GUA DE ACTIVIDADES

1.- Con un esquema o ficha facilitada por la profesora, confeccionar un cuadro diario y semanal con el registro de las horas dedicadas a actividad fsica, las horas de inactividad y alimentacin. 2.- Segn los resultados obtenidos en la ficha, formular un plan de actividad fsica que incluya acciones realizables a partir de los conceptos y experiencias obtenidas en clase, adaptado a sus posibilidades, preferencias y tiempo. 3.- Defina - Resistencia aerbica: - Resistencia anaerbica: - Sistema continuo: - Sistema intervlico:

FICHA DE LAS CONDICIONES FSICAS Y DE SALUD

DATOS GENERALES Apellidos: Fecha de nacimiento: Domicilio: Actividad que desempea: Nombre: Sexo: Ciudad: Telfono:

ACTIVIDAD DIARIA Indica las horas que dedicas diariamente a: DORMIR: TRABAJAR: TAREAS VARIAS: ACT. FSICA: OCIO: ESFUEZO FSICO QUE COMPORTA TU ACTIVIDAD DIARIO O ESTUDIOS Indica el grado de esfuerzo que supone: 1 inactivo, 5 trabajo ligero, 10 trabajo pesado. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Indica la actividad fsica que realizas en tu tiempo de ocio: Ninguna Ocasionalmente Con regularidad CINEANTROPOMETRA EDAD ALTURA PESO % DE GRASA IMC Marca las actividades de tu preferencia o que realizas Andar, correr Ftbol Ciclismo, spinning Bsquetbol Tenis, frontn, squash Actividades acuticas Natacin Bailes Pesas Steps Aerbic Yoga Pilates Otras:

HBITOS ALIMENTARIOS Completa el siguiente cuadro con varias opciones por casilla, sobretodo remarcando aquellos alimentos que no aceptara por intolerancia o por hbitos: Alimentos que mas me gustan Alimentos que menos me gustan

Verduras Frutas Carnes Pescados o Mariscos Lcteos/Huevos Cereales y deriv. Legumbres Hortalizas Dulces Seala el tipo de bebida que consumes y la cantidad diaria y / o semanal: Bebida Agua Leche (entera / desnatada) Caf (solo / con leche) T / infusiones Cerveza u otros licores Refrescos Otras: Marca las comidas que realizas: Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena Otros (indiquelos) Cantidad diaria Cantidad semanal

Describe brevemente las diferentes comidas a lo largo del da: DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA CENA ANT. ENTRENAR POST. ENTRENAR