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PLANIFICACION 1º SEMESTRE EDUCACIÓN FISICA.

CURSO: 1º MEDIO. UNIDAD: EJERCICIO FÍSICO Y SALUD. DURACIÓN: 12 SEMANAS, 24 HORAS.
OBJETIVOS FUNDAMENTALES 1. Ejecutar ejercicios tendientes a incrementar su condición física general, conforme a las posibilidades de avance personal; atender la superación de sus cualidades físicas deficitarias y valorar el ejercicio como factor preventivo que genera hábitos de vida saludables. CONTENIDOS MINIMOS a. Condición física general. Ejecución de ejercicios físicos que, incrementen las capacidades físicas y motoras globales, con especial énfasis en aquellos que estimulen en forma positiva el sistema cardio-vascular y respiratorio y mejoren la resistencia muscular y la flexibilidad. b. Entrenamiento de la condición física y motora. Conocimiento y aplicación de medios específicos de entrenamiento tales como: métodos continuos, fraccionados y de intervalos. c. Procedimientos básicos de evaluación de la condición física. Conocimiento y aplicación de métodos de evaluación y de control de cada una de las cualidades físicas y motoras asociadas a salud y calidad de vida. d. Adaptación al ejercicio físico. Conocimiento de algunos mecanismos funcionales de adaptación al ejercicio físico tales como: modificación de la frecuencia cardiaca y respiratoria; sudación, contracción y relajación muscular; demandas energéticas; rangos de movilidad articular y elasticidad. e. Forma y tamaño corporal. Conocimiento del concepto de composición corporal: relaciones entre peso, tamaño, forma corporal y ejercicio físico, mediante uso de índices de estaturapeso- edad, como referencia para determinar los avances logrados en el entrenamiento de la condición física. f. Procedimientos para el auto-control del progreso personal. Utilización periódica de pruebas simples que permitan medir el avance obtenido en al menos tres variables de la condición física: pruebas de resistencia aeróbica, pruebas de resistencia muscular y pruebas de flexibilidad. Contrastar los resultados con referencia a estándares de rendimiento personal obtenidos anteriormente. APRENDIZAJES ESPERADOS 1. Expliquen, utilizando conceptos técnicos, los beneficios que provoca el ejercicio físico y aprecien las relaciones de éste con el cuidado de la salud y el mejoramiento de la calidad de vida. 2. Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia muscular localizada para tronco, brazos y piernas. 3. Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios de flexibilidad tendientes a mejorar la movilidad articular, con especial énfasis en ejercicios de estiramiento para la musculatura isquiática (zona posterior muslos), glútea, lumbar, gemelos y musculatura pectoral. 4. Expliquen la utilidad de los ejercicios de resistencia muscular, flexibilidad, y resistencia cardiovascular respiratoria. 5. Fundamenten por qué se justifica una instancia preparatoria o de “calentamiento” previo a la realización de ejercicio físico intenso. 6. Evalúen y controlen su propio pulso cardíaco o el de sus compañeros. 7. Identifiquen en forma práctica al menos dos situaciones de ejercicios contraindicados o de riesgo para la salud. 8. Valoren el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y equilibrado. ACTIVIDADES - Diagnóstico práctico: batería de test (abdominales, flexiones de brazos.) - Trabajo resistencia aeróbica. trote. - Conocimiento de sus indicadores biológicos. - trabajo en circuitos de capacidades físicas. - Métodos de resistencia aeróbica. - Aplicación de test de resistencia y potencia anaeróbica. - Reconocer las partes de un calentamiento. EVALUACION -Resistencia aeróbica: 20 minutos de trote. 1º SEMANA DE ABRIL. - Resistencia y potencia anaeróbica: sumatoria de rendimientos en dos test de esta índole. 4° SEMANA DE ABRIL. -Progreso en batería de test. 1º SEMANA DE JULIO. - Trabajo en parejas: dirigir dos juegos de diferentes temas a sus compañeros, en hora de clases. TODO EL AÑO.

CURSO: 1º MEDIO 2º UNIDAD: JUEGOS DEPORTIVOS Y DEPORTES DURACIÓN: 16 SEMANAS. . 32 HORAS.

