La Dieta Correcta Trabajo de C.

Naturales
Emiliano G. Cicoli Yaez 5B

La dieta correcta y su importancia para la salud

Nutrimentos: son sustancias bsicas que el organismo necesita para su buen funcionamiento. Clasificacin de los nutrimentos: protenas, carbohidratos, lpidos o grasas, vitaminas, minerales. Protenas: provienen de alimentos de origen animal, como carne, los huevos, la leche y sus derivados, y de origen vegetal como las leguminosas (frjol, soya y garbanzo) el organismo utiliza las protenas para formar y reparar tejidos. Carbohidratos: proporcionan energa y se encuentran principalmente en cereales como el maz, la avena y el trigo, en tubrculos como la papa, el camote y la yuca y en frutas. Grasas y lpidos : se encuentran en los aceites y semillas como el cacahuate, el girasol y el ajonjol. Sirven de reserva y energa y es recomendable no consumirlos en abundancia pues el exceso lleva al sobrepeso y la obesidad. Vitaminas y minerales: se encuentran en verduras y frutas. Estos nutrimentos permiten mantener un crecimiento y desarrollo saludables y ayudan a prevenir enfermedades. Encuesta nacional de salud y nutricin : en Mxico el 39.5% de los mexicanos tienen sobrepeso. Obesidad infantil: Mxico ocupa el primer lugar en el mundo de la obesidad infantil. Hbitos para evitar la obesidad : establecer horarios para la alimentacin, aumentar el consumo de verduras y agua simple, disminuir el consumo de refrescos jugos artificiales y grasas, realizar actividad fsica 30 minutos diarios. Caractersticas de una dieta correcta: completa, equilibrada, variada, suficiente, inocua (que no debe causar dao), consumo de agua potable. La leche materna: es le nico alimento que cubre las necesidades alimentaras del bebe que la toma, la leche ya no es necesaria ya que no alimenta bien al bebe cuando crece. Sobrepeso y obesidad: son problemas causados por la mala nutricin. Sobrepeso y obesidad: consiste en la acumulacin excesiva de grasa en el cuerpo. Causas de la obesidad: consumo de alimentos industrializados (comida chatarra ), ingesta de refrescos en lugar de agua potable y leche.

Situaciones de riesgo en la adolescencia. El tabaco y el alcohol causan algunas enfermedades como: endurecimiento de las arterias, hemorragias cerebrales, cncer, malformaciones, enfermedades hepticas, enfermedades cardiovasculares, enfisema, bronquitis, retraso mental, sndrome de muerte sbita infantil y aborto.