Cmo desintoxicarse Somos lo que comemos afirma el refrn popular.

Y, si se trata de eliminar toxinas, es cierto que llevar una buena alimentacin resulta imprescindible. Se puede seguir una dieta desintoxicante (ver recuadro) o tomar en cuenta estos consejos: HIDRATACIN Aunque resulta sabido y hasta reiterativo, beber al menos dos litros diarios de agua por da (si es posible mineral) es de suma importancia. Tambin se pueden consumir jugos de frutas frescas o infusiones. stas ltimas pueden ser de plantas medicinales con propiedades depurativas que ayudarn en el proceso de desintoxicacin. Las mejores son el diente de len, el poleo, la menta, el ans y el romero. COMER CON MODERACIN Lo ms adecuado es elegir alimentos como verduras, frutas, cereales integrales, legumbres y pescados. Las algas tambin son muy tiles porque estimulan la eliminacin renal. Por supuesto, las frutas y las verduras son imprescindibles para eliminar toxinas. Es mejor que sean de estacin. Al preparar las verduras es necesario sacarles las hojas exteriores y lavar las restantes muy bien para evitar la ingesta de pesticidas y aditivos. Los alimentos ecolgicos son otra excelente opcin. REALIZAR UNA BUENA DIGESTIN Para hacerlo es fundamental, sobre todo a la noche, evitar comer en demasa y acostarse enseguida. Lo ms adecuado es realizar una caminata despus de la cena. EVITAR LOS ALIMENTOS PRECOCIDOS Las galletitas, facturas y otros alimentos de panadera industrial, contienen una gran cantidad de aditivos, conservantes y colorantes, al igual que los fiambres y embutidos. Las vsceras tampoco son recomendables porque las toxinas se acumulan en ellas. EVITAR LOS LCTEOS ENTEROS Es porque stos dificultan la digestin. NO FUMAR Evitar el consumo de tabaco, alcohol y caf es fundamental. En lugar de stos, puede optar por el t o las infusiones. COMER TRANQUILAMENTE La manera de ingerir los alimentos es muy importante. Comer en un ambiente tranquilo, masticar bien y relajarse durante las comidas es fundamental. Es conveniente no realizar ninguna otra actividad como mirar televisin, por ejemplo, durante la ingesta. CUIDAR LA FORMA DE COCCIN Las ms recomendables son: al vapor, hervido, a la plancha, asado, al wok o al grill. Otras costumbres saludables Con seguir una dieta adecuada no basta, hay que incorporar algunos hbitos que pueden apoyar la desintoxicacin y mejorar los resultados. PIEL RENOVADA Para ayudar a que la piel elimine naturalmente las clulas muertas, todas las maanas, antes de ducharse, conviene cepillarse el cuerpo en seco con un cepillo de cerdas naturales durante cinco minutos. Tambin se puede repetir este proceso por la noche, antes de tomar un bao.

 ESTIRAMIENTOS Estos ejercicios son muy tiles para mantener la flexibilidad del cuerpo. Estimulan el drenaje linftico e incrementan la eliminacin de toxinas. Es recomendable practicarlos a diario, por la maana, al levantarse o al llegar a casa despus de un da agotador. EJERCICIOS AERBICOS Nada mejor para la oxigenacin de los tejidos y los rganos. No es necesario ir al gimnasio, basta con realizar caminatas, correr o bailar. RESPIRACIN Realizar un ejercicio de respiracin a diario resultar de gran utilidad para desintoxicar la mente y reducir el estrs. BAOS RELAJANTES Un simple bao de inmersin con una temperatura agradable (de 35 a 38 C), enriquecido con aceites aromticos o sales naturales, tendr un importante efecto relajante. Los saunas y los baos de vapor tambin son excelentes porque favorecen la transpiracin corporal y ayudan a eliminar las toxinas a travs del sudor. LA DEPURACIN SIRVE PARA... Prevenir enfermedades, porque estimula el sistema inmunolgico. Regenerar la flora intestinal. Reducir la presin arterial. Controlar los niveles de colesterol y triglicridos en sangre. Perder peso. Retrasar el envejecimiento. Purificar la piel. Liberarse del estrs. Estimular la mente. DIETA PARA ELIMINAR TOXINAS Esta dieta puede ser realizada durante nueve das. Acompela con rutinas saludables: acustese temprano y trate de no realizar grandes esfuerzos fsicos. Tenga en cuenta que es conviente comenzar la dieta en el fin de semana para no estar sometido, durante los primeros das, a presiones laborales. Es recomendable realizar este rgimen durante nueve das: DA 1 Slo jugo de pomelo y t de hierbas durante todo el da. DA 2 MAANA Una taza de mesli o cereales con yogur o leche. Jugo de fruta (de cualquier tipo de fruta). MEDIODA Vegetales crudos en ensalada. Caldo desintoxicante. NOCHE Igual que por la maana. DA 3 A 9 MAANA Mesli con yogur o leche, jugo de frutas. MEDIODA Verduras crudas en ensalada, verduras cocidas, fruta.

NOCHE Mesli, fruta fresca y una rebanada de pan integral con queso blanco. Durante las comidas puede tomar caldo desintoxicante y, el resto del da, puede consumir jugos de fruta cada vez que sienta sed. CALDO DESINTOXICANTE Picar las siguientes verduras en trozos pequeos: zanahoria y papa (con cscara), cebollas, apio, puerro, zapallo y hojas de perejil. Agregar una manzana, cortada tambin en trozos pequeos, sin pelar. Hervir con un poco de sal y colar.