5. espíritu de superación. habilidades y actitudes personales y sociales.OBJETIVOS FUNDAMENTALES 1. Demostrar habilidad para comunicarse motrizmente. 2. 3. Estático y en suspensión. completacion y alternativas. al menos en uno de los juegos deportivos y deportes seleccionados para el desarrollo de la unidad.Reconocen las líneas de la cancha de handbol. Apliquen los patrones fundamentales de movimiento locomotores y manipulativos en situaciones táctico-técnicas reales de juego.Mini-handbol: 5 jugadores. bádminton. tales como: disposición para trabajo en equipo. APRENDIZAJES ESPERADOS 1. deportes y actividades de expresión motriz seleccionadas (sean ellos convencionales de carácter individual o de equipo y/o alternativos). Desarrollen. . Ejecutar habilidades motoras adaptadas a exigencias específicas impuestas por los diversos juegos deportivos. • Práctica de 1 deporte o actividad de expresión motriz de carácter individual sin oposición y/o con colaboración.Fundamentos: . manejo adecuado en instancias de competición. durante la práctica de juegos deportivos seleccionados. gimnasia artística. planillero. rugby. deportes individuales y/o alternativos como un medio para el mejoramiento de la resistencia cardiovascular y respiratoria. 3. • Práctica de 1 juego deportivo o deporte individual sin oposición de carácter convencional y/o alternativo. resolver tareas de movimiento que impliquen utilización de creatividad personal. . deportes y actividades expresivo motrices más aceptadas por el entorno cultural de la región. ACTIVIDADES . etc. CONTENIDOS MINIMOS • Práctica de 2 juegos deportivos de colaboración con oposición y/o de oposición sin colaboración y/o de oposición adaptados a los requerimientos escolares tales como: fútbol. • Reglamentos y normas básicas de los juegos deportivos. • Torneos y/o eventos deportivos. -Realidad de juego: 2º SEMANA DE SEPTIEMBRE. etc.3º SEMANA DE AGOSTO. Seleccionar los niveles de esfuerzo y actividades deportivas más adecuadas a sus necesidades motoras y de condición física.Dribling. Expliquen y apliquen formas de utilización de los juegos deportivos de carácter colectivo. bailes sociales o folclóricos. la realización de torneos y eventos deportivos para su propio curso y/o para el conjunto de cursos de su nivel (lo que implica uso de su capacidad para desempeñar papeles de: juez y/o árbitro. Planifiquen. . con la asesoría del profesor o profesora.Lanzamiento.Realidad de juego. director de terreno. precisión y oportunidad. aeróbica. 4° SEMANA DE MAYO. y otros atributos físicos que pueden ser asociados a salud. durante la práctica de diferentes deportes individuales. juegos deportivos y/o deportes de colaboración/oposición. . -Fundamento lanzamiento. natación. handbol. . 4. danza. tales como: resistencia muscular y elasticidad de la musculatura de extremidades superiores e inferiores y la del tronco. tales como: gimnasia rítmica. paletas. EVALUACION -Prueba de conocimientos básicos de handbol. individual y/o alternativo. biatlón escolar. adaptación a roles de liderazgo y autocontrol.Ambientación al handbol. Juegos predeportivos.Fundamento pase: realidad de juego. . 2. Rapidez. organicen y controlen.Entrega de guía de introducción al deporte y reglamento. etc. verdadero o falso.Pase. tanto en forma individual como en equipo. Expliquen y apliquen las normas y los reglamentos que regulan la participación en diferentes juegos y deportes de carácter colectivo. etc. respeto y consideración por adversarios ante el triunfo y la derrota. tal como: atletismo. tenis. . integrante comité disciplina deportiva. valorando el sentido y utilidad de su aceptación. . 2° semana de junio.). . básquetbol. gimkanas. voleibol.

