Está en la página 1de 2

7 técnicas de relajación para aliviar el estrés

7 técnicas de relajación para aliviar el estrés La respuesta que genera el estrés en tu

La respuesta que genera el estrés en tu cuerpo puede producir un aumento de peso. Reconocer la conexión cuerpo-mente es el primer paso que te permitirá adelgazar sin dietas. Aquí te cuento algunas técnicas de relajación que pueden ayudarte a disminuir tu estrés diario.

Una forma sencilla de relajarse es escuchar música relajante ya que se ha demostrado que este tipo de música pacifica y calma tu estado de ánimo al momento.

La meditación es una buena manera de relajar tu mente y por tanto una forma efectiva de reducir el estrés. Ya que las creencias negativas y los bloqueos internos nos generan estrés y meditar 15 minutos al día puede guiarnos hacia pensamientos y actitudes más positivas.

El yoga es otra excelente manera de reducir el estrés. Practicar yoga regularmente ayuda a mantener una buena forma física. El yoga ayuda a relajar los músculos, aumenta la circulación sanguínea, facilita el consumo del oxígeno y ayuda a concentrarse.

Dedicar tiempo a una afición o hobby como puede ser la jardinería, escuchar música, bailar, escribir, pintar, leer… puede ayudarte a salir de tus problemas, a relajarte y a aliviar tu estrés.

Pasar un día en la naturaleza es una excelente manera de relajarse y eliminar las tensiones. Nos permite desconectar y conectar con nosotros/as mismas.

La

que es una gran

destructora de tensiones y te hace sentir bien ya que tu cuerpo

produce endorfinas.

risa

es

otra

manera

de

relajarse

ya

Un masaje en tu cuerpo permite relajar los músculos, aliviar el estrés y entrar en un estado de relajación.

Estas son sólo algunas técnicas sencillas, para aliviar el estrés y relajarse, que puedes utilizar de inmediato y te generaran muchos beneficios si las pones en práctica de forma regular.

http://adelgazarsindietas.org Visita mi blog y descubre cómo adelgazar sin dietas con los artículos, videos y presentaciones que he creado para ti.