7 secretos para controlar la ira

En estos tiempos de caos es importante que todas las personas debamos aprender como controlar la ira, ya que una de las principales razones para hacerlo es para poder vivir en la armona y paz mental que tu y tus familiares se merecen.

Puede haber muchas razones para despertar el enojo. Y es totalmente diferente en un individuo que en otro. Cada uno de ustedes tiene razones definidas, y definir el como controlar la ira, en las diferentes situaciones, se vuelve vital. 1. Tomate un tiempo de espera. Aunque pueda parecer un clich, contar hasta diez antes de reaccionar realmente puede controlar la ira.

2. Obtener un poco de espacio. Para controlar la ira eficazmente tomate un descanso de la persona con la cual ests enojado con hasta que tus frustraciones desaparezcan un poco.
3. Una vez que ests tranquilo, expresa tu enojo. Es saludable expresar tu frustracin de una manera No Confrontacional. Mantener reprimido el sentimiento puede empeorar la situacin.

4. Haz algo de ejercicio. La actividad fsica puede Controlar La Ira al dar salida a tus emociones, especialmente si estas a punto de estallar. Ir a caminar o a correr, nadar, levantar pesas o tirar a la canasta.

5. Piense cuidadosamente antes de decir nada. De lo contrario, es muy probable que decir algo te arrepentirs. Recuerda que el Objetivo Principal de Como Controlar la Ira es no daar a los dems, Puede ser til escribir lo que quieres decir, para que puedas despegarte de los problemas. Cuando estas enojado, es fcil perderse.

6. Identificar las soluciones a la situacin. En lugar de centrarse en lo que te vuelve loco, Enfcate en Como Controlar La Ira, trabaja con la persona que te enfureci y resuelve el asunto en cuestin.

7. A la hora de describir el problema Usa Declaraciones Yo. Esto te ayudar a evitar criticar o culpar, lo que puede hacer que la otra persona quede enojada o resentida y aumentar la tensin. Por ejemplo, decir: Yo estoy molesto por que no ayudaste con las tareas del hogar, en lugar de, TU debiste haber ayudado en las tareas domsticas.

Adems de que puedes apaciguar tu mente, as no tendrs que gastar tiempo intentando salir de la tensin extrema. Si pierdes tu tranquilidad, recibirs un montn de enfermedades que estn relacionadas con la tensin, como la presin arterial alta.

Cuando piensas por un minuto todo lo que vas a ganar al aprender correctamente como controlar la ira, entonces aprenders todas las formas y medios para ejercer el control de la ira y trataras de seguirlas. Olvidaras la ira y la felicidad ser parte de tu vida!