BAJAR NIVELES DE GRASA

7:00 AM 1 Medida de protena licuada con un vaso de agua e pura y un quemador.

10:00 AM 2 Tazas de papaya con 1 manzana verde 2 Tazas de cereal special K con leche light 1 Taza de gelatina light hecha con agua E pura

1:00 PM 2 Tazas de jcama / lata de atn 1 Taza de pasta

4:00 PM 1 Taza de espagueti 200gm de pechuga de pollo 2 tazas de lechuga con espinaca

7:00 PM 1 Manzana verde 1 Taza de gelatina hecha con agua E pura 1 Yogurt para beber Yoplus light

10:00 PM 200gm de filete de pescado 1 Taza de arroz hervido 1 Taza de lechuga con germinado de alfalfa

Nota: Puedes sustituir por licuado de protena una comida o dos.

RECOMENDACIONES

La Glutamina se toma antes de dormir con el estomago vacio y despus de entrenar 5mg por toma con agua E pura. El quemador 20min. Antes de entrenar. La protena 1 o dos veces por da y puede sustituirse el alimento si andas fuera de casa .

RUTINAS 1 Hora de cardio diario. 3 veces por semana pierna con peso que controles. 2 veces por semana parte superior mas repeticiones.