de juegos. 1º SEMANA DE JULIO.trabajo en circuito. (IMC) -Progreso en batería de test. TODO EL .Conocen conceptos calentamiento a sus básicos de la Educación compañeros a través Física. • Métodos específicos y alternativos para el desarrollo de la resistencia muscular localizada. • Explican las condiciones que debe cumplir un programa regular de ejercicio físico para modificar la composición corporal. trote. . 1º (abdominales. APRENDIZAJES ESPERADOS • Distinguen y ejecutan en forma efectiva ejercicios y actividades orientadas al desarrollo de la resistencia cardiovascular y respiratoria y de resistencia muscular localizada. • Métodos específicos y alternativos para estimular el desarrollo de la resistencia cardiovascular y respiratoria. 16 HORAS.Trabajo resistencia .Control del peso y la AÑO. • Utilizan sistemas simples y efectivos para registrar sus desempeños personales o de grupo en ejercicios de resistencia muscular. OBJETIVOS FUNDAMENTALES 1. • Aporte de los ejercicios de resistencia cardiovascular y de resistencia muscular al proceso de modificación de la composición corporal. resistencia cardiovascular y flexibilidad.conocimiento de sus anaeróbica: 4° indicadores biológicos.En parejas dirigen el . atender la superación de cualidades físicas deficitarias y valorar el ejercicio como factor preventivo y educativo que genera hábitos de vida saludables. ACTIVIDADES EVALUACION . • Métodos específicos y alternativos para el desarrollo de la flexibilidad y movilidad articular. SEMANA DE . flexiones SEMANA DE ABRIL. conforme a las posibilidades de avance personal. • Ejercicios de resistencia muscular localizada orientados a salud y calidad de vida.CURSO: 2º MEDIO. resistencia muscular. Ejecutar ejercicios tendientes a incrementar su aptitud física general. • Identifican los aportes fundamentales que hacen los ejercicios y actividades de resistencia cardiovascular y respiratoria para la adquisición de hábitos de vida activa y saludable.Conocimiento de los ABRIL. resistencia .Diagnóstico -Resistencia aeróbica: práctico: batería de test 23 minutos de trote. • Ejercicios de flexibilidad orientados a salud y calidad de vida.Evaluaciones aeróbica. talla.) . de brazos. sumativas de . • Realizan en forma efectiva diversos ejercicios de flexibilidad y explican su aporte a la prevención de dolores de espalda y otras alteraciones mecánicas o traumáticas del sistema músculo-esquelético. • Ejercicios de resistencia cardiovascular y respiratoria para la aptitud física asociada a salud y calidad de vida. CONTENIDOS MINIMOS • Conceptos de resistencia cardiovascular y respiratoria. principales músculos del cuerpo. 1º UNIDAD: Ejercicio físico y salud DURACIÓN: 8 SEMANAS. flexibilidad y composición corporal. .

