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DIETA GRUPO SANGUINEO A ALIMENTOS QUE ENGORDAN A LAS PERSONAS DEL GRUPO SANGUNEO A Carne: no la digieren bien debido

a la escasez de cido gstrico y eso hace que se incrementen las toxinas digestivas que acaban acumulndose en forma de grasa. Lcteos: interfieren con las enzimas digestivas limitando la produccin de insulina y retrasando el ritmo metablico. Adems engordan y perjudican la funcin cardiovascular. Alubias rojas, habas y garbanzos: contienen lecitinas que inhiben la produccin de insulina favoreciendo el aumento de peso y la hipertensin. Alimentos procesados: es necesario evitarlos. ALIMENTOS QUE ADELGAZAN A LAS PERSONAS DEL GRUPO SANGUNEO A Grasas vegetales: estimulan el proceso digestivo e impiden la retencin de lquidos y la celulitis. Arroz Integral: contribuye a una digestin eficiente. Verduras: se metabolizan de una forma eficaz y, adems favorecen la evacuacin intestinal. Deben se la base de la dieta. Soja: es el aporte proteico ideal. COMPLEMENTOS SALUDABLES PARA EL GRUPO SANGUNEO A Vitamina B12: compensa la posible carencia de esta vitamina al reducir el consumo de protena animal. Vitamina C: potente antioxidante que ayuda a prevenir el cncer. Vitamina E: protege contra el cncer y las afecciones cardacas. Echinacea: refuerza el sistema inmunitario y ayuda a prevenir las infecciones ms comunes. EJERCICIO RECOMENDADO PARA EL GRUPO SANGUNEO A La clave para que puedas recargas las pilas es desconectar tu mente. Son adecuados las tcnicas orientales que se han puesto de moda ltimamente. QUE SE PUEDE COMER EN ESTE GRUPO? Te presentamos una lista general de los alimentos que son ms apropiados para las personas que poseen el grupo sanguneo a. Si quieres una dieta gratuita de 7 das solictala en eltirant@yahoo.es CARNES: BENEFICIOSAS: NEUTRAS: PERJUDICIALES: PESCADOS Y MARISCOS: BENEFICIOSOS: NEUTROS: PERJUDICIALES: bacalao, caballa fresca, carpa, dorada, esturin, mero, salmn fresco, sardina y trucha de ro. atn fresco, besugo, lucio, perca, pez espada y rbalo. abadejo, anchoa, anguila de ro, arenque, lenguado, merluza, pulpo, rodaballo, calamar, gamba, ncora, langosta, mejilln, ostra, almeja, chirla y vieira. ms bien ninguna. pavo, pollo y gallina carne roja, hgado, cordero, cerdo, pato, jamn, codorniz, tocino, perdiz, conejo ...

HORTALIZAS Y VERDURAS: acelga, alcachofa, brcol, calabacn, cebolla, diente de len, escarola, lechuga, espinaca, nabo, puerro y rabanitos. apio, berro, calabaza, coliflor, col de Bruselas, endibia, esprrago, lechuga, pepino, juda, remolacha, zanahoria, championes, nscalos y setas. boniato, patata, pimientos, col china, repollo, lombarda y tomate.

BENEFICIOSAS: NEUTRAS: PERJUDICIALES:

