Resumen

Primeramente, debes saber que en dos semanas un abdomen plano se logra solo si la condicin fsica de la persona lo permite. Claramente debes tener unos rollitos o "yantas" de ms no un excesivo sobre peso. AQUI LES VA!

Necesitas
Un cojn o colchoneta. Abundante comida integral y ensalada Mucha agua VOLUNTAD!

Pasos
PRIMER DA: Desayuna pequeas porciones del desayuno abitual de tu maana. Te aconsejo que consumas 1 porcin o 1 taza de fruta fresca, yogurt semidescremado o light, una taza pequea de cereales con leche descremada y agua o te. Acabando el desayuno, antes de salir de casa realiza 5 series de 10 abdominales (recuerda que no debes levantar el cuello, si no el ABDOMEN! Prueba hacer abdominales cortos, pero efectivos. Realiza una actividad fsica de almenos media hora por da. Evita absolutamente los CARBOHIDRATOS INNECESARIOS (Panqueques, galletas, masas ) sobre todo si los vas a reemplazar por protenas. CONSUME ABUNDANTES PROTEINAS EN EL DIA ! (esto ya que si las combinas con ejercicios ... se transforman en masa muscular... pero si excedes mucho esta ingesta y no realizas ejercicios despues, se transforma en grasas ). *EN LA NOCHE: Realiza : 5 series de 10 abdominales cortos 5 series de 10 abdominales oblicuos TE GARANTIZO UN ABDOMEN PLANO EN 1 SEMANA SI PROCURAS SEGUIR ESTE REGIMEN Y REALIZAR LOS DICHOS EJERCICIOS !

es para tontos, muy facil de realizar, solo necesitas buena voluntad.

Importante
RECUERDA: 1) Protenas sin ejercicio = grasas 2) Carbohidratos y lipidos que reemplazan proteinas = grasas 3) Ejercicios mal hechos = Inutiles 4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura 5) Abdominales oblicuos = Generacion de cinura 6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles) 7) Ejercicio sin buena alimentacin = Inutil 8) Dietas rapidas = Perdida PARCIAL DE PESO (Luego se recupera de sobremanera!) 9) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy dificil removerla) 10) Consumo de vegetales + proteinas + ejercicio + abundante agua + fibras = ABDOMEN PLANO Y DURO EN 1 SEMANA!