24 HORAS. 2º UNIDAD: DEPORTES DE COLABORACIÓN Y OPOSICIÓN. DURACIÓN: 12 SEMANAS. .CURSO: 2º MEDIO.

dribling. • Juego. • Cooperar y esforzarse para el logro de metas buscadas. APRENDIZAJES ESPERADOS • Utilizan y aplican durante prácticas o bien durante torneos o competencias sus habilidades motoras específicas según los requerimientos tácticos y técnicos propios del deporte de colaboración y oposición en desarrollo. en realidad de juego: 3º SEMANA DE AGOSTO. fintas. competencia y aplicación de los fundamentos tácticos y técnicos propios de los deportes de colaboración y oposición. . • Durante el desarrollo del juego y en la competencia desempeñen roles táctico/técnicos ofensivos y defensivos. tales como fútbol. EVALUACION -Prueba de conocimientos de básquetbol: 4° SEMANA DE MAYO. de sus compañeros y adversarios. ACTIVIDADES . • Participan con entusiasmo y valoran la práctica deportiva como una actividad que contribuye significativamente a su desarrollo físico. respetar normas y reglas en juegos y en actividades deportivo-recreativas diversas. . . sobreponerse a la derrota. manejo de balón.Fundamento lanzamiento: ejercicios de lanzamiento estático y bandeja. balonmano. . • Juego. • Desarrollo de torneos y/o eventos deportivos que incluyan uno o más de los deportes de colaboración seleccionados.Entrega de guía de conocimientos básicos de básquetbol. rugby. trabajar en equipo. • Conocen y valoran las normas y reglamentación particular del deporte practicado y las respetan durante la competencia.Ejercicios entre conos.Reconocimiento de la cancha de básquetbol.Fundamento pase y lanzamiento. básquetbol.Realidad de juego.Juegos de ambientación al deporte.Ejercicios de manipulación del balón. CONTENIDOS MINIMOS • Práctica de al menos dos deportes de colaboración y oposición. • Participar regularmente en actividades educativo-físicas. deportivas y recreativas sin exclusión de ninguna especie y con independencia del nivel de habilidad motora o física disponible. . • Reconocen durante la práctica del deporte de colaboración y oposición en desarrollo sus limitaciones y se esfuerzan por superarlas. • Demuestran durante la práctica y la competencia deportiva el dominio de habilidades para jugar limpio. voleibol. adaptabilidad perceptiva y decisional al espacio físico. . etc.Combinación de fundamento dribling y pase.OBJETIVOS FUNDAMENTALES • Demostrar control en la combinación de acciones motoras diversas. de hombro. . controlar sus emociones en un marco de respeto por sí mismo. competencia y aplicación de los reglamentos y normas básicas de los deportes de colaboración y oposición seleccionados. pique. . • Demuestran dominio y son capaces de aplicar durante la ejercitación o en competencia los fundamentos tácticos y técnicos básicos del deporte de colaboración y oposición en desarrollo.Ejercicios de pase (pecho. psicológico y social. . al tiempo e interacciones humanas generadas durante la ejecución de tareas motoras específicas. sobre la cabeza) .

. 1º UNIDAD: Ejercicio físico y salud. DURACIÓN: 10 SEMANAS.CURSO: 3º MEDIO. 20 HORAS.

identificando además la relación existente entre salud. conforme a sus posibilidades de superación personal. competencias) • Pres entación de diferentes tipos de entrenamiento. aplicando los medios de entrenamiento más adecuados. ACTIVIDADES • Batería de Test de capacidades físicas.) 4º SEMANA DE ABRIL. continuidad. • Mecanismos de adaptación de los sistemas orgánicos al ejercicio físico: Indicadores de adecuación y de riesgo. • Principios básicos para el diseño de programas de aptitud física: Individualidad. _ APRENDIZAJES ESPERADOS • Realizan un diagnóstico de su aptitud física personal. acercándolos a aquellos parámetros estimados normales para sujetos de su edad no deportistas.4° SEMANA DE JUNIO. 2º UNIDAD: DEPORTES DE COLABORACIÓN Y OPOSICIÓN DURACIÓN: 12 SEMANAS. calidad de vida y ejercicio. 3º SEMANA DE JUNIO. orientaciones básicas para su planificación y dosificación de las cargas. • Distinguen entre un programa de corto y mediano plazo para el entrenamiento de cada uno de los atributos de la aptitud física asociada a la salud. • Discriminan entre un programa de ejercicios orientado a mejorar la salud y uno orientado al rendimiento. alternancia muscular y progresión. por estaciones de trabajo.OBJETIVOS FUNDAMENTALES Demostrar progreso en sus indicadores de condición física. • Explican los efectos que produce la práctica regular de un programa de ejercicios a corto y mediano plazo. 1º SEMANA DE ABRIL. (abdominales. • Con ocen las etapas de un entrenamiento. flexiones de brazos. CURSO: 3º MEDIO. • Elaboran y ponen en práctica un plan personal de entrenamiento de la aptitud física. de EVALUACION • Resistencia aeróbica: trote al interior del gimnasio durante 25 minutos. • Plan de aptitud física personal. flexibilidad y composición corporal. potencia de piernas. • Test de burpee. • Circuitos entrenamiento capacidades físicas. . • Batería de test: abdominales en 1 minuto. resistencia muscular. CONTENIDOS MINIMOS • Ejercicios orientados a evaluar la aptitud física personal asociada a salud: Diagnóstico y control de avance. flexiones de brazos en 1 minuto y salto vertical que mide potencia de piernas. utilizar procedimientos para controlar y autoevaluar sus propios logros. • Utilizan con relativa autonomía algunos instrumentos y pruebas diseñadas para evaluar la aptitud física. • Valoran la contribución que la práctica regular y sistemática de un programa de ejercicios tiene sobre la salud física y psíquica. • Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos (juegos. test de salto vertical) • Trote al aire libre y al interior del gimnasio. velocidad en 20 largos a la cancha y resistencia en circuito: resistencia de diferentes capacidades físicas en trabajo de circuito. resistencia anaeróbica. (abdominales. • Ejecutan ejercicios que posibilitan el incremento de los diferentes atributos físicos vinculados con salud y calidad de vida. • Hábitos sociales y valoraciones asociadas a la práctica sistemática de la actividad física para mejorar la calidad de vida. • Principios básicos para la práctica de variables físicas asociadas a salud: Resistencia cardiovascular y respiratoria. de 4 meses y medio de duración. • Diseño de plan de entrenamiento personal. 24 HORAS. • Entr ega de material teórico para elaboración de plan de entrenamiento individual.

