E.D.M.

El Carmen Daimiel
Normas para un entrenamiento eficaz
Siempre hay que llevar la sesin planificada al entrenamiento. Respetar los horarios inicial y final establecidos. La equipacion para los entrenamientos ser con ropa deportiva Ejecucin de juegos, en grupo o pequeos grupos, donde se necesite la cooperacin y participacin de todos los miembros del grupo, con y sin adversario, con superioridad, inferioridad e igualdad numrica, preferentemente con baln. Prctica de diferentes juegos y ejercicios para mejorar la coordinacin culo pie-baln y culo mano-baln. Prctica de ejercicios individuales y grupales que incluyan habilidades y destrezas especficas del ftbol: conducciones, pases, recepciones, paradas, controles y disparos a portera. Prctica de diferentes juegos reducidos con baln y con limitacin del terreno para fomentar la participacin y diversin de todos los jugadores. Ejecucin de partidos de aplicacin (juego real) con introduccin progresiva de las normas bsicas del ftbol. Ejecucin de situaciones reales de juego: 1x1, 2x2 y 3x3. Para fomentar al mximo posible la participacin de todos. Prctica de ejercicios y sistemas de entrenamiento acordes a la edad fsica/biolgica para trabajar las capacidades fsicas, tcnicas y tcticas. Utilizar filas con nmero reducido de jugadores para que estos realicen ms repeticiones de la accin tcnica propuesta en el mismo tiempo. Disear ejercicios utilizando el mayor nmero de balones posibles (ideal uno por jugador) Controlar la presin de los balones. (En edades tempranas la presin debes ser inferior) Todas las se deben dividir en tres partes: a) Calentamiento: se realizara preferentemente con juegos y con la participacin permanente del baln. b) Parte principal: se introducirn ejercicios para la mejora tcnico-tctica del jugador. c) Vuelta a la calma: Estiramientos, comprobar la percepcin de satisfaccin de los jugadores sobre el entrenamiento (feedback) y ltimas recomendaciones.

Francisco Garca Madrid Silva

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Ejemplo:

Calentamiento: Juegos ldicos adaptados al futbol (Dar y pillar, cruzar la frontera, pauelo, etc...) Conducciones simples (sin obstculos) 1 baln cada dos o tres jugadores. Conduccin superior (con obstculos) 1 baln cada dos o tres jugadores. Juegos de pases con diferentes superficies Rondos reducidos. Relacin 6:2, 5:1 Etc...

Parte principal: Acciones combinativas (acciones entre varios jugadores del grupo con finalizacin) Juegos reducidos (3 contra 3, 4 contra 4, etc...) para fomentar la mxima participacin de todos los componentes. Tiros a portera. (Evitar filas con muchos jugadores) Ejercicios competitivos Partidos de aplicacin ( juego real)

Vuelta a la calma: Estiramientos de los grupos musculares intervinientes en el futbol. Feedback. (Comprobar la percepcin de satisfaccin de los jugadores sobre el entrenamiento realizado.) Informacin recomendaciones

Francisco Garca Madrid Silva