Cultura fsica

Erika Norea Daniela Ramos Mauricio Norea Grado: 11

Lic. Catalina Osorio

rea: ed. Fsica

La unin valle I.E Juan De Dios Girn Ao lectivo 2011

DEFINICION DE EJERCICIOS FISICOS

El ejercicio fsico es la actividad fsica recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una aficin que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prcticas corporales. El ejercicio fsico implica la realizacin de movimientos corporales planificados y diseados especficamente para estar en forma fsica y gozar de buena salud. El trmino de ejercicio fsico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educacin fsica.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO

Aumento del bombeo sanguneo al corazn Baja del ritmo cardiaco Aumento de la capacidad pulmonar Baja de los niveles de lactato en sangre Aumento de la resistencia cardiovascular Mejora de la oxigenacin muscular perifrica Baja de la presin arterial Mejora el funcionamiento intelectual Ayuda en el control de las enfermedades arteriales Mejora el tono muscular

COMPONENTES DE LA ACTIVIDAD FISICA

La flexibilidad: permite el mximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los msculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 aos si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currculo de la Educacin Fsica, ya que si no fuera as supondra para los alumnos una prdida ms rpida de esta cualidad.

La fuerza: consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, es una capacidad fcil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, o que entre las partes de los brazos y las piernas estn grandes o remarcadas, pero nuestros msculos actan y consumen energa.

La velocidad: es la capacidad de recorrer una cierta distancia en un mnimo de tiempo.

La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

VENTAJAS *ayudan a mantener los huesos sanos y fuertes. *ayuda a reducir el estrs y momentos de depresin. * reduce enfermedades crnicas como La diabetes y problemas cardiovasculares. *ayuda a reducir el sobrepeso DESVENTAJAS No hay ninguna desventaja ya que el ejercicio fsico es muy saludable.