Está en la página 1de 3

PARAMETER UNTUK MENENTUKAN BERAT BADAN DEA

August 1, 2008 by indragunadisantosa


Dalam menentukan gemuk tidaknya seseorang, ada beberapa rumus/paramter yang bisa digunakan.
Parameter pertama dan paling beken adalah rumus "Body Mass ndex (BM). Tapi BM ini hanya
bisa diaplikasikan untuk orang dewasa, kecuali wanita hamil. Pada wanita hamil tak bisa digunakan
karena akan bias oleh berat buah kehamilan dan kenaikan berat badan yang biasa terjadi pada
wanita hamil normal. Orang Eropa memiliki batas overweight 25 dan batas obesitas 30. Di atas 25
disebut overweight, lebih dari 30 disebut obesitas. Sementara orang Asia, 23 sudah disebut
overweight, 25 obesitas. Batas bawahnya 18,5. Jadi, MT normal orang Asia adalah 18,5 23.

Rumus BM = berat badan (kilo gram) dibagi dengan kuadrat tinggi badan (meter)
= satuannya kg/ m2.

Kriteria BM menurut World Health Organization (WHO):
Indeks BMI KATAGORI
18,5 Under weight (berat badan kurang)
18,5 24,9 Normal
25 29,9 Overweight (berat badan berlebih )
> 30 Obese (gemuk )


Parameter kedua, adalah ukuran lingkar pinggang. Ukuran lingkar pinggang normal perempuan
adalah kurang dari 80 cm, sementara pria kurang dari 90 cm. Walaupun MT normal, tetapi kalau
lingkar pinggangnya lebih dari 80, maka ia harus menurunkan BB-nya, karena risiko mendapat
penyakit meningkat.
Ukuran lingkar pingang sebetulnya sudah cukup bisa menjadi parameter. Ukuran pinggang yang
lebih dari normal menggambarkan banyaknya lemak yang tertimbun di daerah perut. Lemak perut ini
cukup berbahaya, karena ia berada di dekat organ-organ internal, seperti hati dan usus, sehingga
lemak yang berlebihan itu bukan alat pasif untuk menyimpan kelebihan energi, melainkan
mengeluarkan hormon tetentu yang bisa memengaruhi semua itu.
tu sebabnya, orang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari normal berisiko mendapat penyakit
lebih banyak. "Hormon yang dikeluarkan oleh sel-sel lemak dapat memengaruhi berbagai hal, antara
lain orang menjadi resisten terhadap insulin. Sel-sel tubuhnya tidak bereaksi dengan insulin yang
dikeluarkannya sendiri. Akibatnya, gula darah jadi tinggi, kadang-kadang turun mendadak.
Parameter ketiga, body fat analyzer (BFA) untuk mengukur komposisi lemak tubuh. Komposisi lemak
tubuh normal pada perempuan berkisar 11 20 persen, tergantung usia. Semakin tua usia, semakin
banyak persentase fat-nya. dealnya, sih, memang diukur persentase atau komposisi lemak
tubuhnya, karena tujuan menurunkan BB seharusnya adalah menurunkan lemak tubuh. Hanya saja,
BFA butuh alat khusus.
Rendah Sedang Tinggi
Pria 10% 11 20 % > 20%
Wanita 17% 18 30% > 30%
Rumus yang digunakan untuk pengukuran body fat versi Dephan USA ( yang tidak memerlukan
bantuan alat) adalah sebagai berikut :
Pria = 86.010 x log10(abdomen neck) 70.041 x log10(height) + 36.76
Wanita = 163.205 x log10(waist + hip neck) 97.684 x log10(height) 78.387.
Adapun cara pengukuran untuk masing-masing parameter adalah sebagai berikut :
&kuran Cara Mengukur
Lingkar Perut Ukur lingkar perut dengan menempelkan pita ukur ke pusar, dan lingkarkan pita
ukur ke lingkar perut sejajar dengan lantai. Kedua tangan tetap berada
disamping (usahakan mengukur dengan bantuan teman anda). Keluarkan
napas dengan perlahan, tahan, dan catat hasil pengukuran. Bulatkan hasil
pengukuran 1/2 inch kebawah.
Lingkar Leher Ukur lingkar leher tepat dibawah laring (Adam's Apple) dan tegak lurus dengan
leher. Pengukuran tidak boleh dilakukan tepat pada Adam's Apple, dan
usahakan tidak terlalu bawah (sehingga mengenai bahu/trapezius). Kepala
berdiri tegak, dan melihat kedepan selama pengukuran, dengan bahu relaks
(tidak dinaikkan, atau dibungkukkan). Lingkarkan pita ukur ke leher, pita harus
sejajar dengan lantai. Catat hasil pengukuran, dan bulatkan 1/2 inch keatas.
Lingkat Pinggul
(wanita)
Ukur lingkar pinggul dari sisi kanan pinggul, lingkarkan pita ukur ke pinggul anda
melewati pantat. Pastikan pita ukur sejajar dengan lantai. Kencangkan pita ukur
secukupnya untuk hasil yang optimal. Catat hasil pengukuran dan bulatkan 1/2
inch kebawah.
Contoh perhitungan ( semua dikonversi menjadi inci, 1 nchi = 2,53 cm)
Lingkar leher = 43cm ~ 17 inch
Lingkar perut = 84cm ~ 33 inch
Tinggi badan = 170cm ~ 67 inch
%body fat = 86.010 x log10(33-17) 70.041 x log10(67) + 36.76
= 86.010 x 1.20412 70.041 x 1.82607 + 36.76
= 103.56636 127.89977 + 36.76
= 12.42659