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Dieta Para Hipertensos

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Dieta para Hipertensos, http://www.vientreplanoenunasemana.net , Atención Hipertensos; Protejase de Los Alimentos que le Roban Vida y Cámbielos Por Alimentos Que le Protejerán de Las Enfermedades Que Tanto Le Aquejan:
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Published by: Juan Antonio Avila Saenz on Nov 16, 2011
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DIETA PARA HIPERTENSOS

Por: http://www.vientreplanoenunasemana.net/

Atención Hipertensos; Protejase de Los Alimentos que le Roban Vida y Cámbielos Por Alimentos Que le Protejerán de Las Enfermedades Que Tanto Le Aquejan:
Mas de 2000 personas me han preguntado acerca de una dieta para hipertensos y pues bien en este articulo quiero recomendarles de acuerdo a mi experiencia aspectos relacionados una una buena dieta para hipertensos, pero mas que todo sugerencias para un estilo de vida adecuado para los hipertensos.

95% de los Ataques Cardiacos Suceden Después de los 40 años pero…
Si usted aun no es hipertenso, el riego de padecer enfermedades cardiacas aumenta conforme aumenta nuestra edad, el 95 % de los ataques cardiacos sucede después de los 40 años, sin duda este dato estadístico nos dice que las enfermedades caridiacas forman parte del envejecimiento, aun así hay que cuidar a nuestros niños y adolecentes. Tome en cuenta esto, si usted come bien, hace ejercicio y en general lleva su vida saludablemente, sin duda disminuirá el riesgo de ser hipertenso. Además yo agregaría que debería dejar de fumar si es que lo hace, modifique su dieta para evitar el exceso de peso, haga ejercicio. ELIMINE LA SAL DE SUS ALIMENTOS SI LE ES POSIBLE. Dentro de un buen plan de alimentaron y una buena dieta para hipertensos el Sodio juega un papel muy importante, como mineral no hay que consumir en grandes cantidades, le da un buen funcionamiento al cuerpo y los adultos hipertensos deben de consumir diariamente unos 500 mg y en el caso de lo niños bastara con 225 mg. Una dieta con poco sodio ayudara mucho con las Afecciones cardiáca, hipertensión y en la alta retención de líquidos. como parte de la dieta para hipertensos El sodio regula los líquidos en el organismo, si lo consumimos en exceso habrá mucha retención de líquidos, por consecuencia hay aumento de peso y un aceleramiento en la presión arterial alta. Para los adultos el habito en el consumo de sal es muy normal, pero es recomendable bajar el consumo de una manera gradualmente. En toda dieta para hipertensos saludable siempre incluirá la reducción de la, en las comidas bastara agregar media cucharadita de sal y listo. Desafortunadamente las personas que son hipertensos debe de seguir un control muy estricto de los alimentos que consume, enseguida quiero enumerar un poco el plan alimenticio que sin duda soportara una buena dieta para hipertensos Dentro de los alimentos permitidos en una dieta para hipertensos están los siguientes:

Cortes de carnes magros, pescado fresco sin sodio, queso cottage o queso con poca sal, huevos frescos, leche descremada, todas las leguminosas pero sin sal, pan bajo en sodio, avena, cereales integrales, Fríjol, garbanzo, haba, arroz o espaguetti sin sal, tornillas de maíz, consumir la mayor cantidad de fruta Y Verduras frescas, leche entera o deslactosada. Dentro de los alimentos Que NO LE RECOMIENDO en una dieta para hipertensos están los siguientes : Cualquier carne enlatada y salada, así como carnes ahumadas y curadas, Embutidos como: jamón, pepperoni, salami, tocino, salchichas, Pescado enlatado: anchoas, caviar, sardinas, atún, salmón, etc.Mariscos como almejas, cangrejo, ostiones, langosta, camarón, etc. Quesos como: tipo americano,cheddar, suizo, provolone, feta, queso-crema, mozzarella ricotta, holandés, manchego, Chihuahua y Oaxaca, Botanas y entradas congeladas, enlatadas o empaquetadas, como pizzas, pastas, Galletas saladas como pretzels, Arroz o pasta listas para preparar, Productos enlatados, instantáneos y congelados

Aumente la Efectividad de su dieta para Hipertensos Haciendo ejercicios
Las personas que no hacen ejercicio físico asumen el doble de riesgo en comparación con las personas activas. Con la falta de movimiento el organismo está menos preparado para adaptarse a un esfuerzo repentino. Por lo tanto, el ejercicio físico tiene muchos beneficios, como por ejemplo: Mejora y aumenta la función del corazón. Retrasa el envejecimiento prematuro. Disminuye la presión sanguínea. Combate el exceso de peso. Disminuye las grasas de la sangre. Aumenta la efectividad del colesterol protector (HDL). Usted no necesita hacer muchisimo ejercicios, le bastara con caminar una hora diaria, distribuidos en media hora en la mañana y media hora en la tarde, la clave esta en que lo haga de manera constante. Bueno, espero que le haya sido de utilidad esta parte del plan para una Dieta para hipertensos, deseo de todo corazón que su vida este llena de salud.

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