utilizados para calentamiento. • Seleccionan y aplican recursos tácticos del deporte seleccionado.OBJETIVOS FUNDAMENTALES • Valorar el sentido y significado que orienta a las diferentes actividades deportivas y expresivo-motrices. • Reglamento y normas básicas de los deportes de oposición seleccionados. handbol. y a los objetivos centrales de cada actividad.  Conducción entre conos: circuito. los reglamentos y las normas del deporte seleccionado. tales como: f ú t b o l . CONTENIDOS MINIMOS • Práctica de al menos dos deportes de oposición y colaboración. rugby. etc. • Aplicación de tácticas individuales. ACTIVIDADES  Presentación y explicación del reglamento del futsal. EVALUACION  Prueba de conocimientos de futsal (alternativas. • Apreciar los valores de solidaridad. 1º SEMANA DE SEPTIEMBRE. deportivas. honestidad y juego limpio.  Juegos de ambientación. • Demuestran actitudes y conductas de superación personal en sus desempeños tácticos y de colaboración y respeto con sus compañeros y compañeras. según las situaciones de juego que se presentan durante las prácticas y/o competencias. adaptar sus capacidades sensoriales y habilidades motoras específicas a los requerimientos decisionales y reglamentarios. b á s q u e t b o l . • Aplican en realidad de juego y en las competencias y eventos. grupales y colectivas de los deportes seleccionados.  Enseñanza de la técnica de conducción interna y externa. 3º SEMANA DE AGOSTO.  Realidad de juego. según las situaciones de juegos que se presentan durante las prácticas. a través de la vivencia en actividades lúdicas. 1º SEMANA DE JULIO. .  Ejercicios de remate. • Logran coordinar en grupo y/o colectivamente acciones tácticas de carácter ofensivas y defensivas.  Pase y remate en realidad de juego. cooperación.  Ejercicios de pase.  Juegos de colaboración-oposición. APRENDIZAJES ESPERADOS • Utilizan sus habilidades técnicas de acuerdo a los requerimientos tácticos de los deportes de oposición y colaboración seleccionados. expresivo-motrices y recreativas. verdadero o falso).

CURSO: 1º BASICO 2º UNIDAD: HABILIDADES MOTORAS BASICAS DURACIÓN: 8 SEMANAS. 16 HORAS .