FRUTAS: BENEFICIOSAS: NEUTRAS: PERJUDICIALES: CEREALES: BENEFICIOSOS: NEUTROS: PERJUDICIALES: LEGUMBRES: BENEFICIOSAS: NEUTRAS: PERJUDICIALES: HUEVOS Y LCTEOS: BENEFICIOSOS: NEUTROS: PERJUDICIALES: FRUTOS SECOS Y SEMILLAS: BENEFICIOSOS: NEUTROS: PERJUDICIALES: GRASAS Y ADEREZOS: BENEFICIOSOS: NEUTROS: PERJUDICIALES: aceites de oliva y linaza, mostaza y salsa de soja. aceite de hgado de bacalao, margarina de girasol, aceitunas verdes y aguacates. aceites de maz y cacahuete, mantequilla, mayonesa, salsa rosa, vinagre y aceituna negra. cacahuetes. pipas de girasol o calabaza, almendra, avellana, castaa, nuez, piones, semillas de amapola y ssamo. pistacho y anacardo. tofu y leche de soja. mozzarella, queso de cabra fresco, requesn, queso de Burgos, y yogurt desnatado. el queso en general. brotes de soja, judas negras y lentejas. judas blancas.. grabanzos, habas y judas rojas. arroz integral. maz, arroz blanco, arroz basmati, cebada, cuscs, escanda, harina de maz, harina de escanda, harina de cebada, mijo, pan de centeno, pan de escanda, pan de mijo y pan sin gluten. cereales de desayuno, pan de trigo, harina blanca de trigo, fcula, pastas y fideos de smola. albaricoque, ciruela, arndano, mora, cereza, higo fresco, limn, pomelo y uva. caqui, dtil, frambuesa, fresa, grosella, granada, guayaba, kiwi, lima, manzana, meln, sanda, melocotn, pera, dtiles y pasas. coco, meln, mandarina, naranja, papaya, mango y pltano.

DULCES Y AZCARES: BENEFICIOSOS: NEUTROS: PERJUDICIALES: BEBIDAS: agua, agua con limn, zumos de frutas e infusiones (t verde, manzanilla natural, poleo y valeriana). caf, zumos de verduras (apio, pepino y zanahoria) y vino blanco. cerveza, bebidas de cola, refrescos, t negro y licores de alta graduacin. ninguno, slo sacarina. azcar blanco y moreno, chocolate, miel y mermelada natural. helados y sorbetes.

BENEFICIOSAS: NEUTRAS: PERJUDICIALES:

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Comenzar cada da con un pequeo vaso de agua tibia con el zumo de medio limn disuelto. ALIMENTOS QUE FAVORECEN EL AUMENTO DE PESO CARNE: deficientemente digerida, se almacena como grasa e incrementan las toxinas digestivas.LCTEOS Y HABAS: inhiben el metabolismo de los nutrientes, interfieren con las enzimas digestivas y retrasan el ritmo metablico.TRIGO: ( en exceso), inhibe la eficiencia insulinica y empeora la utilizacin de las caloras. ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA PRDIDA DE PESO ACEITES VEGETALES: contribuyen a una digestin eficiente impiden la retencin de lquidos.ALIMENTOS DE SOJA: contribuyen a una digestin eficiente y se metabolizan rpidamente.VEGETALES: contribuyen a un metabolismo eficiente y favorecen la evacuacin intestinal.ANAN: mejora la utilizacin de las caloras y favorece la evacuacin intestinal.

CARNES ROJAS Y AVES

NEUTROS: pavo y pollo

PESCADOS Y MARISCOS en cantidades moderadas tres o cuatro veces por semana BENEFICIOSOS: bacalao, caballa, caracol, dorado, salmn, sardina, trucha. NEUTROS: cazn, atn, esturin, pez espada, pez vela, rbalo. HUEVOS Y PRODUCTOS LCTEOS MUY BENEFICIOSOS: queso de soja y leche de soja. granja, queso de oveja, ricota magra, yogur solo o con fruta o congelado. NEUTROS: kfir, leche de cabra, mozzarella magra, queso de cabra, queso de

ACEITES Y GRASAS MUY BENEFICIOSOS: aceite de oliva y de linaza NEUTROS: aceite de canela y de hgado de bacalao FRUTOS SECOS Y SEMILLAS MUY BENEFICIOSAS: Cacahuete, mantequilla de man, semillas de calabaza. NEUTROS: almendras, avellanas, castaas, mantequilla de girasol y de ssamo, nueces de nogal, piones, semillas de amapola, de girasol y de ssamo. LEGUMBRES CEREALES PANES Por lo general son beneficiosos, pero si usted produce una mucosidad abundante o est excedido de peso, no se aconseja la ingesta de trigo. Las harinas de soja y arroz son buenas. MUY BENEFICIOSOS: arvejas, germen de soja, lentejas, poroto careta, poroto pinto, porotos negros. NEUTROS: alubias, chAuchas MUY BENEFICIOSOS: amaranto y trigo sarraceno< NEUTROS: arroz, cebada, avena, maz, mijo, salvado de arroz y de avena.

