INSTITUTO PROFESIONAL ARTURO PRAT Autnomo Departamento Acadmico

CRONOGRAMA PROFESOR CARRERA NIVEL ASIGNATURA N DE HORAS PRE-REQUISITOS : : : : : : Sr. Carlos Torres Rojo Preparador Fsico y Deportivo Primero Acondicionamiento Fsico Bsico 66 hrs. No tiene

I.- OBJETIVOS GENERALES : Incrementar la condicin fsica de base por medio de la prctica de actividades deportivas y de entrenamiento que implican desarrollo de las capacidades cardio- respiratorias, seo musculares y circulatorias. II.- OBJETIVO ESPECIFICO : La asignatura pretende: Desarrollar las capacidades fsicas bsicas como la velocidad, la resistencia y la potencia como medios eficientes para el aprendizaje de los deportes. - - Desarrollar la flexibilidad y la motricidad, elementos que el deporte considera para el buen desempeo o performance en la alta competencia. Conocer y comprender la limitaciones y las habilidades que cada ser humano posee frente a cada capacidad fsica que se desee desarrollar durante el entrenamiento y el aprendizaje de un Deporte. EVALUACIONES HORAS Tipo Fecha Terica Prctic s as Fecha de inicio y Trmino

CONTENIDO UNIDAD I: RESISTENCIA AREOBICA

1.1.Qu es? 1.2.Cmo se desarrolla? 1.3.Cuales son sus fuentes de energa? 1.4.Cuales son sus beneficios? 1.5.Qu actividades fsicas o deportivas las desarrollan? 1.6.Cmo las entrenan? 1.7.Trabajos prcticos: 1.7.1.- Como realizar las pruebas atlticas de fondo (800-1.5003.000 5.000mt. planos y con obstculos). 1.7.2.- Trecking, caminata atltica 1.7.3.- Medicin del pulso o frecuencia cardiaca de trabajo 1.7.4.- Dieta del deportista UNIDAD II: RESISTENCIA ANAERBICA (VELOCIDAD)

2.1.Qu es? 2.2.Cmo se desarrolla? 2.3.Cuales son sus fuentes de energa? 2.4.Cuales son sus beneficios? 2.5.Qu actividades fsicas o deportivas las desarrollan? 2.6.Cmo las entrenan? 2.7.Trabajos prcticos a desarrollar: 2.7.1.- Carreras de 50,100,110 metros con vallas 2.7.2.- Repeticiones, circuito training, trabajos de accin y reaccin 2.7.3.- Control de pulso cardiaco 2.7.4.- Dieta orientada a mejorar la performance deportiva UNIDAD III: FUERZA Y POTENCIA MUSCULAR 3.1.Qu es? 3.2.Cmo se desarrolla? 3.3.Cuales son sus fuentes de energa? 3.4.Cuales son sus beneficios? 3.5.Qu actividades fsicas o deportivas las desarrollan? 3.6.Cmo las entrenan? 3.7.Trabajos con pesas: 3.7.1.- Con sobre cargas estableciendo el nmero de repeticiones en este tipo de actividades y periodo de trabajo. 3.7.2.- Control de pulso cardiaco 3.7.3.- Dieta orientada a mejorar performance deportiva.