sta es una hoja de clculo que muestra algunas de las funciones disponibles en To Go.

Por suerte, Sheet To Go le ayudar a mejorar sus puntuaciones en golf y a que mantenerse en forma. Desplcese hacia abajo e introduzca datos en las celdas. Se aplicarn los cambios y se actualizarn los valores. Pinche en la parte superior de la pantalla y/o en los encabezados de columna y fila para acceder a distintos formatos. Pinche en la parte superior derecha de la pantalla para desplazarse entre diferentes hojas.

Estadsticas de golf
Rcord de distancia personal Palo Distancia Hoyo Recorrido Condiciones

Qu palo debo utilizar? La distancia depende de la habilidad y la fuerza del golfista Hierros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 PS SW Maderas Driver 3 4 5 Distancia no recomendado para principiantes no recomendado para principiantes 175-190 165-180 160-170 150-165 140-150 120-140 100-130 entre 100-120 entre 75-90 Distancia Todos los hoyos largos (tee) 200-225; algunos hoyos largos 185-205 175-200

Calculadora del IMC

Introduzca su: Peso Altura (en cm) 90 192

IMC = El ndice de masa corporal es una forma de medir el total de grasa corporal en los adultos. Un IMC de 24 o menos se considera un peso saludable Un IMC entre 25 y 29,9 se considera como sobrepeso Un IMC entre 25 y 34,9 y una cintura de ms de 100 cm en hombres y 90 cm en mujeres se considera como un grave riesgo para la salud.

24,4

Contenido en grasas y caloras

Alimentos ms utilizados (Esta informacin es meramente orientativa) Comida Desayuno Tostadas de mantequilla Bollo Donut Magdalenas con mermelada Copos de avena Tortitas Cereales Gofre Diario Queso Requesn, bajo en grasa (1 %) Queso cremoso Nata agria Leche (desnatada) Leche (semidesnatada, 1%) Leche (entera) Queso suizo Delicatessen Jamn asado Ensalada de jamn, pollo y queso (sin salsa) Ensalada de pollo Ensalada con repollo, zanahoria cebolla y mahonesa Sandwich de bacon, lechuga, pollo, jamn y mahonesa en pan blanco Ensalada de atn Carnes Jamn Filete de ternera Cabeza de lomo, sin grasa, asada Chuleta de cerdo, sin grasa Ternera, sin grasa Aves Pechuga de pollo Pechuga de pavo, asada Pescados y mariscos Pastel de cangrejo Lenguado (a la plancha) Merluza (a la plancha) Langosta (asada con mantequilla) Gambas (empanadas, fritas) Tamao Caloras

2 tostadas 1 (56 g) 1 2 1 taza 1 1 taza 1

254,4 163 502 347,2 145 79 entre 83 y 169 205

28 g 1/4 taza 28 g 1 cucharada 1 taza 1 taza 1 taza 28 g

106 41 99 31 86 102 150 107

28 g 1 racin 2/3 taza 1/2 taza 1 1/3 taza

52 344 509 127 357 306

85 gramos 85 gramos 85 gramos 85 gramos 85 gramos

116 155 202 218 225

1,00 85 gramos

193 115

1 (56 g) 100 gramos 85 gramos 1 cola (140 g) 85 gramos

93 202 95 134 206

Gambas (al vapor) Dulces Pastel de azcar y especias Pastel de queso Galletas de chocolate caseras Helado de vainilla y caramelo Barra de chocolate con leche Helado de vainilla Aperitivos Patatas fritas Palomitas de maz Galletas saladas Pastel de arroz Tortilla de maz

85 gramos

84

56 gramos 85 gramos 1 pequea 170 gramos 28 gramos 1 taza

142 257 46 312 145 349

28 gramos 1 taza 1 1 28 gramos

148 25 60 35 139

Grasa (g)

6,7 1,4 11,2 13,2 2,4 1 0,6 8

8,9 0,5 9,9 3 0,4 2,6 8,2 7,8

3 20,1 39 11,1 14,3 26,1

4,1 5,5 10,1 13 13,7

7,7 0,6

4,5 8,2 0,8 10,8 10,4

0,9

0,1 16,3 2,7 10,9 9 23,7

10 0 1 0,3 6,6

Consumo de caloras
Progreso semanal Semana primera 13076

Indique las caloras que consume a la semana y compruebe los cambios producidos en el grfico con el paso del tiempo.

segunda 11627

tercera 12270

cuarta 12183

quinta

sexta

Semana 1 Da 1 Desayuno Comida Cena Aperitivos Otros TOTAL Semana 2 Da 1 Desayuno Comida Cena Aperitivos Otros TOTAL Semana 3 Da 1 Desayuno Comida Cena Aperitivos Otros TOTAL Semana 4 Fecha Desayuno Comida Cena Aperitivos Otros TOTAL 325 685 856 100 1966 Da 2 234 589 685 40 1548 Da 3 389 768 574 100 1831 Da 4 420 538 685 68 1711 Da 5 382 768 647 54 1851 Da 6 567 543 385 85 1580 420 538 685 68 1711 Da 2 382 768 647 54 1851 Da 3 567 543 385 85 1580 Da 4 720 486 457 120 1783 Da 5 240 345 675 50 1310 Da 6 389 768 574 100 1831 375 640 574 100 1689 Da 2 420 538 685 68 1711 Da 3 382 768 647 54 1851 Da 4 567 543 385 85 1580 Da 5 720 486 457 120 1783 Da 6 542 745 687 100 2074

Da 1 720 486 457 120 1783

Da 2 369 524 986 0 1879

Da 3 420 538 685 68 1711

Da 4 382 768 647 54 1851

Da 5 567 543 385 85 1580

Da 6 234 589 685 40 1548

Consumo semanal de caloras 14500

13076 13000 Caloras 12270 11627 11500

12183

10000 primera segunda Semanas tercera cuarta

on el paso del tiempo.

sptima

octava

Da 7 586 842 875 85 2388

Total

13076

Da 7 284 524 685 68 1561 11627

Da 7 720 486 457 120 1783 12270

Da 7 389 768 574 100 1831 12183

Programa
Semana 1 2 3 4 5 6 7 8 Lun (objetivo) Carrera suave Carrera suave Carrera suave Carrera suave Carrera suave Carrera suave Carrera suave Carrera suave Lun (hecho) Mar (objetivo) Carrera 2 km Carrera 2,5 km Carrera 3 km Carrera 3,5 km Carrera 4 km Carrera 4,5 km Carrera 5 km Carrera 5 km Mar (hecho)

Mi (objetivo) Carrera suave Carrera suave Carrera suave Carrera suave Carrera suave Carrera suave Carrera suave Carrera suave

Mi (hecho)

Jue (objetivo) Carrera 2 km Carrera 2 km Carrera 2 km Carrera 2 km Carrera 3 km Carrera 3 km Carrera 3 km Carrera 3 km

Jue (hecho)

Vie (objetivo) Descanse Descanse Descanse Descanse Descanse Descanse Descanse Descanse

Vie (hecho)

Sb (objetivo) Carrera 2 km Carrera 2,5 km Carrera 3 km Carrera 3,5 km Carrera 4 km Carrera 4,5 km Carrera 5 km Descanse

Sb (hecho)

Dom (objetivo) Paseo de 60 minutos Paseo de 60 minutos Paseo de 60 minutos Paseo de 60 minutos Paseo de 60 minutos Paseo de 60 minutos Paseo de 60 minutos Carrera de 8 km!

Dom (hecho)