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RefIexiones deI oncIogo brasiIeo Drauzio

VareIIa, ganador deI NobeI de Medicina.
DEFINICIONES
a. Tercera Edad:
OficiaImente comienza a Ios 60 aos y se supone que termina
a Ios 80, pero no hay consenso.
b. Cuarta Edad o Vejez:
Se inicia a Ios 80 aos y termina a Ios 90.
c. Longevidad:
Se inicia a Ios 90 y termina cuando mueres.
VEJEZ SALUDABLE
Nadie est sano despus
de Ios 50. Sanos estn Ios
jvenes; Ios viejos tienen
siempre uno o varios
achaques que son propios
de Ia edad.
De Io que se trata entonces
es de envejecer
saIudabIemente, es decir,
con Ios achaques
controIados y sin
compIicaciones.
ENTICA
Si quieres saber cunto vivirs y cmo IIegars a esa edad, mira o
recuerda a tus padres. La carga gentica es fundamentaI para
estabIecer un pronstico de vida. Quien tuvo cncer o infarto antes
de Ios 60 Io trasmitir en Ios genes a sus hijos por Io que stos
tendrn mayor probabiIidad de desarroIIar Ias mismas
enfermedades. Lgicamente eI desarroIIo de una enfermedad
crnica requiere Ia presencia de varios factores, pero eI gentico es
sIo uno de eIIos.
NO HAY ATRACON RATUITO
"Somos Io que comemos" dicen Ios naturistas y no Ies faIta razn. Si
adems de tener una carga gentica desfavorabIe te pones 3 o 4
cucharaditas de azcar en cada caf que tomas, saboreas todas Ias
pieIes deI poIIo asado y te reIames con Ias cortezas de cerdo deI
aperitivo deI fin de semana, ests convirtiendo tus arterias en
caeras atascadas. Ergo, no habr buena circuIacin, no habr
buena oxigenacin, Io que equivaIdr a muerte ceIuIar o, dicho de
otro modo, envejecimiento aceIerado o prematuro.
En consecuencia, si quieres tener una vejez saIudabIe, a
partir de Ios 50 aos cuida tu aIimentacin y deja de
comer cosas "qumicas", de abusar de Ias grasas... Un
buen desayuno, un buen aImuerzo y una psima cena son
Ia cIave para equiIibrar tu medio interno.
VIVA EL TRAO
Aparejada a Ia dieta est Ia bebida. Abandona todas Ias
bebidas gaseosas; esas Ias pueden tomar Ios jvenes y con
mesura, nosotros no. Todos esos Iquidos tienen carbonato de
sodio, azcar y cafena. A nuestra edad, estas sustancias
vapuIean aI pncreas y aI hgado hasta desgastarIos. Toma
mejor Iimonada, zumos... Hasta Ia cerveza es preferibIe ya que
se hace con agua hervida, tiene componentes naturaIes y no
contiene sodio.
!or otro Iado hay bastante evidencia cInica que demuestra
que eI consumo moderado de aIcohoI despus de Ios 50 aos
mejora Ia caIidad de vida pues tiene tres efectos definidos:
vasodiIatador coronario, disminuye eI coIesteroI y es un
sedante moderado. En consecuencia, y de forma prctica, a
Ia hora deI aImuerzo o por Ia noche, cuando IIegues a tu casa
y ya no tengas que conducir, pgate un Iingotazo. Los Iicores
ms recomendados son eI whisky, eI vino tinto y eI
aguardiente puro.
En Iugar de tomar nitrogIicerina para diIatar Ias arterias, o
estatinas para bajar eI coIesteroI, o un vaIium para estar
tranquiIo, consigues todo eso con un buen trago. Y si Io
haces en compaa de Ias personas que quieres, eI efecto se
dupIica. Ahora bien, sIo una advertencia: consumo
moderado equivaIe a uno o dos vasos, porque si te pasas
todos Ios das, eI efecto es exactamente eI contrario y te
matar ms rpido de Io que te imaginas.
TAM!OCO HAY QUE SER ESTRECHO
Esto quiere decir que todas estas pautas son buenas, pero
sin exagerar y, sobre todo, sin dogmatizar. Si haces una
barbacoa para tu famiIia o tus amigos, no vengas con que
"no como chorizo porque es muy grasiento" o "mi mdico me
ha dicho que soIo beba dos copas y punto".
Nada reempIaza Ia aIegra y eI pIacer de compartir con Ios
que te quieren; no hay grasa ni copa que no se pueda
metaboIizar en una buena tarde de esparcimiento. Los
mecanismos de compensacin de nuestro cuerpo son an
poco conocidos, pero as sucede: si disfrutas
verdaderamente, eI "pecado mortaI" diettico se transforma
en "veniaI".
NADIE ME QUITAR LO BAILADO
Eso es absoIutamente cierto
porque todo Io que comas y
bebas te dejar hueIIa y, cuaI
retrato de Dorian ray, tu cuerpo
Io mostrar en Ia vejez. Las
noches de juerga, Ios atracones,
Ios excesos de todo tipo harn Ia
vida de viejo muy desgraciada. Y
no soIamente a ti, sino a tu
famiIia.
!RDIDAS
La principaI desgracia para un anciano es Ia soIedad. Lo
habituaI es que Ias parejas no IIeguen a viejos juntas;
siempre aIguien se va primero, con Io que se desequiIibra
todo eI statu quo que sostena a Ios componentes de Ia
pareja. EI viudo o viuda comienza a ser una carga para su
famiIia.
Mi recomendacin personaI es que traten de no perder -
mientras tengan Iucidez - eI controI de su vida. Eso significa,
por ejempIo: yo decido cundo y con quin saIgo, qu como,
cmo me visto, a quin IIamo, a qu hora me acuesto, qu Ieo,
en qu me distraigo, qu compro, en dnde vivo, etc. !orque,
cuando ya no puedas hacer todo eso, te habrs transformado
en un pIomo compIeto, en un Iastre para Ia vida de Ios dems.
SUFICIENTE
Ya no tengo ms tiempo
pues eI trabajo me
IIama y he escrito esto
en una pequea pausa
de 30 minutos. Espero
que os sea de utiIidad.