5. Los síntomas de la luxación son:  Dolor intenso e inflamación.  Ampliar algunos conocimientos que puedan aportar las demás áreas. 3.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag.  No intentar reducir la luxación.  No aplicar pomadas anti inflamatorias ni analgésicos hasta que no vea el médico la lesión.

R.monografias. http://www. J. DE LA CRUZ.A. 2003 7.: "Higiene de la Educación Física en la Edad Escolar". F. Inc. México: Árbol Editorial. y otros: "Educación Física en la Educación Primaria" . Inc. Bellingham. 1989 3. Jones.prevencion. 1979. PALACIOS. E. MUÑOZ DÍAZ. A. MUÑOZ DÍAZ. 2. Si integra. New York: Harper & Row. E. Aljibe. BIBLIOGRAFIA 1. Archidona. American Journal of Health Promotion. INSTITUTO NACIONAL PARA EL DESARROLLO CURRICULAR (INDEC) – Puerto Rico: “Marco Curricular Del Programa de Salud Escolar” –-Publicaciones Puertorriqueñas. cómo conseguiría tenerlo. 11. Revista Digital.org/ Educación para la Salud. Boletín Informativo. Rodil Jiménez Barrios 1. CORPAS RIVERA. “Connectedness: Some skills for spiritual health”.Año 10 . “El arte de amar”. le gustaría integrar el equipo. “Trabajar con Actitud Positiva”.: "Deporte y salud" Sella. S. Emergentes y Reemergentes http://www. Gijón. Málaga.Buenos Aires . ¿En que consiste la higiene integral en una persona? Fundamente brevemente. y Jáuregui. o no. Organización Mundial de la Salud (OMS). 1989.paulofreire. TORRRES GUERRERO. RECURSOS WEB 1. Fromm. http://www. C.Diciembre de 2004 8. Unisport. ¿Perteneces a algún equipo de trabajo que tenga relación con la seguridad o prevención en su institución Educativa u otra institución?.shtml Prevención.org/ Prevención Y Control De Enfermedades Nuevas. Año 8 . Cohen B. 1990 10. Impreso en Colombia. Si lo 3. describa el por qué. Granada.htm 16 . 1993. J y otros: "Fundamentos teórico prácticos de Educación Física para Educación Primaria". ¿Crees que el Departamento de Educación Física debe contar con su propio Botiquín?. Spaniel. 1997 2.Febrero de 2003. 1995 6. J. 1994.sa.com/trabajos/edusalud/edusalud.Nº 57 .: “Hábitos y estilos de vida en relación con la actividad física en la educación primaria” Revista Digital . tiene indique cómo lo consiguió y si aun no tiene.: "Programación de Educación para la Salud" Lecturas de Educación Física y Deportes. 2. Aguilar. C. J. T. 4. 3. C. Rosillo. Instituto Paulo Freire. Buenos Aires.cr/sitios_int/emergent..N° 79 . L. está por interés propio o la obligaron. M. http://www. Si no integra. 4. 5. J. 9.medicos.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag.

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