Dieta

LUNES Desayuno: 1 taza de leche light con taza de cereal natural. 2 rebanadas de papaya Comida: taza de arroz blanco, taza de verdura mixta picada, 120g de pollo en salsa al gusto, bastante lechuga, zanahoria, limn y sal Media Tarde: 2 rebanadas de papaya Cena: 1 quesadilla con poco queso de maz al comal MARTES Desayuno: 1 mollete. virote sin migajn untado con frijol y poco queso. 240 ml de jugo de naranja Comida: 120 grms de bistec ranchero solo agua natural. 2 tazas de verdura al vapor. Media tarde: 4 galletas cracker bran Cena: taza de yogurt natural, 2 manzanas MIERCOLES Desayuno: 2 tazas de coctel de fruta con taza de yogurt natural Comida: 1 plato de consom de polo desgrasado con piernita de pollo y bastante verdura Cena: 1 sndwich de jamn sin mayonesa JUEVEZ Desayuno: 4 frutas medianas Comida: 1 lata de atn en agua con lechuga tomate y cebolla. Sin aderezo y con 1 tostada Media tarde: Jcama y pepino Cena: 2 quesadillas con poco queso ( maz) VIERNES Desayuno: 1 taza de leche light con taza de cereal natural y 2 frutas medianas Comida: 2 tazas de verdura al vapor sin papa, 120 grms de pescado asado al vapor Media tarde: 4 galletas cracker bran Cena: taza de yogurt con 2 manzanas SABADO Desayuno: 2 tazas de coctel de fruta con 1 taza de yogurt natural Comida: 1 pechuga de pollo asada. 2 tazas de verdura al vapor Cena: 1 sndwich de jamn sin mayonesa DOMINGO Desayuno: 2 frutas medianas y taza de yogurt natural Media maana: 4 galletas cracker bran Comida: 120 gr de bistec y 2 tazas de verdura al vapor Media tarde: 1 quesadilla con poco queso de maz Cena: 2 frutas medianas.