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Actividad Fsica
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Etapas de la vida
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Concepto

Actividad fsica: se define como un movimiento corporal producido por la accin muscular voluntaria que aumenta el gasto de energa. 2 /1 Se trata de un trmino amplio que 8 /2

COMPONENTES DE LA ACTIVIDAD FISICA

Existen muchos tipos distintos de actividad fsica que sirven para desarrollar diversos aspectos de la condicin fsica. Los tipos ms importantes de actividad fsica para la salud infantil y juvenil son: 1. Las actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular (aerbico). 2. Las actividades relacionadas con la fuerza y/o la resistencia muscular. 3. Las actividades relacionadas con la flexibilidad. 4. Las actividades relacionadas con la coordinacin.

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MODELO DESCRIPTOR DE ACTIVIDAD infantil

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BENEFICIOS PARA LA SALUD DURANTE LA INFANCIA

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Mantenimiento del equilibrio de energa y prevencin del sobrepeso y la obesidad.

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Adolescencia

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PUNTOS CLAVES
La actividad fsica es un movimiento corporal producido por una contraccin msculo esqueltica que genera un gasto de energa. La dosis (o cantidad) de actividad fsica es una combinacin de frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de actividad. Para que una persona mejore de forma continua su condicin fsica, se debe aplicar una sobrecarga gradual y progresiva a la cantidad de actividad fsica. La intensidad de la actividad fsica se puede medir a travs de la prueba del test de hablar, del ritmo cardaco, de la Escala de Esfuerzo Percibido y de los equivalentes metablicos (MET). /1Los tipos ms importantes de actividad fsica para lograr una 8 /2 condicin fsica relacionada 4

Etapa ADULTA
En la etapa Adulta se pueden realizar cualquier tipo de ejercicios, pero de una manera mas reducida que un joven, ya que todava el organismo se encuentra en un buen estado. Con algunas excepciones debido a enfermedades como la presin alta, que sea asmtico o que tenga problemas respiratorios, o alguna otra enfermedad que les impida realizar ejercicios fsicos.

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MEJORA DE SALUD DURANTE LA EDAD ADULTA

Reduccin de la probabilidad de convertirse en una persona obesa durante la edad adulta.

Reduccin de la morbilidad y la mortalidad derivadas de enfermedades crnicas en la edad adulta.

Mejora de la masa sea, lo cual reduce la probabilidad de padecer osteoporosis en etapas posteriores de la vida.

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Osteoporosis y artritis

Laosteoporosises una enfermedad en la cual disminuye la cantidad demineralesen elhueso, lo que los vuelve quebradizos y susceptibles de fracturas

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Laartritises una enfermedad degenerativa de las articulaciones consistente en la inflamacin o desgaste de unaarticulacin.

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Vejez

La nutricin tiene mucho que ver con la longevidad de las personas y con el desgaste que estos puedan tener al realizar alguna actividad fsica.

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Existen pueblos como los hunzas en Pakistn y Vilcabamba en Ecuador en donde su dieta es a base de vegetales y Georgina en Rusia la cual su dieta es mixta a base de carne y productos lcteos y la particularidad de estos pueblos es que tienen una gran poblacin de 12 adultos mayores de 80 aos.

En estos 3 pueblos la actividad fsica es intensa y la mayora de los ancianos trabajan en labores agrcolas; por lo que la ingesta de alimentos suele ser alta debido a que la actividad fsica suele ser muy demandante.

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