MARIO A.

LPEZ JUAN PABLO ADAMES

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
Consiste en recorrer una distancia corta (mximo 200 m) en el menor tiempo posible. OBJETIVO GENERAL: Desarrollar la velocidad de desplazamiento. OBJETIVO TECNICO: Golpes de volea, remate, derecha y revs OBJETIVO TACTICO: Velocidad fondo-red y red-fondo OBJETIVO PSICOLOGICO: Atencin, concentracin

FASE INICIAL: CALENTAMIENTO: Movilidad articular, estiramientos dinmicos con desplazamientos, cambios de velocidad y direccin. (10 min.)

FASE CENTAL:
Juego: Grupos de 4; en un cuadro de 5m x 5m, cada jugador lanza la pelota al aire verticalmente, todos se desplazan en velocidad en una misma direccin para no dejar caer la pelota. (10 min.) V1: Lanzar con izquierda y atrapar con derecha V2: Con raqueta
serie.

6 ser *5rep *1min *2min rec. entre

 Ejercicio: Filas; realizar slalom por 4 conos, buscar en velocidad la pelota, realizar golpe de derecha y velocidad hacia la izquierda para golpe de revs. (10 min.)

V1: Voleas. V2: Remate.

6ser

*1rep *5seg *30seg rec. serie

 Ejercicio: Skipping sobre los topes, desplazarse en velocidad hacia el frente donde realizaran volea de derecha y correr hacia atrs para ejecutar golpe de fondo de revs. (10 min.) V1: Taloneo revs y derecha V2: Saltos remates

6ser *1rep *5seg *30sg rec serie

 Ejercicio: Se ubican los jugadores en el fondo de la cancha donde hacen golpe de derecha y avanzan a la red en diagonal a realizar volea. (10 min) V1: Reves y remate. V2: Cambio de lado de la diagonal

6ser *1rep *5seg *30sg rec serie

FASE FINAL: Estiramientos asistidos, relajacin, retroalimentacin sobre lo trabajado en clase.