omo puedes ver en el blog, llevamos varias semanas impulsando el uso del pulsmetro en los gimnasios como herramienta

fundamental para vigilar nuestro rendimiento y resultados Una de las consultas ms requeridas durante estos das ha sido el cmo realizar una prueba de esfuerzo para conocer nuestra frecuencia cardaca mxima y/o el umbral anaerbico, para poder comprobar sobre qu porcentaje trabajamos realmente (desechando las frmulas ms generalistas como Karvonen). Anque insistimos aqu con las pruebas de esfuerzo en centros especializados como la mejor baza, es obvio que todava es bastante complicado encontrar alguno cercano a nuestro gimnasio, centro de trabajo, tc. Por lo que pasamos a explicaros un test (creado por el Dr. Conconi, investigador italiano) para determinar nuestro umbral anaerbico y, a partir de ah, una aproximacin ms coherente a la frecuencia cardaca mxima. NECESITAMOS: 1 CINTA DE CORRER, BICICLETA ESTTICA, ELPTICA

1 PULSMETRO 1 TABLA DE ANOTACIONES, CUADERNO, TC. Despus de un calentamiento de 8-10 minutos procederemos y obviamente, llevando el pulsmetro y habiendo comprobado el correcto funcionamiento de este, procederemos a ir incrementando sistemticamente la velocidad (por ejemplo, 0,5 km/h en la cinta de correr) aproximadamente cada minuto e iremos tomando nota de la evolucin de la frecuencia cardaca.

Conconi afirma que (tal como se puede ver en la grfica de arriba) existe un punto en el que se incrementa la velocidad sin que apenas hayan cambios en la frecuencia cardaca, este hecho coincide con el umbral anaerbico.