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ALIMENTOS SUGERIDOS

“SOMOS LO QUE COMEMOS”, POR SU BIENESTAR, PROCURE ALIMENTARSE LO MAS SANAMENTE POSIBLE

REDUCIR o ELIMINAR CONSUMIR


HABITUALMENTE
Carne de Puerco Salmón 2 veces por semana. Pescado blanco
(con Aleta y escamas)
Carne de Res (Grasosa) Carne (sin piel) de Aves de Rancho : Pavo,
Pollo, Avestruz

Carnes Frías (Jamón, Salchichas, Huevos de Rancho (Cocinados con Aceite de


Winis, Tocino), Huevos de Granja Coco)

Comida Rápida: Hot dogs, Frijoles de la Olla, Lentejas, Garbanzos,


Hamburguesas, Papas Fritas, Chicharos, Habas,
Tortas, Tacos, Tamales, Pizza.
Azúcar Refinada Blanca, Azúcar Integral (Mascabado) ,Piloncillo,
Mermeladas Melaza, Fructuosa, , Miel de Abeja, Miel de
Agave, Azúcar de Stevia
Sal refinada, Condimentos. Sal Vegetal (Vegesal)
Margarina, Aceites Vegetales Aceites Extra Vírgenes y Prensados en Frío
Hidrogenados, Mantequilla, de. Oliva, Linaza, Ajonjolí, Aceite de Coco.
Mantecas.
Alimentos Fritos o Grasosos Todos los Vegetales, principalmente Verdes
Cereales Azucarados Amaranto, Granola, Avena, Cereales
Integrales.
Licor, Tabaco, Bebidas Jugos de Frutas Naturales usando Extractor
Azucaradas, Café, Sodas, de Frutas
Chocolates, Te negro, Cervezas.
Harina Blanca (Tortillas de Pan de Trigo Integral, Tortillas de Maíz
Harina, Pan, Galletas, Donas,
Pasteles, etc.)
Quesos Procesados (Amarillo, Tofu (Queso de Soya), Yogurt Natural
Monterrey, Asadero, Manchego,
etc.)
Enlatados, Embutidos, Vinagre, Granos y Semillas: Almendras, Cacahuates,
Ahumados Nueces, Nueces de la India, Semillas de
Girasol, Semillas de Calabaza.
Arroz Blanco Arroz Integral.
Comidas Enlatadas, Comidas Frutas y Verduras ya sea al Natural o en
Congeladas, Comida Chatarra, Ensaladas (sin aderezos) o al Vapor.
Bocadillos, Antojitos.
Leche y Productos Lácteos Leche de Soya y Productos de Soya, Yogurt.
Leche de Almendras.
ESTILO Y RECOMENDACIONES IMPORTANTES DE VIDA:

1. CAMINAR ½ HORA DIARIAMENTE al AIRE LIBRE.- Para Eliminar Toxinas y


Generar Endorfinas.
2. BEBER de 2 a 3 LITROS DE AGUA POR DIA.- Para mantener su Cuerpo
Hidratado y Limpio y tener un Sistema Alcalino, Alimentándose con
Comidas Verdes, Granos y Semillas.
3. RESPETAR LOS CICLOS FISIOLOGICOS DE NUESTRO CUERPO QUE SON
1- CICLO DE (4 A.M. a 12 DESAYUNAR SOLO FRUTAS ( Entre 6 A.M. y
ELIMINACION A.M.) 12 Medio Día)
2- CICLO DE (12 A.M. a 8 COMER 80% COMIDA CRUDA y 20% COMIDA
APROPIACION P.M.) COCINADA, (Entre 12 Mediodía y 4 P.M ).
ACOSTUMBRE NO BEBER AGUA DURANTE
LA COMIDA, Hacerlo ½ hora Antes o
Después.
3- CICLO DE (8 P.M. a 4 CENAR ALIMENTOS FACILES DE DIGERIR
ASIMILACION A.M.) (Entre 6 y 8 P.M.)