PASTAS MUY BENEFICIOSOS: fideos SOBA, harina de arroz, de avena, de centeno, trigo sarraceno. NEUTROS: arroz, bulgor, harina de trigo, gluten, quinua. NO ACONSEJABLES: fideos de smola, de espinaca, harina blanca. VEGETALES MUY BENEFICIOSOS: acelga, ajo, alcaucil, brcoli, brotes de alfalfa, cebolla, col rizada, diente de len, escarola, espicana, hojas de remolacha, lechuga romana, nabos, perejil, puerro, rbano picante, zanahorias, zapallo. NEUTROS: aceitunas verdes, algas marinas, apio, berro, calabaza, cebolla de verdeo, coliflor, endibia, esprragos, hinojo, hongos, lechuga, maz, palta, pepino, rbanos, achicoria, repollitos de bruselas, zapallitos. FRUTOS MUY BENEFICIOSAS: anan, arndano, cereza, ciruela, damasco, higos, limn, mora, pomelo, uva. NEUTRAS: caqui, dtiles, durazno, frambuesa, frutillas, granada, grosella, guayaba, kiwi, manzana, meln, pera, quinoto, sandia ZUMOS MUY BENEFICIOSOS: agua con limn, anan, apio, ciruela negra, damasco, pomelo, ciruela blanca, zanahoria. NEUTROS: manzana sidra de manzana, uva, arndano, pepino. ESPECIAS MUY ACONSEJABLES: ajo, jengibre, melazas, miso, salsa de soja. NEUTRAS: agar, aj, albahaca, alga marina, algarrobo, fcula de maz, ans, azafrn, azcar, canela, clavos de especia, comino, coriendro, cremor trtaro, crcuma, chocolate, eneldo, estragn, extracto de almendra, hoja de laurel, menta, miel, mostaza, nuez moscada, organo, peppermint, perejil, romero, sal, salvia, tapioca, tomillo, vainilla CONDIMENTOS

MUY BENEFICIOSOS: mostaza NEUTROS: aderezos, jaleas, mermeladas, salsas, picles. INFUSIONES DE HIERBAS MUY BENEFICIOSAS: alfalfa, aloe, bardana, cardo de mara, ginseng, hierba de san Juan, jengibre, manzanilla, t verde, valeriana. NEUTRAS: diente de len, genciana, marrubio, menta, mora, palo dulce, pepermint, perejil, salvia, saco, tilo, tomillo, verbena, zarzaparrilla. BEBIDAS EN GENERAL MUY ACONSEJABLES: caf, t verde, vino tinto .NEUTROS: vino blanco

COMPLEMENTOS BENEFICIOSOS Vitamina B las personas del grupo sanguneo A deben estar prevenidas con respecto a la deficiencia de vitamina B-12. A las personas de este grupo les resulta difcil asimilar la vitamina B-12 que ingieren debido a la ausencia del factor intrnsico en sus estmagos.< beneficiar tomando suplementos adicionales de vitamina C. .Vitamina E , Calcio, n general, el tipo A tolera bien el gluconato de calcio y el citrato de calcio, pero el mejor de todos es el lactato de calcio. Hierro, puede utilizar formas ms suaves de suplementaci n, como el citrato de hierro.

HIERBAS Marjoleto (Cratageus oxyacantha) El marjoleto es un gran tnico cardiovascular, Echinacea purpurea, puede ayudar a prevenir resfriados, la manzanilla y la raz de valeriana, como un factor antiestrs. Se deberan tomar con frecuencias.

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