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TRIPTICO

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10/02/2011

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TIPS PARA MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE • Es recomendable tomar entre 6 y 8 vasos de agua diariamente.

El caldo, agua mineral, jugos o aguas de fruta, gelatina, etc. se consideran como porciones de agua mas no el alcohol.

Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal.

UNA BUENA ALIMENTACION

Es recomendable que tomes agua natural y Tratar de mantener el peso ideal. A la persona se le debe determinar la límites la ingestión de café y refrescos proporción de grasa que contiene su embotellados. cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable no Respetar las cuatro comidas sobrepasar un 15% de peso graso. Por ello ¿Por qué debemos comer cuatro veces al siempre se recomienda que visite a su médico o nutricionista. día? (desayuno - almuerzo - merienda cena y en lo posible hacer colaciones a Evitar los excesos de grasa saturada. media mañana y tarde). La hipercolesterolemia (tasa alta de Muchas personas creen que para colesterol en sangre) se va adquiriendo, en 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los la mayoría de los casos a temprana edad. Para evitarla se recomienda: momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearse - Escoger carnes magras - Comer pescados y aves alguna de la comidas, no se logran los - Moderar el consumo de huevos y vísceras resultados esperados. (hígado, riñones, sesos, etc.)

. funcionar normalmente y sanar más rápidamente cuando te enfermas. Consulta a un Nutriólogo para que te ayude a definir tu plan de alimentación. CUL De acuerdo a la PIRÁMIDE elige una buena variedad de alimentos que te proporcione una dieta balanceada para que obtengas los nutrientes necesarios para realizar tus actividades y tu sano desarrollo. Comer correctamente te hace verte y sentirte bien. Los alimentos te proporcionan la ENERGÍA necesaria para llevar a cabo todas tus actividades físicas y mentales. sexo. Es comer la cantidad necesaria de los alimentos correctos que requiere nuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energía.Una buena alimenacion Es comer la cantidad necesaria de los alimentos correctos que requiere nuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energía. mantenerte saludable. altura y actividad física o mental que realizas. Una buena nutrición te ayuda a crecer. además te ayuda a hacer tu mejor esfuerzo en tus actividades. El número de porciones que necesitas de los 6 grupos básicos de alimentos depende de tu edad.

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