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  • Planning Entrenamiento 1500 M 8 Semanas Semana 1 Semana 2

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    LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

    PLANNING ENTRENAMIENTO 1500 M 8 SEMANAS SEMANA 1 SEMANA 2 10X200 LUNES 15X200 (mas lento que 1) 10 KM MARTES 10 KM 5X400 MIRCOLES 7X400 (mas lento que 1) 10 KM JUEVES 12 KM 7X300 VIERNES 10X300 (mas lento que 1) 12 KM SBADO 12 KM 14 KM DOMINGO 14 KM SEMANA 3 5X800 10 KM 10X400 (mas lento que 2) 12 KM 4X1000 12 KM 15 KM SEMANA 5 3X1000 10 KM 10X300 12 KM 20X100 12 KM 16 KM SEMANA 7 5X200 (a tope) 10 KM 3X1000 8 KM 8X400 10 KM 10 KM SEMANA 4 10X200 10 KM 3X1200 12 KM 10X400 14 KM 16 KM SEMANA 6 10X200 10 KM 3X1000 10 KM 5X800 10 KM 14 KM SEMANA 8 5X400 6 KM 20X100 6 KM 5X400 8 KM 10 KM

    LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

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