Desayuno para todos los das Caf o t con sacarina 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Da 1:
Almuerzo 2 piezas de fruta 200 gramos de ensalada verde con una cucharadita de aceite de oliva virgen, vinagre y sal 150 gramos de pollo asado a la plancha o 120 gramos de carne magra de ternera Cena 150 gramos de sopa de fideos 150 gramos de merluza cocida 100 gramos de pimientos asados o verduras cocidas 1 tomate aliado con un poco de sal, ajo, aceite y perejil 200 gramos de fruta

Da 2:
Almuerzo 150 gramos de judas verdes con tomate o aliadas con un poco de sal y aceite de oliva virgen 150 gramos de ternera a la plancha 150 gramos de fruta fresca Cena 1 huevo pasado por agua 200 gramos de pescadilla cocida 150 gramos de merluza cocida o a la plancha 125 gramos de arroz con leche

Da 3:
Almuerzo 200 gramos de menestra de verduras 150 gramos de bistec a la plancha 100 gramos de pur de patatas 1 tomate asado 150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina Cena 150 gramos de sopa con pasta 150 gramos de tomate aliado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen 150 gramos de pescadilla en salsa verde 150 gramos de fruta fresca

Da 4:
Almuerzo

200 gramos de ensalada verde con tomate, pepino, esprragos y cebolla, sal, vinagre y un poco de aceite de oliva virgen 200 gramos de paella de carne o de marisco 25 gramos de pan 50 gramos de queso de Burgos Cena 150 gramos de alcachofas salteadas con 25 gramos de jamn serrano desgrasado 150 gramos de mero a la plancha aliado con zumo de limn 150 gramos de fruta fresca

Da 5:
Almuerzo 200 gramos de menestra de verduras o panach de verduras con un chorrito de aceite de oliva virgen 150 gramos de besugo cocido al horno o 150 gramos de chuletas de cordero 150 gramos de lenguado a la plancha 100 gramos de fruta fresca Cena Tortilla de 2 huevos 150 gramos de coliflor al ajo o de judas verdes con un poco de aceite de oliva virgen 2 tomates aliados con sal y aceite o espinacas sofritas con un poco de ajo 100 gramos de natillas

Da 6:
Almuerzo 150 gramos de macarrones a la italiana 150 gramos de hgado de vaca o ternera 100 gramos de escarola 150 gramos de fruta fresca Cena 1 huevo revuelto 150 gramos de tomate o 100 gramos de espinacas 200 gramos de merluza rebozada 150 gramos de fruta fresca

Da 7:
Almuerzo 200 gramos de menestra de verduras 150 gramos de bistec a la plancha 100 gramos de pur de patatas 1 tomate asado 150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina Cena 150 gramos de sopa con pasta 150 gramos de tomate aliado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen 150 gramos de pescadilla en salsa verde 150 gramos de fruta fresca