en pares y en equipo). • Seguridad y confianza en sus movimientos. atrapar. • Coordinación dinámica general en acciones motrices de carácter global. estableciendo relaciones equilibradas y constructivas con los demás. Reconocen la importancia del cuidado del cuerpo. prácticas gimnásticas de diferentes modos de realizar las acciones básicas de: trasladarse usando manos y pies. • Capacidad de comunicar ideas y sentimientos utilizando el rostro. recibir y trasladar una pelota u otro objeto. Desarrollar habilidades motrices básicas e identificar el cuerpo humano y sus movimientos naturales. rodar. • Valorar el cuidado del cuerpo y la higiene ambiental CONTENIDOS MINIMOS Habilidades motoras básicas: ejercitación de las capacidades de locomoción. Realizan variadas actividades motrices. APRENDIZAJES ESPERADOS Conocen estructuras básicas del cuerpo humano y las utilizan en la actividad física. • Actividades lúdicas. a través de las cuales afianzan su dominancia lateral. • Participación en las situaciones lúdicas y tareas propuestas por el docente. ejercicios de ajuste postural. girar. practicar y desarrollar diversas maneras de lanzar. • Adaptación del movimiento a las demandas planteadas por los juegos. estabilidad y equilibrio. Participan activamente en juegos y actividades físicas. manipulación y equilibrio. que incluyen correr. ACTIVIDADES Resuelven problemas motores simples relacionados con habilidades motrices básicas de locomoción. balancearse. (individuales. tanto en el suelo como usando aparatos. esquivar. equilibrarse. Resuelven problemas motores sencillos relacionados con tareas motrices básicas y con juegos individuales y colectivos de organización simple. segmentos corporales y/o su globalidad. • Interés por descubrir y experimentar posibilidades de movimiento.OBJETIVOS FUNDAMENTALES 1. de recreación y de ajuste postural. • Juegos: juegos competitivos simples. y la conciencia del espacio y de otros jugadores. durante tareas y juegos motores. saltar. Descubren y utilizan los recursos expresivos de su cuerpo. Realizan diferentes actividades lúdicas a través de las cuales identifican partes del cuerpo y descubren las articulaciones y la columna vertebral como ejes del movimiento humano. con apreciación del respeto a normas y del trabajo en equipo. . rítmicas y recreativas: desarrollar movimientos o elementos de danzas tradicionales. • Nivel de control corporal en situaciones de equilibrio estático y dinámico. • Fortalecer el manejo del cuerpo en relación a actividades rítmicas. EVALUACION Reconocimiento de los segmentos corporales y la movilidad de las articulaciones.

. DURACIÓN: 18 SEMANAS. 2º UNIDAD: DEPORTES Y ACTIVIDADES DE EXPRESIÓN MOTRIZ.CURSO: 4º MEDIO. 36 HORAS.

conductas éticas y manejo de los reglamentos correspondientes. programados por la unidad educativa. de acuerdo a sus condiciones físicas. • Juegos deportivos. • Manifiestan interés y conocimiento sobre los beneficios que aporta realizar una actividad físico deportiva en su vida futura. en competiciones. CONTENIDOS MINIMOS • Práctica de al menos un deporte de colaboración y oposición: • Práctica de al menos un deporte individual o de autosuperación. remate y desempeño en cancha). • Demuestran manejo y eficiencia de las habilidades sociales y comunicativas en la participación y diseño de las actividades físico deportivas. pase. • Organi zación de campeonato a nivel de liceo. ACTIVIDADES • Introducción al deporte: futsal. Guía de reglamento. 1 SEMANA DE JULIO. planificación y organización de competencias y eventos deportivos. APRENDIZAJES ESPERADOS • Realizan prácticas deportivas reales de competición. • Ejercicios conducción • remate. • Proyectos deportivos. afianzar sus habilidades sociales. • Realid ad de juego (conducción. aplicando técnicas y tácticas del deporte en cuestión con la observación de las normas. . • Trabajar en equipo y cooperar en la organización de eventos deportivo-recreativos estudiantiles de interés personal y colectivo. Ejercicios • Sistemas competencia. • Reglamentación y normas básicas de los deportes practicados. 4º SEMANA DE SEPTIEMBRE. • Organización de campeonatos. con y sin oposición. eventos y torneos deportivos individuales y de equipo. apreciar el valor de la participación y la competición deportiva. • Conforman equipos de trabajo orientados a la organización de torneos y eventos deportivo recreativos. • Práctica de elementos de interpretación y creación de actividades de expresión motriz. • Diseñan y ejecutan proyectos de participación masiva en actividades expresivo motrices y/o deportivas.OBJETIVOS FUNDAMENTALES • Participar activamente. pre- EVALUACION • Prueba de conociemiento reglamento de futsal. 3º SEMANA DE AGOSTO. • Ejercicios de de de de pase.